Preskoči na vsebino
Zdravje posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Bolečine v vratu in rami, medtem ko delate na računalniku

Zadnja posodobitev: 17 Novembra, 2017
Z:
Bolečine v vratu in rami, medtem ko delate na računalniku

Ljudi, ki delajo na računalnikih, za dalj časa pogosto trpijo bolečine non-travmatski vratu in ramenih. Pomembno je razumeti, zakaj se to zgodi?.

Bolečine non-travmatski vratu in ramen

Teža vodja odraslih je, v povprečju, od približno 7 kg. Medtem ko sedi, normalno krivuljo hrbtenice dnu je spremenila. Ko sva sedla za dalj časa pred računalnikom z glavo, nagnjeno proti zaslona, to daje veliko pritisk na mišice našega vratu. Z glavo in ramena upognjen naprej, vso težo na glavo, gre v spodnjem delu vratu in zgornjega dela hrbta. V brachial plexus živcev, ki je odgovoren živčnega sistema roke in dlani, ki se nahajajo v tem delu. Draženje brachial plexus živcev zaradi krčev mišic v spodnjem delu vratu lahko povzroči mravljinčenje v prstih na rokah in zmanjšanje moči mišic rok in dlani.

Bolnik običajno je, da bi porabili veliko ur pred računalnikom in trpijo zaradi bolečin v vratu in ramenih, krči v srednjem delu hrbtenice in bolečine, ki oddaja iz roko na konice prstov. Obstajajo lahko tudi bolečine v ramenih, komolci in zapestja. Krč v vratu regiji tudi stisne vretenc arterij, ki potekajo preko vratnih vretenc hrbtenice, ki se nahaja v regiji vratu. Stiskanje vretenc arterij povzroča zmanjšanje dotok krvi v možgane. To, ob istem času, vodi do hud glavobol.

Torej, zdaj smo razumeli razlog za tiste, hudih glavobolov, ko delajo na računalnik za dolgo časa. Krč mišic vratu med dalj časa, lahko povzročijo bolečine izčrpavajoče, in na koncu, materničnega vratu artritis. Pomembno je, da odkrijete vzrok za bolečine ni travmatičnih v vratu in ramen v bolnik pred predpisovanje zdravljenja. To lahko vzrok, da drža pred računalnikom. Če to velja,, nato preprosto spremembe v držo in delovne navade lahko povzročijo veliko olajšanje brez zatekanja k dragih zdravil.

Drugih simptomov, povezanih s slabo držo med delom na računalniku

Poleg bolečine v vratu in ramenih, obstajajo tudi druge simptome, povezane s slabo držo med delom na računalniku. Lahko vključujejo suhe oči, učinek rdečih oči in zamegljen vid prehodna zaradi prevelikih napetosti v očeh in glavobol zaradi stiskanja vretenc arterij. Poleg odrevenelost, slabost in bolečine v mišicah roke in roke zaradi draženje brachial plexus, tam so lahko bolečine v mišicah stegna in spodnji del noge. To lahko pripišemo utrujenost posturalna, tj, sit v isto držo, za dolgo časa. Prsti osebe z uporabo računalnika dnevno ne med 50,000 in 200,000 tipkanje vsak dan. To je v prizadevanju, da bi neupravičeno mišice, vezi in kite zapestje, skupne in prsti. To lahko vodi do obrabe sklepov zapestja in prstov,, in ponavljajoče se poškodbe, stres.

Ob upoštevanju normalna anatomija hrbtenice in naše telo na splošno, treba je paziti, da mešičke v ušesih, lopatici in hip mora sodijo v isti navpični ravnini, tudi med sedenjem. Vsako odstopanje od te položaj rezultate v neenaka porazdelitev gravitacijske sile po vsem telesu in je v stanju neravnotežja. To vodi do nepotrebnega pritiska na določene dele telesa, ki ima za posledico njegovo obrabo in trganje. Moramo ohraniti pravilno držo, tako da vse sklepov v telesu so v optimalen položaj, in vse velike mišične skupine nazaj, da posnamete enaka dela v podporo teža.

Ergonomski stoli so koristni za preprečevanje bolečine v vratu in rami

Ljudi, ki delajo na računalnikih, za dolgo časa, naj se odločijo za stole brez hrbet ali morali vlagati v dobro ergonomski stoli. Stoli brez hrbtu nas vodi, da bi sedel v pokončnem položaju, brez prenos naše teže na drugih nosilcih, ki lahko privede do slabe drže. Dobri pisarniški stoli ergonomični so koristni za preprečevanje bolečine v vratu in ramenih, povezane s slabo držo pri delu na računalnikih za dolge ure. Izberemo stol, ki ima dobro ledvene podpore in katerih višina in nagib, se lahko prilagodi enostavno.

Slabo držo lahko povzroči spremembe v normalno krivuljo hrbtenice “S” za “C”, kaj privlačnost velik pritisk na mišice našega vratu in ramenih.

Ergonomski stol ponuja ledvene podpore za normalno krivuljo hrbtenice je konzervirane, ki izhaja v enako porazdelitev telesne teže. Zagotavlja nasloni za roke, nastavljiva da komolci so v bližini pasu. Zagotavlja naslonu za stopala za počitek vaše noge udobno. Lahko zavrti, tako, da je telesna teža se lahko prenese na nazaj, s čimer se izognemo utrujenost posturalna mišice hrbta in nog. Zato, vidimo, da dobra ergonomski stol je koristno, da se prepreči bolečine v vratu in ramenih.

Drugi ergonomski ukrepi, ki jih je treba sprejeti, da bi se izognili bolečine v vratu in rami

Obstaja veliko drugih ergonomski ukrepi, ki jih je treba sprejeti, da se prepreči bolečine v vratu in ramenih. Vključujejo dovolj prostora pod mizo računalnika na kolena in noge so postavljene udobno. Tipkovnico in miško, da mora biti nekaj cm nad raven izgube stegna. Miška naj bi se prilega v dlan tako prilagoditi, da bi kar najbolj zmanjšali stres na skupno zapestje med delom. Monitor naj bo vsaj na oddaljenosti roke, da bi kar najbolj zmanjšali stres v oči.

Na vrhu zaslona je treba na oči višina videti na zaslonu, brez porazdelitve prevelik pritisk na mišice vratu in ramenih. Ključe mora biti mehka, brez, da preveč pritiska na prste, da se prepreči stres poškodb. Vizija mora premakniti iz zaslona enkrat v nekaj časa, tako da oči lahko utripa in se ne izsušijo. Bi moral biti eden vzemite odmor od rutinskega dela, da se raztezajo telesa in držo spremembe. Mišice vratu, ramena in nazaj se lahko okrepijo z redno vadbo.

Izvajanje teh preprostih korakov v naše delo postaja je lahko v veliko pomoč, da se zmanjša bolečino v vratu in ramenih, povezane z delom na računalniku.