Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Skrbnike: poglej ven za

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Skrbnike: poglej ven za

Če ste negovalec, velik del svojega življenja je posvetil na drugo osebo. To je razveseljivo, da, vendar pa je lahko utrujajoče tudi. Nato, poglejmo, kako skrbniki lahko sami poskrbijo zase, zato je njihova kakovost življenja ni zmanjšala, pa da ne toliko za druge.

Pri skrbi za drugo osebo, da je tako nagrajevanje in izziv. Lahko dajo veliko napetosti v obeh vaši telesni in duševni wellness.

Poročilo, ki ga izda skrbnike je pokazala, da je 21% na skrbnike, ki so zagotovile več kot 50 ur nege poročilo, ki so v slabem stanju, zdravje. To je primerljivo z 11% ne-skrbnike iste ankete. Več kot dvakrat prebivalstva negovalec, starih med 35 in 44 leta poroča, da je v slabem stanju, zdravje, v primerjavi z vrstniki iste starosti brez družinskih obveznosti.

Če ste negovalec, ena izmed najbolj pomembnih stvari, ki jih lahko storite – zate, in oseba, s katero se skrb za – to je, da skrbijo za svoje dobro počutje.

Tukaj je, kako lahko poskrbel zase, kot socialni delavec.

Skrbeti za svoje finance

Finančne skrbi, ki so glavni vzrok stres in depresija. Da bi se izognili dodatni stres dejavniki nepotrebne, poskusite z naslednjim:

  • Pred odhodom na delo, preverite, če vaš delodajalec, ki bi menijo, fleksibilno delo. Fleksibilno delo, v kombinaciji s podporo za nego doma v občinski upravi, lahko jo omogočajo, da ostanejo na delovnem mestu.
  • Delodajalci morajo upoštevati zahteve za prilagodljivost od negovalcev, in mora imeti veljaven razlog, da zavrne vašo zahtevo. Če ne verjamete, da je zahteva je veljavna, lahko pritožbe. Fleksibilno delo je na voljo tudi v mnogih državah, vendar to ni zagotovljena pravica.
    Pogled na koristi, vi in oseba, s katero se skrb za, kot zagotavljanje ukrepov za varstvo ljudi (v Združenem Kraljestvu in Avstraliji), in Medicaid in Invalidsko (v Združenih državah Amerike.).
  • Če vaše družine / prijatelj ima demenco ali Alzheimerjeve bolezni, contemplar de hacer un poder de representación notarial, tako da lahko upravljate bančnih računov, plače in ugodnosti, če se niso sposobni obvladovati oblike in finance, ki jih sami nikoli več.

Dobili malo čustveno podporo

Skrb za nekoga, je lahko izkušnja globoko izolacije. Morda boste počutili kot, da ste izgubili del sebe.

Pomembno je, da ste si čustveno podporo za to ne bo zgodilo.

  • Pridružite se skupini krajevna negovalec. Tam lahko lokalne organizacije za otroke, ki skrbijo za ljudi z zdravstvenimi težavami, zlasti za vaše ljubljene, kot demence ali Parkinsonova bolezen. Vendar, povezava z vsako osebo, ki skrbi za drugo osebo, vam bo pomagalo, da opravi svoje izoliranosti. Običajno, organizacije za skrbnike so družabna srečanja, kot kava zjutraj, so odlična priložnost, da dobite iz hiše in se srečevati z ljudmi, ki razumejo.
  • Tudi, pridružite se lahko tudi spletni forum za razpravo. Forumih skrbnikov je lahko v veliko mesto, da bi dobili praktične nasvete, čustveno podporo, kot tudi kraj, kjer se lahko prezračevalni brez sramu.
  • Pogovorite se s prijatelji in družino. Prijatelji in družino, ne sme biti skrbnike, pero usted y la persona que está cuidando van agradecer el apoyo. Se skrbi, ki ste. V pogovoru z njimi lahko traja nekaj teže od ramenih, in če vedo, kako se počuti, lahko vam ponudimo v pomoč, tako da lahko imate odmor.
  • Pogovorite se s svojim zdravnikom,. Če se počutite zelo preobremenjeni, ali navzdol, pogovorite s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik lahko priporoči nasvet, ki vam bo pomagalo odkriti sami, in svojo moč.

Dobili dovolj spanja

No hay nada peor que estar muy cansado. Dober spanec je bistvenega pomena za dobro duševno in telesno zdravje. Pomanjkanje spanja naredi depresija slabše in lahko prispevajo k razvoju bolezni srca, Sladkorna bolezen, in visok krvni tlak.

Poskusite naslednje teh deset nasvetov, kako dobro prespani noči:

  • Prežene tv in prenosnem računalniku v spalnici
  • Hranite vašo udobno sobo: ne preveč vroče ali premrzlo
  • Ne jejte velik obrok, se v večernih urah
  • Pruebe con una merienda rica en triptófano para impulsarse antes de dormir: banana, dve pecivo iz ovsa, ali kozarec mleka.
  • No tome té o café con cafeína después de 18:00 ur
  • Izogibajte se alkoholu – Bo zaspal, vendar boste ugotovili, da lahko zbudiš v noč
  • Tener una rutina antes de acostarse sensataUn baño relajante, poglavje v knjigi, in ugasnite luči
  • Vstani in pojdi v posteljo istem času vsak dan (tudi ob praznikih in vikendih – žal mi je)
  • Če ne morete spati, ne obstaja krožni: vstani in poslušajte mirno glasbo ali prebrati knjigo.
  • Si su colchón tiene más de diez años de edad, spremenite. Vaše vzmetnice, ne sme biti tako tesen, da se vam zdi uravnotežena na vrhu enako, niti ne tako mehko, da ste popolnoma potopi v to. Čvrstost in podpora je ključna.