Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Telesna dejavnost zmanjšuje možnosti za raka

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Telesna dejavnost zmanjšuje možnosti za raka

Fizično aktivni so manj verjetno, da bodo zboleli za rakom. Obstaja prepričljiv dokaz, da telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za nastanek določenih oblik raka,.

Fizično aktivni so manj verjetno, da bodo zboleli za rakom

Obstaja prepričljiv dokaz, da telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za nastanek določenih oblik raka,. Preiskavo, ki jo vodi Ministrstvo za Zdravje japonski predlagal, da fizično aktivni ljudje manj verjetno, da bodo zboleli za rakom kot njihovi kolegi, ki so celoletne ali njegovi kolegi manj aktivni.

Anketiranih prebivalcev je bila razdeljena v štiri skupine, glede na njihovo razmerje metabolizem individualno delo, o (metabolični ekvivalent), da se določi, koliko časa anketiranci preživel seje, hoja, Stalnega, s spanjem in uresničeval. Ta preiskava je pokazala, da moški v skupini bolj aktivni ljudje raziskavi je 13 odstotkov manjše tveganje za razvoj raka v primerjavi s skupino, manj aktivna, in ženskami v skupini bolj dejavni, imelo 16 odstotkov manj tveganja kot njihovi kolegi v mestu.

Telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za več vrst raka

Tam je prepriçljiv dokaz, da je telesna dejavnost je povezana z nižjo tveganje debelega črevesa, raka in Mama. Več študij, ki so poročali tudi o povezavah med telesno aktivnostjo in manjše tveganje za prostati, Pljuč in sluznice maternice (raka endometrija).

Tri velike študije, v Italiji in zda ocenjuje, da je telesna neaktivnost lahko povzroči 13-14% vseh primerov črevesnih raka in 11% primerov raka dojke. Druga študija, objavljena v British Journal of Cancer, je pokazala, da ljudje, ki so hodili ali pa kolesarjenje za eno uro na dan je imel 16% manjša verjetnost, da bodo zboleli za rakom, in tisti, ki je hodil ali pa kolesarjenje za samo pol ure na dan,, ki je imela 34% manj verjetno je, da umre od raka in 33% bolj verjetno je, da premagati bolezen. Prednosti načina življenja, fizično aktivni, daleč presegajo, kar zmanjšuje tveganje raka. Vključujejo zmanjšalo tveganje za bolezni srca, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in osteoporoza.

Zmanjšanje tveganja za raka dojke, z dolgotrajnimi telesnimi dejavnosti

Študija, objavljena v Archives of Internal Medicine, je pokazala, da dolgoročno naporna telesna dejavnost zmanjša žensko tveganje invazivni rak dojke in situ. Rezultati te študije kažejo, da ženske, ki vsako leto sodelujejo v več kot pet ur na teden naporna dejavnost, ki je manjše tveganje za invazivni rak dojke, v primerjavi z ženskami manj aktivni.
Največje zmanjšanje tveganja je bilo ugotovljeno, da v tanke ženske, ki uživajo telesne dejavnosti, rekreacijske, v primerjavi z debelih ženskah in tistih, pri katerih je telesna dejavnost je bilo delo ali gospodinjskih opravil, povezanih z. Raziskovalci so tudi ugotovili, da ženske, ki so sodelovali v telesno dejavnost dolgoročni ali zmerne dolgoročne imeli manjše tveganje za invazivni rak dojke estrogen receptor (ER-negativno), vendar ne invazivni rak dojke ER-pozitivno.

Aunque la evidencia del estudio plantea que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama tanto en mujeres premenopáusicas como posmenopáusicas, visoke ravni zmerno fizično aktivnost in živahna, v adolescenci pa se lahko še posebej zaščitna. Čeprav je misel, da je življenje redne dejavnosti in živahna je več koristi, ženske, ki poveča njihovo telesno dejavnost po menopavzi lahko tudi izkušnje, zmanjšano tveganje v primerjavi z ženskami neaktivnih.

Vadba izboljša rezultate rak debelega črevesa in danke

Številne študije v združenih državah amerike in po vsem svetu so dosledno ugotovljeno, da odrasli z večjo telesna dejavnost lahko zmanjša tveganje za razvoj raka debelega črevesa v 30-40 odstotkov, v povezavi s tistimi, ki so celoletne, ne glede na vaše indeks telesne mase (IMC) con la mayor reducción de riesgo entre los más activos. Ocenjuje se, da 30-60 minut zmerne do močne telesne dejavnosti na dan, ki je potrebna za zaščito pred raka debelega črevesa.

Dve novi študije bodoči opazovalne študije, objavljene v Journal of Clinical Oncology zagotoviti prepričljivih dokazov, da redna telesna dejavnost v naslednjih mesecih zdravljenja, lahko zmanjša tveganje za ponovitev raka in smrti zaradi raka debelega črevesa in danke. V študijah, pri bolnikih s kolorektalnim rakom v začetku ali novejši (vendar ne oddaljeni zasevki) ki so vključeni v redne dejavnosti po diagnozi se je zmanjšala verjetnost ponovitve in rak-specifične umrljivosti med 40 in 50 odstotkov ali več, v primerjavi z bolniki, ki so sodelovali v malo ali nič dejavnosti.

Znano je, da telesna dejavnost varuje pred raka debelega črevesa in tumor razvoj skozi svojo vlogo v energetski bilanci, hormonsko presnovo, uredba insulina in zmanjšuje čas, debelega črevesa, ki jim je izpostavljena potencialno rakotvorne snovi.

Telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za endometrial cancer

Raziskave kažejo, da lahko redna vadba, tudi rutinske dejavnosti, kot so hoja za prevoz ali opravlja gospodinjska opravila lahko zmanjša žensko tveganje za endometrial cancer. Študija, objavljena v Journal of Epidemiologija in Preprečevanje kažejo, da ženske, ki so fizično aktivni so 20 odstotkov za 40 odstotek zmanjša tveganje endometrial cancer, z največje zmanjšanje tveganja, med tistimi z najvišjo stopnjo telesne dejavnosti. Spremembe v telesni masi in spremembe v ravneh in presnovo spolnih hormonov, kot estrogen, so glavni biološki mehanizmi, ki so mislili, da pojasni povezavo med telesno dejavnostjo in endometrial cancer.

Telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za raka na pljučih in črevesju

Študije kažejo, inverzna povezava med telesno dejavnostjo in tveganje za pljučnega raka, z večino fizično aktivni posamezniki izkušenj, zmanjšanje 20 odstotkov tveganja. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki so vključeni v aktivna delovna mesta so manj verjetno, da razvijejo raka črevesja. Velika študija, objavljena v Journal of Cancer Epidemiološki Označevalcev in ugotovila, da ljudje, ki so fizično aktivni, lahko zmanjša tveganje za raka črevesja za četrtino.

Zato, splošno tveganje za razvoj raka, zniža za telesno dejavnost. Bivanje aktivni, je ena najboljših stvari, ki lahko zmanjša tveganje za številne vrste bolezni, vključno raka in bolezni srca. Študij je omenjeno zgoraj, nam dajejo še več razlogov, da bi telesna aktivnost pomemben del našega življenja.