Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Potencialne koristi za zdravje rutinskih (flavonoid)

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Potencialne koristi za zdravje rutinskih (flavonoid)

Kaj je rutinsko?

  1. Rutin je bioflavonoid, ali rastlinski pigment, ki se nahaja v skupnih živila, kot so jabolka, fige in čaj.

  2. Dodate lahko rutinsko vaše prehrane, pri čemer je dodatek v obliki ali z uživanjem živil, ki naravno vsebujejo.

  3. Ženske, ki so noseče ali dojijo, naj ne sprejme dopolnila rutinsko.


Rutin je bioflavonoid, ali rastlinski pigment, ki ga najdemo v nekaterih sadja in zelenjave,. Jabolka so polni rutinsko. Je ajda, največ citrusov, v fige, črni in zeleni čaj vsebuje tudi rutinsko.

Rutin ima močne antioksidativne lastnosti. Prav tako pomaga telesu proizvajati kolagen in uporabo vitamina C. Dodate lahko rutinsko svojo prehrano z uživanjem živil, ki vsebujejo ali s tem, da v dodatek oblika.

Čeprav ne obstajajo smernice iz Uprave za Hrano in zdravila zda (FDA) za rutinsko uporabo zaradi pomanjkanja raziskav, to bioflavonoid se pogosto uporablja v medicini. Je vključeno v več kot 130 pripravke zdravil, terapevtskih registrirane. Prav tako je verjel, da imajo številne koristi za zdravje.

Pomaga krvni obtok

Tradicionalno, rutinsko uporablja že dolgo časa, da bi v obtoku. Zato je menila, da rutinsko lahko pomagajo okrepiti in povečati prožnost krvnih žil,, kot arterije in kapilare.

Krvne žile so okrepile, lahko tudi izboljšate vaše splošno zdravje. To lahko pomaga ublažiti pogoje, povezane, tudi modrice, pajek vene ter krčne žile. Tam je tudi dokaz, da je rutinsko lahko pomoč pri zdravljenju hemoroide (ki jih povzroči otekle žile) in okrevanje po operaciji za odstranitev hemoroide.

Preprečuje nastanek krvnih strdkov

Raziskave kažejo, da rutinsko lahko preprečili nastanek krvnih strdkov v nekaterih živali. To nakazuje, da rutinsko lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, lahko pomaga zmanjšati možnosti za razvoj pogoji, ki ogrožajo življenje, kot:

  • Srčni napad
  • Kariera
  • Pljučna embolija
  • Globoke venske tromboze
  • Če ste imeli v preteklosti bolezni srca, krvni strdki ali jemljete zdravila za redčenje krvi, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom o dopolnila rutinsko.

Zmanjšuje holesterola

Obstaja dovolj dokazov, da rutinsko lahko pomaga, da znižanje LDL holesterola. V študiji, ljudje s sladkorno boleznijo, ki so imeli zgodovino so imeli visok krvni tlak 500 miligramov (mg) redno, enkrat na dan. Raziskovalci so ugotovili zmanjšanje plazemske ravni LDL holesterola udeležencev. Študija kaže, da je to posledica antioksidativne lastnosti rutinskih.

Zmanjšuje bolečine artritis

Ena od pogostih uporablja rutine je lajšanje bolečin artritisa. Študija je ugotovila, da je pomagal pri zatiranju oksidativnega stresa v ljudi z artritisom. To je lahko posledica močne protivnetne lastnosti in antioksidanti rutinskih. Tam je tudi dokaz, da redno izboljšuje funkcijo kolena v nekaj tistih, ki so artritis.

Morebitna tveganja za rutinsko

Na splošno, to je varno, da jedo sadje in zelenjava rutine. Vendar, obstaja stranskih učinkov, povezanih z jemanjem dodatkov rutinskih. Ti so pogosto posledica zaužitju v višjih odmerkih in bolj koncentrirana. Nekaj najpogostejših stranskih učinkov, ki rutin dodatkov vključujejo:

  • Zamegljen vid
  • Želodčne težave
  • Glavobol
  • Pordela koža
  • Kožne izpuščaje
  • Živčnost
  • Spremembe srčnega utripa
  • Nabiranje tekočine v kolenih
  • Okorelost mišic
  • Visoko belih krvnih telesc

Če opazite katerikoli od teh neželenih učinkov, pri čemer dopolnila rutinsko, pogovorite s svojim zdravnikom. Neželeni učinki se lahko zmanjša, kot vaše telo prilagodi na dopolnilo, pa vprašaj, če vaš zdravnik o dejavnikih tveganja. Če imate kakršne koli znake alergijske reakcije, prenehati z jemanjem dopolnil takoj in nemudoma poiščite zdravniško.

Ženske, ki so noseče ali dojijo, naj ne sprejme dopolnila rutinsko. Ni dovolj informacij, ki označuje, da je varno za njih. Vendar, porabo naravnih virov tega bioflavonoid ni škodljiva.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov rutinskih

FDA ne ureja rutinsko. Če želite začeti jemati dodatek rutinskih, pogovorite se s svojim zdravnikom,. Mešanico dopolnila z nekaterimi zdravili lahko povzroči nezaželene interakcije ali neželeni učinki. Vaš zdravnik mora biti sposoben svetovati glede teh.

Prav tako se posvetujte z zdravnikom, koliko rutinsko naj bi dnevno. Običajno priporočilo je, 250 mg dvakrat na dan. Odrasli, ki uporabljajo rutinsko zdravljenje osteoartritis lahko svetovali, naj 250 mg trikrat na dan ali vsak 12 ur.

Dodaj redno, da vaši prehrani

Visoke količine redno pojavljajo naravno v živilih, kot so ajda, šparglji, unpeeled jabolka, v fige, črni čaj, na Zeleni čaj y el té de flor de saúco. Jesti jabolko ali fige, ali popijte kozarec zelenega čaja, lahko samodejno vnašate več rutine v vaši prehrani.

También puede incorporar más alimentos ricos en flavonoides en su forma de hacer recetas como estas:

  • Rezanec solata ajda
  • Praženi šparglji v pečici
  • jabolko, slika solato in brstični ohrovt

Preden kar koli spremembe na debelo v vaši prehrani, lahko se posvetujte s svojim zdravnikom, da poskrbite, da vaš načrt prehrane, da je zdrava..