Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

sem študent: Čas za spanje pozno in neprimerne električne slabo za kognitivne funkcije otrok

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
sem študent: Uro za spanje pozno in neprimerne električne napetosti je slabo za kognitivne funkcije otrok

Dobra rutina pred spanjem in pred spanjem ustrezno, dosledno bi lahko bil eden izmed najbolj prezrta reje mlade.

Dojenčki se vztrajno sledijo lastni urnik, vendar otrok od zgodnjega otroštva dalje lahko velike koristi od rutine pred spanjem dokaj zgodaj in dosledno. v bistvu, velik britanska študija je samo ugotovila, da je čas za spanje pozno in neprimerne električne slabo za kognitivne funkcije otrok.

Uro spanja: Kaj študija pravi?

Raziskovalna skupina pod vodstvom Prof.. Amanda Sacker iz University College London pregledanih vzorcev spanja otrok in analizirali, kako vplivajo na kognitivne funkcije. Študija je vključevala več kot 11.000 otrok v Združenem Kraljestvu. Prof. Sacker in njena ekipa zbrane informacije o vzorcev spanja otrok starosti treh, pet in sedem, in potem pogledal, kako dobro so bili učenja. Ekipa je ugotovila, da otroci, ki so šli spat kasneje kot v 9 pm in tisti, ki ni imel reden urnik spanja sploh dosegel slabši pri branju in matematiki. Približno polovica študijskih predmetov je reden urnik spanja med 7:30 in 20:30 ur.

Tiste, ki nikoli ni imel reden urnik spanja sploh dosegel slabše kot njihovi vrstniki, in vpliv vzorcev spanja slabo je zdelo, da se kumulativni. Študija je tudi ugotovila, da je čas za spanje pozno ali nepravilna, in je imel večji vpliv pri dekletih kot pri fantih,. Študija je gotovo pritegnila mojo pozornost,. Kljub temu, da smo dosledno rutine v naši hiši, moji otroci so vedno šel spat ob različnih časih, odvisno od tega, kako preostanek dneva je delal. Kaj je vam, ki vplivajo na to slabo? mislim, da ne.

Moja hči ima skupaj dva letniku naprej v matematiki in je neutrudnim reader, in moj sin, to je štirih let, ki šele začenjajo brati. Mislim, da delamo dobro, vendar je to lahko zato, ker nimamo časa redno reaktivacije niti, in za svoje otroke, vedno dobite največ količina spanja, ki jih potrebujejo. Zdaj, študije ekipa je tudi ugotovila, da je bil otrok iz socialno-ekonomsko depriviligiranih, ki so imeli čas za spanje pozno, ali neredno. Teh otrok bere manj doma, in gledala več tv-pogosto v svojo spalnico. Prof. Sacker je dejal, da se ona in njeni kolegi upoštevali te ugotovitve. Po nadzora za njih, otroci, ki so šli v posteljo pozno ali ne, je reden urnik spanja še vedno pridobiva slabše rezultate kot njihovi vrstniki. Zaključek Prof. Sacker je, da “končno sporočilo je res, da rutin res zdi, da je pomembno za otroke. Vzpostavitev dobre rutine za spanjem zgodaj v otroštvu, je verjetno najbolje,, vendar to ni nikoli prepozno

Tako, Kako vzpostaviti dober spanec rutinsko?

Vse vrste stvari lahko dajo na poti, dobra rutina spanja, vključno z nalogami, rojstni dan, gostje, dobre knjige za svoje otroke preprosto ne želite, da bi ga dol, in samo negacija utrujenost in zavrnitev, da gredo v posteljo. Močan poudarek discipline, ki vam pomaga, da se vaši otroci v posteljo brez boja, ampak dobra rutina spanja, je treba vedno občutek znano in varno tudi. Številni strokovnjaki priporočajo, da boste vi in vaši otroci lahko začnete droop eno uro pred spanjem. Vklopite televizor in računalnik, v tem času, ali preprosto uporabo elektronskih naprav, da igrajo dober fant, ali naj pomirjujoča glasba.

Igra igra skupaj, naredite nekaj za risanje tiho, ali sodelujete v malo joga. Lahko greste tudi hiše in dajo, da bi igrač in drugih stvari,, in načrtovanje vse, kar potrebujete oblačila za naslednji dan, in za starejše otroke, besedilo knjige in kosilo sprejeti. Nato, ali vaši otroci imajo kad ali tuš in da umila zobe. Zaslužiti vaš pižamo na. Jih vzame v posteljo, pazite, da vaša soba je dovolj urejeno in mirno, da ustvarite spanje mirno okolje.

Preberite knjigo, ali več skupaj, pojejo pesmi, Če želite, in potem poljub svoje otroke in da želi, da mu lahko noč in gredo. Če še niste bili to, vaši otroci zagotovo prišel iz postelje in se pritožujejo, ko začnete. Res mi je všeč Supernanny kot s tehniko “ostati v postelji” pred tem. Ko otrok dobi iz postelje, ohraniti mirno in samo reči, “to je čas za spanje, dragi”. Vzemite otroka v posteljo, in pustite, da znova. Drugič, se pravi nič več kot “to je uro spanja” ko se vrnete z vašega otroka na posteljo,, in tretja in vse nadaljnje ure, ne rečem ničesar na vse, samo ponovno sprejme v posteljo tolikokrat, kot je potrebno.

Ključno je, da ne sodeluje v pogovoru z vašim otrokom, in ne bi izgubili vaše ohladiti z obraza, jokav. Ne kričati na otroka, ne jokala v glasen glas, ali tudi pokličete po njihovih imenih, to je korak nazaj, in kot s podobnimi vedenje. To ni čas, za čas, ki ne želijo, da se moti med spanjem. Vaš otrok morda potrebovali, da se postavi nazaj v posteljo večkrat med prvo noč, ampak stvari, ki bodo izboljšale zelo kmalu. Želite izvedeti več o motivih za spanje, tudi. Za več informacij, branje: Pa kakovost spanja vpliva na plodnost?