Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Koliko hladno? ni izgovorov! vaje impresivno, da lahko to storite pozimi

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Koliko hladno? ni izgovorov! vaje impresivno, da lahko to storite pozimi

Tukaj je nekaj vaj impresivno in enostavno lahko naredite to zimo, ne glede na vreme.

Ne padete v semi-mirovanje?

A medida que el invierno se hace más frío y caemos más profundo en el abismo de las noches oscuras, jutra temno in hladno in temperaturam pod lediščem, pademo v semi-mirovanje, a počutje, kjer smo se izognili na prostem, ki je čim bolj. La comida abundante y las cantidades saludables de bebida en oferta y el período festivo toma su peaje como una de las más importantes y malsanas épocas del año. Medtem ko spodbujamo vas, da jedo, pijača in biti vesel, to je vredno zapomniti eno stvar,.

Enkrat decembra izkaznice in vstopamo v januarju, bomo še morali trpeti posledic svoje več kot odpustek in če to pomeni, da smo malo zaobljena ali preprosto brez prilagoditev, llegará el momento en que vamos a lamentar el chocolate y nos arrepentiremos de la bebida y seguro que queremos hacer algo al respecto.

Vendar, tako prepričan, kot je kesanje, da se vzpostavi, dokler ne dosežete pomlad, todavía tenemos la oscuridad y hacer frente a las bajas temperaturas. Vaja postane chore, resnično bolečino in ne nekaj, kar želimo narediti. In če ne želimo, da se nekaj stori, običajno smo vzeli čas, da to storite.

Motivacija je pogosto eden največjih problemov, ko smo se poskuša boriti proti prilagoditev

Vsi imamo željo, ko smo omejeni v postelji ali stran od telovadnici, ko pa je delo končal, ali se je končal univerzitetni, vedno bomo našli 101 druge stvari, ki jih lahko storite, da bomo lahko bi se izognili delo. Ampak mogoče bi morali spremeniti način, kako razmišljamo v fizično stanje, preden smo si prizadevajo, da postane olimpijski maraton v tednu.

Fitnes Načrta: ugotovite, kaj deluje za vas

Je naravno, da si želijo, da uvede poseben režim za fitnes in hitro in z vso močjo sem lahko zbirajo, ampak, če je to nekaj, da boste uživali (je oblika vadbe,, in ne uveljavljanje sam), brez dvoma, boste ugotovili, da je zelo težko za naprej, dolgoročno. La aptitud es la razón por la que los planes producidos por otras personas para una amplia gama de audiencias son a menudo una pérdida de tiempo. Boste morali priti gor z načrtom, nekaj, kar se dogaja, da želijo storiti vsak teden.

To je lahko široko paleto stvari,, desde el deporte a la formación personal de su propio plan de alimentación. Če lahko ugotovimo, kaj si želite iz vašem fitnes načrta, spodbujala se bo še naprej z njim, za potiskanje in doseganje svojih ciljev. Edini problem je, da v zimskem času pogosto boste ugotovili, da je težko, da ga, ker je večina načinov, da ga aktivno vključujejo dogaja na prostem, bodisi zunaj ali naslovom v telovadnici / športna dvorana. In kot smo že ugotovili,, una de las cosas más difíciles sobre el invierno es lo difícil que es motivarse para salir de la casa.

5 vaje, ki jih lahko storite brez težav v zimskem času

Korak usposabljanje

To je nekaj, kar res ni treba iti ven iz hiše. Razen, če živite v bloku apartmaji na eni nadstropje, to lahko storite, preprosto in enostavno, brez težav. Uporabite postopek, opisan v vašem domu, da tvorijo nekakšno rutino, gor in dol, levo in desno, vodenje bilance in dajanje ste v položaj čepe. To je ena od najpreprostejših oblik vadbe, ker vse, kar morate storiti, je, korak. Ko ste ugotovili, kako to storiti (esperemos que no le tome mucho tiempo ..) ste lahko tako agresivno in iznajdljivi, kot želite. In ko ste končali, ste že doma. Vas prosimo, da pade na tla zaradi utrujenosti.

Ven in potisnete

Eden od uresničevanje rutino klasičnih znova in znova, nekaj, kar je mogoče storiti od znotraj. Prepričajte se, da ste na mehko podlago, ravno in morda celo dal motivacijskih pesmi. Potisni sami svoje meje, medtem ko potiskate navzgor od tal. Višja kot je ogrevanje v vašem domu, tudi, pomeni več si znoj. In bolj ko znoj je bolj koristno, postane vaše usposabljanje. To je win-win!

Vaje uma

Malo iz levega polja, vendar pa je treba spremljati tudi vaš duševno zdravje v zimskih mesecih. Smo kot človeška bitja smo zgrajena, da bi porabili veliko našega časa na prostem in glej prijatelji. To se ne zgodi tako pogosto, da v zimskem času, tako da boste morali biti sposobni flex njegove misli na druge načine. Meditacija je odličen način, da pomirjajo, stres in delo tistih, mišice duševno.

Joga

Skupaj podobno skladu z meditacijo, Joga to je odličen način, da bi izvajati na način, ki je edinstven in drugačen. Obstaja veliko vaj, joge DVD je na voljo, in veliko rutin on-line, če pa želite spoznati nove ljudi in obkrožite se z ljudmi podobnih idej, vedno lahko sprejmejo razred. So skupne v večini mest in krajev, in pogosto po razumni ceni.

Tek

Mira, Vem, da sem preživel vsa ta članek lamenting šolanja hiši v zimskem času, vendar ne obstaja boljši način, da odstranite prah off pajčevine v zimskem času, kot, da se v globoko vdihnite sveži zrak, frost in delo tistih, mišice na prostem. Boste hladno, pero la cuestión de salir de los confines de tu propia casa y ver algún lugar nuevo es lo que realmente podría hacer después de meses de sentarse en el fuego viendo repeticiones de espectáculos.

Obstaja res veliko stvari, na katere sem lahko delal s svojega časa, ampak dela, eksperimentirati s tem, kar fitnes načrta dela za vam bo pomagal na dolgi rok. Ne samo, da, ampak to vam daje motivacijo za naprej ta nov hobi, v poletnih mesecih, ko je vreme toplo. Averigua lo que funciona para usted y haga algún trabajo de invierno.