Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

10 najboljše fitnes vaje, da gorijo maščobe

Zadnja posodobitev: 28 Oktobra, 2017
Z:
Deset najboljše fitnes vaje, da gorijo maščobe

Oblike vadbe, ki so enlistarían s tem členom bi tisti, ki bi se povečala stopnja presnove v telesu, in zato, pomaga, da gorijo več količino maščob z nekoliko truda in na hitrejši način.
Osnovni razlog za vključitev vaje za telesno naprava v vsakem hujšanje načrtov je, da pomagajo ohraniti tonicity mišice in privijte povešanje kože.


Obstaja veliko različnih treninge, vadbo, ki bi vam lahko pomagali Smršati, vendar ne vsi lahko zagotavljamo vam hujšanje brez zapletov, ker obstaja veliko visoko intenzivnost vaj, da ne more praksi, tako starejših, kot ljudje, ki so trpeli zaradi nekaterih ali druge kronične bolezni, kot sta astma, hipertenzija, artritis ponavljajočih, itd. Nekaj najboljših vaj za fitnes so tiste, ki so bili, ki jih aerobika in vrsto kardiovaskularne vadbe. Oblike vadbe, ki so enlistarían s tem členom bi tisti, ki bi se povečala stopnja presnove v telesu, in zato, pomaga, da gorijo več količino maščob z nekoliko truda in na hitrejši način. Na 10 najboljši fitnes vadbo, ki gorijo maščobe na hiter način, so:.

1. Hill Šprintov

Če imate goratem območju blizu vas ali nekatere vrste aclividad, Hill Šprintov je eden izmed najboljših fitnes vadbo na prostem, ki jih lahko preizkusite, ker je intenzivno vadbo, da gorijo maščobe hitro. Kadar je opravljena za cca. 10-20 minut na dan, to usposabljanje lahko pomaga vsakomur, se znebite odvečnih kilogramov v kratkem času. Bolj pereče je acclividad, nižje je trajanje, za katere so domnevali, da praksi šprintov na hribu. Najboljši del tega postopka je, da se počutiš bolj polni energije čez dan namesto utrujen. Bi bilo bolje, če imate hitro trener skupaj z vami, ko vlak za mišice in držo, ki se vzdržujejo optimalno stanje pred in po treningu.

2. Aerobna korak

To je sprememba aerobne vaje, ki jo lahko vidite pogosto v vsak športnik. Edina stvar, ki jih bo treba izvesti, to usposabljanje je platforma za nizko stopnjo. Čeprav veliko ljudi praksi se na stopnicah svoje hiše,, to je lahko vadite malo nevarno, da opravljajo na stopnicah. Aerobna korak aerobne vaje so blage, da ljudje vseh starosti lahko vadite brez obotavljanja. Začnite z vadbo na platformo, ki ima višino 4 cola. Višina klopi se lahko poveča, ko ste obvlada svoje korake in načrtuje, da se poveča trajanje izvajanja.

3. Squash

To je eden od kardio vadbe visoke intenzivnosti bolj prijetno, da lahko zagotovi športnika gorenja up 800 kalorij ko delaš eno uro vsak dan izmenično. Teči od strani do strani, vključenih v to usposabljanje lahko pomaga ljudem s težavami stegna težka. To usposabljanje je še bolj vesel, če squash je vaš vrsta športa.

4. Intervalni kardio Tabata

To kardio vadba je navdih regiji Japonska. Vse treninge za časovni interval, ki se izvajajo, to se šteje kot eden izmed najbolje, da gorijo maščobe. Predpostavlja se, da je vsako vadbo je treba izvajati za cca. 20 sekunde, ki je sledila intervalih 10 sekund (znan tudi kot stopnjo predelave). Predpostavljeno je, da so vaje je treba ponoviti vsaj 8 krat na seji.

5. Dviganje uteži

To usposabljanje možnost, ki najbolje deluje za ljudi, ki želijo doseči cilj odstranjevanja odvečne kilograme in pridobivanje mišične moči in sile ob istem času. Prepričajte se, da so uteži, ki jih iščete, niso preveč težki, v začetku.

6. Sprehod

To je vadbe, ki ne zahtevajo, da sprejme poseben čas od urnika, da to storite. Cilj gorijo maščobe s pomočjo tega usposabljanja se lahko doseže s preprosto hojo hitro na delovnem mestu. Sprehod, ki se izvaja za cca. pol ure v kateri koli del dneva lahko zagotovi izgubo ogromno količino maščobe iz vaše regije abs, boki, zadnjica in stegna.

7. Deske strani

To je kardio vadbo, ki se osredotoča na maščobe, zmanjšanje v regiji obliques in ljubezen ročaji. Skupna kalorij v telesu, ki so spali za ta vaja se ogromno. To naj bi bilo končano vsaj 10 nekajkrat na dan.

8. Skok vrv

Ta vaja je ne manj prijetno za ples, ko se izvaja z drugimi rekonstrukcije in zanimive dejavnosti. Na primer, jumping vrv je mogoče storiti s pomočjo dveh vrvi. Če se opravijo med 45-60 minut, ta telesna vadba zagotavlja športnik izgube 750 kalorij.

9. Ples

Čaka igrivo izgubijo težo. Preprosto postavite število jazz na Ipod in začeli plesati z njihove melodije, ples je vadbeni vaj, ki vam lahko zagotovim športnik izgube 600-800 kalorij na uro, glede na hitrost ples. Ples je oblika nenavadno vaja je znano, saj dolgo časa nazaj, z zvišanjem ravni hormonov, ki dvigne razpoloženje v telesu.

10. Plavanje

To je vadba, ki se lahko opravi na način, ki je bolj prijetno, v poletji. Poleg tega, da ob osvežujoča dip, športnik lahko trenirate vsak mišice mogoče v telesu. Ta vadba ne pomaga samo oseba, za taljenje plasti maščobe, ampak tudi za ohranjanje zdrave stanje srca.

Ti so bili 10 najboljša vaja, ki gorijo maščobe hitro, ko končate, dosledno in optimalno. Rezultati hujšanje, ki jih ta vaja se lahko pričakuje v enem tednu.