Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Najboljše sadje in zelenjava sezonsko jesti to jesen

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Najboljše sadje in zelenjava sezonsko jesti to jesen

Če želite pridobiti idealno prehransko vrednost vašega sadja in zelenjave, nakup sveža, ki so v sezoni. Ponujamo vam seznam tistih, ki so polna hranil, da vas zdravi med jesenski dan je bilo hladno in deževno.

Poletje je za nami, kot večina sadja in zelenjave poletje. seveda, vse pridelke, poleti pa so na voljo vse leto v katerem koli delu, vendar nič ne more premagati hranilna vrednost rastlin, ki rastejo lokalno. Da bi povečali koristi za zdravje vsega, kar gre v telo, nakup izdelkov, ki niso potovali veliko. Vsak dan, ki poteka traja malo hranilnih vrednosti.

Vso družino crucífero rastlin, brokoli, zelje, cvetača, Ohrovt, arugula in še veliko več, tienen ventajas asombrosas para la salud. Poleg vitaminov, mineralov in vlaknin, prav tako vsebujejo phytochemicals pomembno, da se zmanjša oksidativne poškodbe celic. Da bi zmanjšali tveganje za raka in vnetja v telesu, okrepiti imunski sistem, ravnovesje ravni sladkorja v krvi, zmanjšanje holesterola, zaščito možgane, pogled in še veliko več. V cruciferous zelenjave so odličen vir prehranskih od glucosinolates, antioksidanti pomembno, da je telo čisto raka, še posebej, pljuč in prebavil.

Brokoli

Brokoli je res super hrana, dobro za celotno telo, ampak še posebej za zdravje kože in las,. Majhne zobe drevesa so sposobni vzdrževati sijoče kože, spodbujanje regeneracije kože in popravilo različnih načinov. V phytochemicals te čudežne rastline v jeseni ki bi nas zaščitil iz kožnega raka. Lahko okrepi lasne mešičke in spodbuja rast las.

Zelje in brstični ohrovt

Polna vitaminov A in C, na col in svojo različico drobne, Brstični ohrovt, vsebuje visoke količine glucosinolates, da bi za ta zelenjava zdrava svoj poseben okus in moč za boj proti mnogim boleznim,, vključno z rakom.

So tudi odličen vir Folna kislina, odgovorni za rast, pravilno celično. To B vitamin, ki je zelo pomembno za nosečnice, kot vam pomaga, da raste in pravilno razdeliti, celice živčnega sistema. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči okvare ob rojstvu več.

Bioflavonoids teh dveh zelenjave nudijo zaščito pred rakom, način, da se prepreči poškodbe celic in ustavi vse celične spremembe. Sulforaphane je tudi spojine, ki jih lahko najdemo v teh rastlin, ki ponujajo zaščito proti raku. Brstični ohrovt zaščito še posebej raka dojke in maternice.

Cvetača

Cvetača pomaga pri izgubi teže. To je odlična možnost za tiste, ki so na dietah, ker je malo kalorij, a polna hranil. Kot pri vseh družinskih crucifer, cvetača pomaga pri preprečevanju raka,. Močno zmanjšuje tveganje za raka dojke,, ciste na, debelo črevo, prostate in mehurja. Glede na povpraševanje., uživanje pol obrok cvetače vsak dan (pol skodelice) lahko zmanjša tveganje za nastanek raka prostate v 52%.

Ohrovt

Eno skodelico ohrovta vsebuje le 33 kalorij, torej, to je odlična možnost za tiste, ki želijo izgubiti nekaj teže, ampak, da bi ohranili dobro zdravje. Es probablemente la más sana verduras de hoja verde, skupaj s špinačo. Vsebuje 206% priporočenega dnevne vrednosti vitamina A in 684% priporočenega dnevne vrednosti vitamina K. ¡No es de extrañar que la llamen el rey entre los vegetales! Prav tako je bogato z vitaminom C, mangana, kalij, bakra, Magnezij in kalcij, med drugim.

Sadje in zelenjava bolj zdravo v jeseni

Jabolka

Jabolka so povsod, ves čas in še vedno ne more dobiti pnevmatike jih. To sadje, povsod svež je poln antioksidantov, ki boj proti kronične bolezni in celo raka. Obstaja več kot 7.500 vrste jabolk in nobena izmed njih enak hranilna vrednost. Med najboljšimi jabolka Fuji, s najvišji znesek flavonoid in fenolnih.

Granate

Kljub temu, da so bili posvečeni v nekaterih kulturah že stoletja, v granada je še vedno odličen vir vitaminov B6, vitamina C in železa. Nekatere nedavne študije, čeprav ni jasno, predlagamo, da šipek lahko prepreči srčni zapleti in preprečevanje raka dojk. Es molesto pelarla y evita que mucha gente compre la fruta, vendar je vsekakor vredno.

Hruške

Najboljši čas za jesti hruška je, če bi imeli malo soka, ko je stisnemo. Ta zaklad je zelo hranljivo, to je bogata z vitamini C in K ter vlaknin. Poleg tega, da so super za prebavo, pear je dobro v strjevanja krvi zaradi svoje visoke vsebnosti vitamina K. V topnih vlaknin, ki prav tako pomaga z slabega holesterola.

Buče

Esta es para muchas personas un favorito vegetal de otoño, da, prihaja v različnih oblikah in velikostih. Glede na vrsto, buča je bogato z Vitamini A, C, kalija in vlaknin, še posebej. Hvala za noč Čarovnic, buča je postal sinonim jeseni, kar je presenetljivo,, v smislu njegove koristi za zdravje. Vitamin A pomaga pri rasti in razvoju, še posebej pri majhnih otrocih. Vitamin C pomaga ohranjati dober vid, pomaga pa tudi absorpcijo železa. Kalija v buča je super za mišice in vlaknin pomaga pri prebavi.

Pese

Za let, pese so podcenjeno, ampak zdaj so eden od prvih priporočila zdravnikov, ko gre za zdravje krvi. Ti so tudi najbolj pogosta sestavina v sokovniki in mešalniki. So visoko v folata, kaj to pomeni, da pomaga pri obnovi celic in so super za nosečnice, kot brstični ohrovt. Njihove visoke ravni kalija, da je top izbira za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka in mišični krči.

Po poletnih okusen poln lubenice, grozdje in drugo sadje, bogato in sladko, ljudje pogosto preskoči izdelkov jeseni. Tudi če buče ne zdi tako privlačna kot lubenica, in tudi če vam ni všeč sadje ali zelenjavo, poskusite, da porabijo nekaj, kar vsak dan, vsaj v sokove ali smoothie.

Juhe lahko odličen način, da vključi nekaj zelenjave v vaši prehrani. Chop nekaj korenček, čebula, brokoli, coliflor y agregar una calabaza le convertirá en una bomba alimenticia verdadera.

Ti so bili nekaj vrst sadja in zelenjave v sezoni je najbolj priljubljen. Zdaj, ko veš, koristi, vam ni treba kupiti izdelke, ki potujejo pol sveta, da dosežejo svoj lokalni trg. Compra alimentos locales y estamos seguros de que te empacarás con nutrientes esenciales. Jeseni je prav tako neverjetno, kot poletje, naučite se, kako iti s tokom!