Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Zeleni čaj za hujšanje

Zadnja posodobitev: 7 Junija, 2017
Z:
Zeleni čaj za hujšanje

Pred kratkim je bilo veliko novic o zeleni čaj. Zeleni čaj, ki so poročali, da so proti raku lastnosti in dvigniti raven antioksidantov v krvi, ki preprečujejo bolezni srca, zdaj se zdi, da imajo potencial za spodbujanje hujšanje. Predhodni testi laboratorijske miši predstavilo sposobnost zelenega čaja na hujšanje s kurjenje kalorij in maščob je potrebno, da izgubijo težo.

Zdravstveno tveganje, zeleni čaj

Vendar pa obstaja nekaj slabosti, povezanih z uporabo zeleni čaj za hujšanje. Nekaj ljudi bi vam povedal, da je zeleni čaj je vse za uspeh hujšanje. To pomeni, da ne morete naprej, da je poraba kalorij neomejeno in spiti skodelico zelenega čaja z upanjem, zaradi česar je vse pojdi. Pomembno je, da se zavedaš, da je zdrava prehrana in povečana vaja vam bo pomagal izgubiti težo in ga hranite stran.

Kofein v zelenem čaju so škodljiva za ljudi, težave s srcem, visok krvni tlak ali občutljivosti za stimulanse. Taki ljudje lahko poskusite ob ekstrakt zelenega čaja. Večina ekstrakt zelenega čaja je zeleni čaj brez kofeina, tako da boste lahko dobili koristi hujšanje brez kofeina. Priporočljivo je, da se posvetuje z zdravnikom pred začetkom zeleni čaj za hujšanje.

Prednosti zeleni čaj za hujšanje

Vpliv zelenega čaja na presnovo

Zeleni čaj vsebuje močne antioksidante, imenovanih polifenoli catechin, ki so odgovorni za številne zdravstvene koristi zelenega čaja. Polifenolov catechin, zlasti epigallocatechin gallate (EGCG) in kofein, ki se naravno pojavljajo v zeleni čaj, delujejo v sinergiji, da spodbujajo thermogenesis in okrepitev in podaljšanje simpatična stimulacija thermogenesis. Thermogenesis je proces telesa gorenja goriva, ne da bi kemične energije in kalorij, se sprosti kot toplota.

Raziskovalci v American Journal of Clinical Nutrition je ugotovila, da ekstrakt zelenega čaja so pokazale, da povečanje energetske odhodki 24 ure in maščobe oksidacije, in v obdobju 24 ur, zeleni čaj ekstrakt poveča metabolizem v 4%. Pomembno je tudi poudariti, da raziskovalci so ugotovili, da je v kombinaciji sestavin zelenega čaja, so veliko bolj učinkovite v ta proces kot le kofein, ki ga sama.

Vpliv zelenega čaja na absorpcijo maščobe in uredbe glukoze

V katehini iz zelenega čaja lahko pomaga pri preprečevanju debelosti z zaviranjem pretoka glukoze v maščobnih celicah,. Ugotovljeno je bilo, da EGCG je še posebno učinkovit,. Zeleni čaj deluje tudi kot regulator glukoze. Vzroki ogljikovi hidrati, ki se sprosti, počasi, izogibanje poveča nenadne v ravni inzulina v krvi,. To spodbuja izgorevanje maščob.

še več, zeleni čaj vsebuje tri glavne komponente, tj, catechins, kofein in theanine, ki spodbuja izgubo maščobe. Študije kažejo, da snovi v zeleni čaj spodbuja izgubo maščobe z zaviranjem želodca, lipaze, in trebušne slinavke, encimov, ki digest trigliceridov, maščobnih kislin, sintetaze, encim odgovoren za sintezo maščobnih kislin v obliki, ki se lahko shrani v maščobne celice v telesu.

Vpliv zelenega čaja na apetit

Leptin je beljakovina, proizvaja maščobe, ki se zdi, da igrajo pomembno vlogo pri upravljanju shranjevanje maščob v telo skozi možgane signalov. Leti, znanstveniki verjeli, da so nižje ravni leptin povečanje apetita. Vendar, trenutno raziskava je pokazala, to počne ravno nasprotno in zmanjšuje apetit. Obstajajo jasni dokazi, da so polifenoli iz zelenega čaja (EGCG) so pomemben dejavnik depresija iz leptin, vpliva pa tudi na drugih hormona pomembne pri uravnavanju apetita.

Raziskava, opravljena na Univerzi v Chicagu ugotovljeno, da je zeleni čaj, ki je povzročil podgane, da izgubijo do 21 odstotkov svoje telesne teže. Podgane, ki se injicira z zeleni čaj ekstrakt izgubil svoje apetite in porabo do 60 odstotkov manj hrane po sedmih dneh od dnevne injekcije. To je lahko posledica regulativnega učinki sladkorja v krvi, zeleni čaj.

Vpliv zelenega čaja na kalorij prihranki

V sedanjih časih, kalorij smo zaužijejo samo, da se naše kofein zjutraj so stresti opustošenje na našem pasu. Če nameravate rešiti te mega-kalorij zjutraj, vendar še vedno dobili fix kofeina, poskusite zamenjavo zeleni čaj za kavo. Tam bo zagotovo razliko v vašem pasu v nekaj tednih.

Zato, stop pitje kave in brezalkoholnih pijač in preklopite na zeleni čaj izključno. Zato, boste dobili zdravo odmerek močni antioksidanti, hkrati pada kalorij in sladkorja.

Vpliv zelenega čaja na vadbo skozi več

Vaje za kurjenje kalorij (s sodelovanjem v fizični aktivnosti), poveča presnovo (kot raven energije povečanje telesne vadbe) in poveča mišično maso (kot vaja razvija mišično maso). Polifenolov catechin v zelenem čaju, se zdi, da spodbujajo uporabo maščobnih kislin, ki jih jetra in mišične celice. To posledično zmanjša hitrost z uporabo ogljikovih hidratov in omogoča več vzdržljivosti in čas vadbe daljši. v bistvu, a študija s ekstrakt zelenega čaja na laboratorijske podgane večjo količino časa, živali, bi se plavati, preden postane izčrpan up v 24%.

Za primerjavo ugoden vpliv na odpornost zmogljivost živali-dokazilo videl v poskusih, raziskovalci so ocenili, da je športnik 165 funtov / 75 kg bi morali piti okoli 4 skodelic zelenega čaja dnevno.

Zeleni čaj lahko prepreči pridobivanje telesne teže

Na podlagi predhodnega testiranja v laboratoriju miši, prednosti zelenega čaja lahko vključuje blokiranje maščobe, izboljšanje metabolizma, uravnavanje sladkorja v krvi, zavirajo apetit in obdržati dodatnih funtov na zaliv.

Vendar še vedno ni dokazov, da pitje zelenega čaja storiti enako za ljudi. Raziskovalci predlagajo, da čeprav delo je zanimivo in predstavila rezultate, ki spojin v zeleni čaj, poleg kofeina, so vključeni v thermogenesis in nadzor teže, previdno je treba uporabiti pri razlagi živali podatkov in njene uporabe pri ljudeh. In dokler ne bomo kar najbolje kliničnih preskušanj z ljudmi, to je težko navesti fiziološki pomen zelenega čaja v ljudi.

Raziskovalci tudi kažejo, da zeleni čaj ni mogoče uporabiti, in ne bi smela biti uporabljena, kot eden “čarobna palica” za hujšanje. To mora biti v kombinaciji z drugimi spremembe, tudi povečana telesna dejavnost in zmanjšanje visoko kalorično dieto.