Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Skrivnost za opustitev kajenja je dejansko ni skrivnost, na vseh: Kako lahko nehal kaditi in ostali tobak-brezplačno?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Skrivnost za opustitev kajenja je dejansko ni skrivnost, na vseh: Kako lahko nehal kaditi in ostali tobak-brezplačno?

Razmišljate o odvajanje od kajenja, vendar bojazni,, v zgodnji fazi prenehati s kajenjem in še vedno razmišljam o kajenju ves čas? Samo vi se lahko odločite, če si nehal kaditi in ostali tobak-brezplačno, in vse, kar je potrebno, je ne kadijo.

Samo kajenje, Mislim, da kaj delam narobe“, Esquire pisatelj Tom Chiarella je dejal predstavnik tobak podjetje preko telefona. “Nekaj ni v redu“, še. “Nimam cigaret, Ne morem si, da bi v celoti, no sé cómo tirar la ceniza, Nikoli ne veste, kje vrgel riti. Y cuando tienes una edad, samo prvi koraki, nihče ne uči, . Ali imate nekoga, ki vam lahko pomagajo naučiti, kako dim?

Ta kos zanimiva, absurdno pisanje, klic “Naučite se, kako dim“, sledi dogodivščine za starejše 46 let, non-kadilec, do časa svojega življenja, očitno je tako zavezala, da bo njegovo delo, ki je bil pripravljen za začetek kajenja, postal zasvojen, in odnehala po enem mesecu samo pisati o tem. (Vaš članek, da je vredno branja, tudi če ste prenehali kaditi pred kratkim, možno je, da si želijo obdržati na zaliv – Chiarella je, brez dvoma “Po srcu cigaret” in bo verjetno želite, da se prižge cigareto.)

Kljub temu, da bi lahko bilo sodelovanje v znanost eksperiment twisted nekaj čez štirideset let, medtem ko je verjetno, da ste bili za stojala za kolesa v šolskem svojih najstniških da so poskusite, da gredo na fashion, svoje prve izkušnje s kajenjem se zavezuje, da imajo veliko skupnega z Chiarella.

Tj, nihče ne uživa svojo prvo cigareto.

Tj, prva cigareta je veliko bolj verjetno, da se boste kašelj, da ste omotični, e incluso hacer que digas las palabrasaaaah, to je dobro življenje“.

Nobena od več kot 4.000 kemikalije v cigarete da nas občutek, čudovito se boste prvič zasvetila. Kot Tom Chiarella opisano, moramo se naučiti, da dim. Ta postopek je hiter, ampak to je proces,. Proti koncu njegove pustolovščine je trajala mesec, Chiarella zagotovo šel skozi isto odtegnitveni simptomi preostali del nas,. On doseči tisto, kar je določeno, da: naučil kaditi, postal zasvojen, y luego tuvo el dudoso privilegio de descubrir de primera mano como dejar de fumar es una mierda en sí.

Notranje delovanje nikotina zasvojenosti: Kruta realnost

Kako to deluje? Zdaj vemo, da nikotin ugrabiti letalo nagrado centrih možganov, da trike možganov v prepričanje, da je ravno tako pomembna kot druge stvari, ki povzroči sproščanje dopamina – stvari v življenju, kot so hrana in seks. Tako, cigarete, ki lahko zavajajo nas v razmišljanje, da moramo.

Ko smo dobili uporablja za svojo prisotnost v telesu, na Nikotin stimulira prvi centralni živčni sistem, ki nam daje kratek občutek nagrado, in potem postane depresiven, kar si želijo drugi cigaret.
Če ste bili kajenje, medtem ko, zdaj (če je to, za to, nekaj let ali nekaj desetletjih), se sentirá casi como si realmente disfrutaras, ampak to je zasvojenost, ki trike, ki ste.

Ne samo nered kajenja z receptorje za dopamin v možganih, prav tako dobi za vezavo z določenimi cigaret, ki sodelujejo v dejavnosti. Kadite, ko se počutite žalostno?, Kadite, ko si srečen?, Kadite, ko ob odmor od dela?, ¿Fuma después del sexo? To še samo malo, in kot je že videl v stari psi od Pavlov, vaši možgani se bo kmalu začela, da vam signalov. “¡Ding, ding, ding! To nikotina prosim!” In potem: “Aaaah …

Si, kaj vaši možgani ukazal mu je, da, on je dosegel svoj uspeh, in njegova želja je bila. Ta občutek je tisto, kar nam daje misliti, da imajo kajenje, ampak, če vam ni začeli kaditi, predvsem, Jaz nikoli ne bi bili izpostavljeni na slab občutek, da sprejme predlog, “dober občutek” da kajenje vam daje.

Kajenje ali popuščanje napetosti, ali se počutiš dobro. Nada acerca de ese cigarrillo era bueno la primera vez que lo fumó. So preprosto lahko svoje telo, da zavede nikotina. Fumar un cigarrillo lo que hace es crearle la necesidad d fumar más cigarrillos. Ne bi smel so se začeli nikoli, tako da jaz ne bi imela več stresa, ker ne kaditi, niti manj veselje. Dobra novica je, da, kljub temu, da so opustili kajenje, ni enostavno, opustili kajenje, je lahko storite, da se še enkrat vas prosimo,.

Prenehati s kajenjem: To ni enostavno, vendar če je to zelo enostavno

Če ste kdaj bili zanimajo za odvajanje od kajenja, preden, listas de este tipo ya habrás visto sin duda:

  • Okoli 20 minut po tem, ko ga izklopite vaš zadnji cigaret, su presión arterial y el pulso vuelven a la normalidad.
  • Po 12 ur, raven ogljikovega monoksida so znižane in kisika v krvi se vrnete v običajni.
  • Po 72 ur, v alveolov v pljučih so začeli popravljati sami.
  • Po dveh tednih, tveganje za srčni napad začne padati.
  • A partir de entonces se verá como reduce su riesgo de accidente cerebrovascular, tveganje za raka zmanjša, krvni obtok izboljša, kadilec je kašelj, svoje pohode, in tako naprej gre na bolje.

Ti seznami so vsekakor zelo koristne, še posebej, če se vaš glavni motivacije za opustitev kajenja je zdravje. Da bi imeli zelo dobra priložnost za opustitev kajenja in ostali tobak-brezplačno za vedno, Vendar, to je potrebno, da imajo dobro razumevanje, kako deluje proces umika, kot tudi. Po tem, ko ste prenehali kaditi, justo cuando su cuerpo está recibiendo la señal de que debe trabajar en la reparación en sí, nagrada centri v možganih kričijo, za nikotin.

Kombinacija teh dveh dejavnikov, bodo privedle do izkušnje mravljinčenje okončin, slabost, glavoboli, utrujenost, razdražljivost, skrb, pomanjkanje koncentracije, claras ansias absolutas hacia los cigarrillos.

Vendar, sabiendo esto, prvi 24 ur je verjetno, da bo najtežji. Raven nikotina v telesu se dogaja, da gredo dol v skoraj 94 odstotkov v prvih osmih ur, in če sem imel, da se testirajo za nikotin 72 ur po tem, ko ste dimljena zadnji cigaret, test bi postalo jasno,. V tistem času, na 90 odstotek metabolitov nikotina, nikotin je razčlenjeno v zadevi, ki v telesu, so odšli tudi.

Ko se boste peljali znamke tri dni, habrá ganado la batalla física contra su adicción a la nicotina. Vaše duševno bitka, Vendar, puede estar lejos de terminar. Kot alkoholiki ostanejo tudi, ko se preneha piti, los ex fumadores se puede decir que pueden ser adictos a la nicotina (čeprav sobe za nekadilce) večno. Kot smo povečali število dni zapuščenosti pod pasom, poglej ven – lahko so trenutki šibkosti, ali lahko sami delude. Da bi šli nazaj do kajenja, moraš najti način za reševanje teh časih z vnaprej.

Opustitev kajenja in ostali tobak-brezplačno: Kako?

La clave para el éxito de dejar de fumar no es ningún secreto. Kadilec je, da želijo prenehati več kot želijo ostati kadilec. To je vse. Malo pripravo prepričan, pomaga, y como los que quieren abandonar esa adicción, Svetoval bi vam, da razmislite o tem korakom:

  • Naši možgani odvisniki so, da delude sami v razmišljanje, da kajenje ni slabo za telo, ali vsaj, da ne mislijo na zdravstvene posledice kajenja. Takoj, ko ste začeli, da se resno razmisli, odvajanje od kajenja, comenzar a leer sobre el daño que verdaderamente fumar está haciendo a su cuerpo. Videli oglase za prenehanje kajenja grozljivo. Brati zgodbe ljudi, ki se je končalo z pljučnega raka zaradi tobaka. Dovolite, da je vaš zavestni možgane, da postane strah kajenja. Zelo strah.
  • Preberite izkušnje iz ex-kadilci. Internalize dejstvo, da je opustili kajenje, je v resnici mogoče, za vse, tudi vi.
  • Vedo, da je, kljub pomoči, kot so Chantix in nikotinski obliži so na voljo, cada uno tiene que sufrir de golpe al final. Resno premisliti, se je vse naenkrat. Nastavite nehal datum, in resnično se zavežejo, da je.
  • Razmislite o sprejetju prvi delovni teden nazaj, da kajenje. Pričakujem, da se počutijo grozno. Y saber que va a conseguir la desintoxicación, in je opomogla od zelo nevarno bolezen, ki lahko pridejo nazaj. Daj si dovoljenje, da se ne zavezati za kaj več kot “danes, Ne bom se spuščal dim” da prvi teden.
  • Razmišljajo o vstopu spletne skupnosti za prenehanje kajenja. Ne samo, da se bomo razumeli, kako se počutite,, ampak to vam bo dala nasvete o tem, kako priti do cilja, sram priznati, da je doživel ponovitve lahko ustavi turn pade.

Ko čutite, hrepenenje, se zavedaš, da je hrepenenje bo izginila, ali kadite ali ne. Razlika je samo v tem, da ko rečeš ne, da cigarete, kmalu boste dobili, da ostanejo brez, da hrepenenje, če pa boste dim, estará de nuevo con una venganza, vedno znova. Naredi, kar moraš priti skozi želja, koga, mimogrede, ne ponavadi traja več kot tri minute. Globoko dihanje, z uporabo slame, da se pretvarjamo, kajenje, sesanju na sladkarije, ali rožljanje z dobrim kozarcem vode ali pomarančnega soka, vse, kar vam lahko pomaga.

Po tednu ali tako, neizogibno smo, da se bodo začeli videti luč na koncu tunela. “Oh, da ni bilo tako slabo! Sem lahko to storite!” Pazi, tukaj! Trdi časi so pred nami. Naslednjič, ko greš na pogreb ali poroko, ali se srečujete s staro spremljevalec kadilec, ali so za trenutek napetosti v delo, to željo stavke znova.

Svoje možgane, še vedno kontaminirana z razmišljanje odvisnik, lahko pa tudi rečemo,: “Ste naredili to, ste prenehali kaditi, por lo que ahora usted es capaz de fumar apenas el uno aquí y allá“. Ne obstati bedastoča. Un cigarrillo trae consigo a más cigarrillos.

Samo “skrivnost” za bivanje tobaka proste ni res skrivnost na vseh, ampak najlažje na svetu – kajenje.

Ne eno puff. Un cigarrillo es igual que muchos cigarrillos. No lo enciendan, in ostali tobak-brezplačno. Obljubim, da bo lažje kot si lahko zamislite, y rápido también, dokler se držimo teh pravil,.