Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Dnevni stres in tveganje za zdravje

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Dnevni stres in tveganje za zdravje

Stres je lahko posledica več vzrokov,, kot so nesreče, travmatski, smrti ali izrednih dogodkov,.

Stres lahko tudi stranski učinek bolezni ali hude bolezni. Obstaja tudi stres, povezane z vsakdanjim življenjem, kraj dela in družinskih obveznosti,. Težko je ostati miren in sproščen v teh napornih časih. Ženske imajo veliko vlogo, kot žena, mati, negovalec, amiga o trabajadora. Z vsemi, ki jih imamo v naše življenje, zdi se skoraj nemogoče, da bi našli načine za de-stres. Vendar, pomembno je, da ne zato, ker vaše zdravje je lahko odvisna od njega.Kaj so zgodnji znaki stresa?

Stres, ki lahko traja več različnih oblikah, in na splošno prispeva k simptomi bolezni. Pogosti simptomi so glavobol, motnje spanja, težave s koncentracijo, slabe volje, razdražen želodec, delo nezadovoljstvo, nizka morala,, depresija ali anksioznost.

Kako ženske stres?

Vsi smo poskusite vprašanja stresno kot je promet, trditve, zakonski ali z delom povezane težave. Nekateri raziskovalci verjamejo, da ženske ročaj stres na edinstven način, saj “ponavadi in prijatelje”. Kaže, pomeni, da ženske varovati in skrbeti za svoje otroke, medtem ko prijateljstvo pomeni, da ženske iščejo in prejemanje socialne podpore. Pod stresom, ženske se nagibajo k skrbi za svoje otroke in našli podporo od svojih prijateljev, tudi. Ženske telesa proizvajajo kemikalije, ki spodbujajo ti odgovori. Eno od teh kemikalij je oxytocin, ima pomirjujoč učinek v času stresa. To je isto kemikalijo sproščajo med porodom. Najdemo ga v višje ravni v doječe matere, da so mirnejši in bolj socialne kot ženske, ki ne dojiti. Ženske imajo tudi hormon estrogen, da se poveča učinke oxytocin. Moški, Vendar, visoko raven testosterona med stresa, da blokira pomirjujoče učinke oxytocin in povzroči sovražnost, umika in celo jeza.

Kako stres vpliva na telo in zdravje?

Vsak doživlja stres v kratkem času. Tudi vsakdanje dogodke, kot načrtovanje obrok ali izdelavo čas za opravkih, lahko stresno, in te vrste stres, lahko da nas občutek, zaskrbljeni ali tesnobe. Drugi časi, smo se soočajo s stresom na dolgi rok, kot rasne diskriminacije, življenjsko nevarno bolezen ali razvezo zakonske zveze. Teh stresnih dogodkov vpliva tudi na zdravje ljudi na več ravneh,. Stres, na dolgi rok je resnična in lahko povečajo tveganje za nekatere zdravstvene težave, kot depresija. Stres, ki kratkoročno in dolgoročno pa ima lahko učinke na telo. V raziskavah je že kažejo na škodljive učinke stresa na telo osebe. Stres povzroča spremembe v organih in nas naredi bolj verjetno, da zbolijo. Lahko tudi, da obstoječe težave zdi huje, kot so. Stres lahko odigrajo pomembno vlogo v težave, kot so težave s spanjem, glavoboli, zaprtje, driska, razdražljivost, pomanjkanje energije, pomanjkanje koncentracije, jedo preveč ali nič, jeza ali žalost. To lahko poveča nevarnost izbruhov Astma in Artritis, napetost, želodčne krče, otekanje želodec, težave s kožo, kot urtikarija, depresija, anksioznost, teža dobiček ali izguba telesne teže, težave s srcem, visok krvni tlak ali sindrom razdražljivega črevesja. Nekateri ljudje poročajo, pojav sladkorne bolezni, vratu ali hrbtu,, zmanjšano spolno poželenje in težave s plodnostjo.

Katere so nekatere od najbolj stresnih dogodkov?

Vsako spremembo v človekovem življenju je lahko stresno, tudi nekatere bolj srečna, kot imajo otroka ali ob novo službo. Nekatere od najbolj stresnih dogodkov v življenju so smrt zakonca,, razveza zakonske zveze, razveljavitev zakonske zveze, poraba časa v zaporu, smrt ožjega družinskega člana, osebni bolezni ali poškodbe,, poroke, nosečnost in upokojevanje.

Kaj je posttravmatska stresna motnja?

Na posttravmatska stresna motnja (PTSD) puede ser una condición debilitante que puede ocurrir después de la exposición a un evento terrorífico o calvario, v katerem ni bilo hude telesne poškodbe ali grozili. Travmatičnih dogodkov, ki lahko sprožijo ptsd vključujejo nasilne napade osebne narave, kot so oljne repice ali napad, naravne nesreče ali zaradi človek, nesreče ali vojaške boj.
Muchas personas con TEPT repiten repetidamente el calvario en forma de episodios de flashback, spomini, nočne more ali zastrašujoče misli, še posebej, če so izpostavljene dogodke in predmete, ki jih spomnite, travme. Obletnice dogodek lahko sproži tudi simptomi PTSD. Ljudje s to motnjo tudi lahko imajo čustvene otopelosti, motnje spanja, depresija, anksioznost, razdražljivost ali izbruhi jeze. Občutki krivde intenzivno (klic “družinska krivde”) Prav tako so skupne, še posebej, če drugi niso preživeli travmatični dogodek.
Večina ljudi, ki so bili izpostavljeni travmatična in stresen dogodek, pokazati nekaj simptomov PTSD v dneh in tednih po dogodku. Čeprav se simptomi običajno izginejo, okolici je 8% moških in 20% žensk razvije PTSD, in približno na 30% ti ljudje razvijejo kronične ali dolgotrajne, ki traja vse življenje.

Kako obvladovati stres

Ne smeš pustiti, da stres boste dobili bolan. Obstajajo načini, ki vam pomaga upravljati vaš stres in vsaka oseba, ki bi morali vedeti o tem.
Prvi, morate, da se sprostite. Pomembno je, da se sprostite in vsaka oseba, ki ima svoj način sproščujoče. Nekatere načine vključujejo globoko dihanje, Joga, meditacija ali masažo. Če ne morete narediti te stvari, vzemite si nekaj minut, da se usedem, poslušanje pomirjujoče glasbe ali branje dobre knjige. Bi čas, ker je zelo pomembno, da skrbijo za. Pomislite na to kot da bi iz svojega zdravnika,, tako vam ni treba počutiti krivega. Ne glede na to, kako zaposlen ste, lahko poskusite, da se oblikujejo vsaj 15 minut vsak dan v svoj urnik, da naredite nekaj zase. Naredite nekaj lepega za vas, kot ob mehurček kopel, pojdite na sprehod ali pokličite prijatelja.
Prav tako morate vedeti, da spanja, je odličen način, da bi vaše telo in um. Stres lahko še slabše, če ne boste dobili dovolj spanja. Lahko boj proti tej bolezni tudi, ko spite slabo. Z dovolj spanja, lahko rešijo vaše težave bolje in nižje tveganje bolezni, torej, poskusite, da bi dobili sedem do devet ur spanja vsako noč.

Jejte dobro in poskusite, da krme na sadje, zelenjavo in beljakovine. Dobri viri beljakovin lahko arašidovo maslo, piščanca ali tuna solata; Jesti polnozrnatih, kot pšenični kruh in pšenice krekerji. Ne zavede, ki jih želi nekaj petde-prejmete od kofeina ali sladkorja, ker se vaše energije bo zapravil.
Premikanje, ker verjamete ali ne, telesna dejavnost ne le pomaga razbremeniti svoje napete mišice, ampak pomaga tudi vaše razpoloženje. Vaše telo proizvaja nekatere kemikalije, imenovani endorfini, pred in po treningu, lajšanje stresa in izboljša vaše razpoloženje.

V pogovoru s prijatelji bi lahko pomagajo pri delu skozi vaš stres, ker prijatelji so dobri poslušalci. Poiščite nekoga, ki vam bo neovirano govorili o vaših težav in občutkov brez sojenja jih ne svetu dobro. Pomaga tudi slišati drugega zornega kota, če prijatelje, ki vas bo spomnil, da nisi sam.
končno, poiskati strokovno pomoč, če jo potrebujete. Pogovor s terapevt, da boste lažje delo preko stres in najti boljše načine, ki se ukvarjajo s problemi,. Za s stresom povezanimi boleznimi bolj resno, kot PTSD, terapija je lahko koristno, in obstajajo zdravila, ki lahko pomaga blažiti simptome depresije in tesnobe ,in pomoč za spodbujanje spanja. También podría anotar sus pensamientos o mantener un diario, kot je lahko odličen način, da bi dobili stvari, prsi in delo prek težave.

Poskusite, da pomaga drugim,, ker na ta način nekomu drugemu lahko pomagamo. Lahko pomagate svojemu bližnjemu ali naredite nekaj prostovoljnega dela za vašo skupnost. Koristno je tudi, da bi dobili hobi ali najti nekaj, kar vam je všeč. Bodite prepričani, da bi si čas za raziskovanje svoje interese in nastavite omejitev. Ugotovite, kaj je lahko res, ker obstaja veliko ur na dan,. Nastavite omejitev za sebe in druge, in ne bojte se, da recimo ne zahteva svoj čas in energijo.

Ne stres povzroči razjede?

Zdravniki mislila, da razjede so bile posledica stresa in začinjene hrane, zdaj pa, vemo, da stres ne povzroča razjede, ampak, da samo razdraži. V razjede so v resnici povzroča bakterija Helicobacter pylori. Raziskovalci še ne vedo, z gotovostjo, kako ljudje dobijo, ampak mislim, da ljudje lahko dobili preko hrane in vode. Na splošno, gre s kombinacijo antibiotikov in drugih zdravil.

Nekateri dejavniki tveganja

Študije so pokazale, da skrbnike družinskih članov, telesno ali duševno invalidi so v nevarnosti, da kronični stres. Študija 1999 poročali stopnje splošna umrljivost je bilo več 60% višje v skrbnike, ki so bili pod nenehnim stresom. Zakonca, ki skrbi za svoje partnerje s posebnimi potrebami, ki so še posebej dovzetni za številne nevarnosti za zdravje, povezane s stresom, kot je gripa, depresija, bolezni srca, in še več, nekaj stopenj preživetje. Skrb za zakonca s posebnimi potrebami v starosti lahko celo povzroči hude stres v nekaterih primerih. Posebni dejavniki tveganja, ki dajo skrbnike na višje tveganje za hude stres in s stresom povezane bolezni, ki vključujejo zakonca, ki zagotavljajo zdravstveno nego. Nekatere študije kažejo, da žene izkušnje stres je še večji, ker nege, ki jih dajejo, da zakonca. Sam živi z bolnikom ali pomoč bolnik je močno odvisen, je lahko vzrok tudi stres. Poleg tega, ljudje, ki so manj čustveno stabilne ali imajo visoke anksioznosti ravni ponavadi izkušnje, posebne dogodke, kot bolj stresno kot drugi.