Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Moj najstniški sin želi postati vegetarijanec: In kaj zdaj??

Zadnja posodobitev: 2 Novembra, 2017
Z:
Moj najstniški sin želi postati vegetarijanec: In kaj zdaj??

Zato, Ne najstniški sin je prišel na vas obvešča, da ste zapustili mesa in želi postati vegetarijanec? Kot oče, morda boste želeli, da vidim vaš otrok razvija pravilno, Zakaj ne obstaja nič skrbeti,?

Odraščal kot lakto-ovo pred tem tudi zunaj na daljavo moda, ni presenetljivo, da so moji sodelavci pobral “kakanje piščanec mirandola” kot bi prospekti. V tistem času sem začel visoke šole, Bil sem utrujen in sem se odločil, da skrij mojo vegetarijanstvo od svojih vrstnikov. Celo, v času,, so namenjene za “z vsejedi pravi” da se pridružijo prijatelji v porabo mesa, boj moj gag refleks, vseskozi.

Več in več teens so, danes, počne ravno nasprotno, ko se odločite, da želite prenehati jesti meso in ponosni, odkrito vegetarijance. Namesto občutek sramu prostega prehrani mesa, ki je postavljeno v naprej, ti najstniki lahko soočajo povsem drugačne težave – prepričati svojih staršev, ki jedo meso, da postane vegetarijanec, ne bo vam primanjkuje v bistvenih hranilnih snovi.

Mladoletniki, ki se odločijo, da jih je imel, da je s prehrano živali ne zato, ker imajo močne moralne obsodbe ali želite, na nekaj veliko ponudbe vegetarijanstvo koristi za zdravje. Boste spoznali, da, brez dvoma, kot vegetarijance, tveganje bolezni srca zmanjša v 30 odstotkov, tveganje za debelost je precej nižja, so manj verjetno, da trpijo zaradi visok krvni tlak in visok holesterol, in da se zmanjša tveganje za razvoj pljučnega raka, trebušne slinavke, debelega črevesa in danke ter raka prostate do 40 odstotkov. Sem omenil, da imajo tudi manjše tveganje za appendicitis in žolčni kamni?

Ali ste vedeli, da meso sredstev za prehrano ljudi proizvede več toplogrednih plinov, kot vse oblike prevoza skupaj? Če želite biti vegetarijanec, ne samo, da se dogaja, da skrbijo za svoje zdravje, pa tudi, da prispevajo k dobrobiti celotnega planeta. In da je, preden se je sploh začel govoriti o dobrobit živali.

Najstnik je pred kratkim pretvori v vegetalianismo, so strokovnjaki na Internet in boste že vedeli,. Ste, po drugi strani, možno je, da ste zelo zaskrbljeni za zdravje vašega otroka.

Kako ste, kot zaskrbljena starša, odziva na objavo svojih najstniških sina, ki je postal vegetarijanec? Salud Consultas habló con Casey Brown, Sem postal vegetarijanec kot najstnik in je zdaj študentsko prehrano, University of Maryland, tako kot pripravnica virov skupine vegetarijanski, za več podrobnosti.

Casey ponuja naslednje nasvete:

  • Biti spodbudno in spodbujanje vaši izbiri – Poskusite razumeti razloge za svoje najstnike, ki jih želijo narediti ta prehod.
  • Nakup več knjig veganska (knjig za zdravje in recepti) da so kot viri. (Vidite jih lahko v Klub Zdravja naše skupnosti)
  • Poučite se o vegetarijanstvo. [Casey, seveda, usmerja vas, da v čudoviti knjižnici virov, ki jih ponuja sredstev skupine vegetarijanski]
  • Nakup hrane za vaš sin ali hči, ki jih boste potrebovali za vaše obroke (Ali za pomoč pri nakupu, teen,)
  • Kuhanje vegetarijanske jedi skupaj nekaj krat na teden za pomoč poučevati vaše teen osnove različnih kuharskih tehnik, in kako uporabljati različne sestavine. To omogoči otroku, da postane bolj seznanjeni z različnimi recepti, ki je / ona lahko jesti.
  • Spodbujajte jih, da jedo uravnotežena prehrana.
  • Pomoč pri načrtovanju vaše obroke če potrebujete nekaj novih idej.
  • Imeti odprt um, da poskusite vegetarijanske restavracije / vegani, obisk živalskega svetiščih, in se udeležijo prireditve / konference vegani.

Kaj morate vedeti o vegetarijanski prehrani njegov najstniški sin

Če ne boste že vedeli o številnih zdravstvenih koristi uravnoteženo ponudbo vegetarijanska prehrana, in ne se zdaj, zato, ker smo jih omenili zgoraj na kratko, proces izobraževanja sebe na vegetarijanstvo – eden najpomembnejših nasvetov, Alicia – se je že začelo.

To je vse lepo in prav,,” si lahko zamislite, “vendar pa je vegetarijanska junk food tam, ki jedo več, kot sir za pizzo, in nočem, da moj otrok, da je eden od njih!” Imaš prav.

Med stvari, ki vas in vaše teen vegetarijanska morajo voditi v mislih, so:

  • Beljakovine: Fižol, sir, jajca, tofu in orehi so odlična virov. Registrirani dietitian Reed Mangels, ugotavlja, da so najstniki v Severni Ameriki se napaja iz drugega načina, s pestro prehrano, ki vsebuje dovolj kalorij se ne dogaja, da imajo težave dobi dovolj beljakovin, niti ni potrebno, kot, ko je bil obveščen, poskrbite, da boste dobili vaš beljakovin iz različnih rastlinskih virov v enem obroku.
  • Železa: Vegetarijanci imajo širok dostop do železa skozi stvari, kot so zelena listnata zelenjava, suhe marelice in fižol. Ali ste vedeli, da je uživanje hrane bogate z vitaminom C, ki redno pomaga povečati absorpcijo železa?
  • Vitamin D: Prihaja iz sončne svetlobe, na jajca in obogatena živila. Vsaka oseba, ki nima redne dostop do katerega koli od njih, ki jih je treba sprejeti dopolnilo.
  • Vitamin B12: Prihaja iz beljakovin živalskega izvora, kot so mleko in jajca, kot tudi obogatena živila. Vegani mora sprejeti dopolnilo.
    Kalcij: Zeleno listnato zelenjavo, brokoli, v fige, fižol in mandeljni so vsi viri, poleg mlečnih izdelkov.

Čeprav je vedno dobro, da ovrednoti in ponovno oceni kakovosti prehrane eno, tudi hranila, da je eden porabi, Upam, da ta kratek seznam dokazuje, da v resnici ni težko, da ostanejo zdravi z vegetarijansko prehrano, tako dolgo, kot osnovno pravilo izbiro širok opazovanem območju živila iz različnih skupin živil. Tako kot meso jedec ne dogaja, da ugotovimo, na njihovo življenje, če bi imeli dovolj železa ali vitamin C danes, ne z zelenjavo bo.

Kaj je najstniški novo-vegetarijanski? Ne naredite te napake

Alicia Hückmann, študent vegan iz Nemčije, ki ima strast za delitev njihova stališča in tudi pripravništvo v skupini vegetarijanske viri, dijo a Salud Consultas cómo reaccionó su familia cuando decidió abandonar la carne:

“Če ste prenašali mojo družino (ali raje prezrejo) moja odločitev, da postane vegetarijanec, da bi me močne argumente za izbiro prehrane, ki je "znano, da povzroča pomanjkljivosti'. Danes, tako približno dve leti pozneje, to je ustavil, vendar še vedno ne bo vedel, katero od jedi, ki bi, in še manj mi kuhamo jih toliko časa,”.

Alicia se je zavedal, da so njegovi starši preprosto zaskrbljeni za svoje zdravje in so bili zaskrbljeni, ko se je odločil, da postane vegetarijanska in veganska leto kasneje, Vendar, Ona pravi,

“Njegov pristop je pokazal mi imeli malo vere v svojo sposobnost prevzeti odgovornost za svoje življenje”.

“Za najstnike, ki se borijo, da se šteje za mlajše odrasle-neodvisna, to je ena od najhujših stvari, ki se lahko zgodi”, označuje, Dodajanje:

“Najstniki, ki postanejo vegetarijanci branijo svoje osebne vrednote in kaj menijo, da je prav. Njihove odločitve pogosto temeljijo na poglobljeno znanje o živalskih industriji, zdravje in okolje, in kažejo, da so kritični misleci, ki ne moti, plavanje proti toku. Iz tega razloga, Mislim, da vsakdo, ki je pripravljen na prehod in si zasluži podporo in spodbudo vaše družine in prijateljev “.

Alicia svetuje staršem, da bi jedli meso uvesti meso proste dneve in povezav s svojimi najstniki o vegetarijanska kuhinja. S tem, in postavljanjem vprašanj, odprtega in nevtralnega (namesto negativne) o razlogih za vaše teen, da postane vegetarijanec in hrane, ki jo jedo, kaže, spoštovanje in zanimanje za odločitev, da spremeni vaše življenje otroka. Kaj je več, z najstnik, ki je proaktivno o prehrani, lahko bi celo neposredno korist: Ki ne želijo družinske večerje, pripravljeni za svoje otroke redno?

Ni mesa, ni big deal

Restavracije v Indiji so označeni bodisi kot “vegetarijanska”, o “ne-vegetarijanci”, v bistvu vzpostavitev, ne jedo mesa, kot standarda, s katerim merite vse ostalo. Ljudje iz vsega sveta so lombardia o prehrani brez mesa za zelo dolgo časa,, in vaš otrok vegetarijanski, kdo ima dostop do interneta, isti organ, veliko raziskav, to se ne bo drugačna. Čeprav se prehod na vegetarijanstvo je lahko velika sprememba, da bo kmalu postal “novem običajnem”; to bo kmalu postal nekaj, kar ni velik problem na vseh. (Razen, tj, če je vaš otrok razvija sposobnost kuhamo zelo okusno. Wow, to je velika stvar!)