Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Prenatalna vaja med dvema nosečnosti

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Prenatalna vaja med dvema nosečnosti

Nosečnost je vedno dogaja, da spremenite življenje, vendar pa obstaja nekaj zelo posebnega, o nosečnosti, o dvojčka. V trenutku, ko vidite teh dveh malo življenja na zaslon ultrazvok, vse, kar postane dvakrat tako razburljivo,.


Novice iz twin nosečnosti spremeni tako, da boste upravljati perinatalnega varstva, in tudi spremembe izvajanjem režima pred rojstvom. v bistvu, Lahko se izvaja na vse, ko ste dvojčki?

Uresničevanje med prvo in drugo četrtletje

Morda boste odkrili tudi, da ste dvojčki na vaše scan rutinsko 10 o 12 tednov. Doslej, njegov stil življenja, lahko so bili zelo podobni, kar je bilo pred zanositvijo, vendar, ko izve, da so ob dvojčka, vse spremembe. Ali je mogoče, da se izvajajo? To je odvisno od. College of Obstetricians in Ginekologi priporoča, da ženske, ki so noseče z dvojčki vzdržijo aerobne vaje, ker twin nosečnosti šteje se, da so visoko tveganje.

Lahko naredite blage vaje, če vaš zdravnik pove, da je varno, pero se debe discutir con detalle el tipo de ejercicios que son adecuados para usted con su ginecólogo. Pazite, da ne sodelujejo v vadbo, ki pritiska na vratu maternice, poveča vašo telesno temperaturo preveč, ali ga preklopite v nevarnosti padca. Hoja je običajno obravnavajo kot eno od prenatalna izvaja varno kot je mogoče, pero eso no puede ser así cuando usted está esperando gemelos debido a la constante presión sobre el cuello del útero podría provocar contracciones e incluso un parto prematuro. Plavanje, Prenatalna joga, in raztezne vaje so najboljše nežen vaje za nosečnice, matere twin.

Kljub temu, ne začetek uveljavljanja brez posvetovali s svojim ginekologom vnaprej. Še naprej so te razprave, kot je nosečnost napreduje.

Ko bi nehala prenatalna vaje?

Mater twin, ki je dobil zeleno luč s svojim zdravnikom, da ne glede vaj mora slediti stari nasvet “Poslušajte svoje telo” kot vse druge nosečnice, in s še večjo silo. Imate nekaj, kar vas naredi neprijetno?, Kako boleče?, Ali menite, pritisk na vaše materničnega vratu?, Kar doživljate Braxton Hicks kontrakcije en el momento de empezar sus ejercicios? ali pa Ste omotični?

Z drugimi besedami, stop telovaditi (to ni prava beseda za twin nosečnosti vseeno, v bistvu) drugi vam zdi, da je nekaj, kar je izven. Vendar, si usted está haciendo bien con el ejercicio y usted y su médico están de acuerdo en que se pueda seguir, ne skrbite preveč, če boste dobili jasen signal, da nekaj ni v redu. Iskanje ravnotežja je težko, vendar vaje, ki vam mišljeno, da vam pomagajo sprostiti, ne, da se boste počutili bolj pod stresom kot tisto, kar je že.

Drugi načini za vzdrževanje zdravja med twin nosečnosti

Glede na raziskavo, na 70 por ciento de las madres gemelas terminan de alguna forma con reposo en cama. Ta se giblje od “mandat” dnevni čepkov za hospitalizacijo skupaj, glede na zdravstveno stanje matere in ji dojenčki. Ne, ne moreš sledite recept, da bi se izognili potrebi po postelja počitek, vendar pa lahko sprejme ukrepe, ki bodo čim bolj zdrava med nosečnostjo. Jem enega zdrava prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo, vzdržijo dvigovanje težkih predmetov, in dobili veliko svežega zraka so vse stvari, ki vam bo pomagal ostati zdravi in se dobro počutijo. Kljub temu, za pripravo na možnost, da boste morali iti na posteljo ostalo.

Mnoge matere, ki so šli skozi obdobja postelja počitek med nosečnostjo zaradi dvojčka ali za kakšen drug razlog, opisati nerodno mešanica med tem, kdo skrbi za svoje otroke, ki trpijo zaradi neizmerno dolgčas. Postelja počitek lahko priporočamo nenadoma, od enega dneva do drugega. Dado que un gran porcentaje de las madres gemelares terminan en reposo en cama, to ne more narediti škode. Kako? Veliko knjig, videoposnetki, stari epizodami vaših najljubših tv … prijatelje, dober čistilka, ali morda njegova mati … pomoč več fizično, in podjetje, ki ima, bolj verjetno je, da se sedi v katerem koli obdobju postelja počitek. In ne skrbite, če ste res izgubil na vaše vadbe, ko je vaša nosečnost se je končala, bo kmalu lahko začeli delati znova. v bistvu, hujšanje po nosečnosti je težko izkušnjo, veliko novih mater. Veliko vadbe je eden od najboljših načinov, da lahko doseže.