Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Rekli zbogom slabo razpoloženje slabo vreme!

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Rekli zbogom slabo razpoloženje slabo vreme!

Ali menite, razmajan, utrujeni in ne do višine nič? da, pozimi, ne da osebi. Tukaj je nekaj nasvetov za vas prebuditi iz sanj, slabo vreme in da vam pomaga vstopiti v pomlad odličen način.

Ne jesti, ki presegajo!

Pomembno je, da ne overeat v zimskem času. Na izbiro živil zelo lahek in enostaven za prebavo ne bodo spremenile vaš želodec in ima redna telesna aktivnost vam bo pomagala, da se v formi. Torej, začeti teči ali hoditi, vsak dan.

Grem ven!

Moral bi porabili toliko časa, kot je mogoče zunaj hiše. Luč dneva zagotovo bo povečala vaše razpoloženje. Drugače, preživeti nekaj časa v zaprtih prostorih in temno bo le, da ste kronično utrujeni,.

Tuš zjutraj

Izmenično prhanje s toplo vodo za 2 minut in nato 30 sekund s hladno vodo za trikrat boste prebuditi in boste dobili kroženje krvi. To vam pomaga, da uravnavajo telesno temperaturo, lažje.

To toplo nogah!

V zimskem času, kroženje postane počasen, še posebej v okončine. Krvne žile obkladek in izklopite pretok krvi in kisika, in okončine so kul. Boste morali, da jih ogreje! Un masaje en los pies o incluso los calentadores de pierna sin duda estimularán la circulación. Bodite prepričani, da bi se izognili kave in drugih kofeinskih pijač, ker se lahko zmanjša krvnih žil.

Pojdite v savno

La sauna expulsa las toxinas fuera del cuerpo, pospešuje prekrvavitev in povzdigne razpoloženje. Morate tuš z vodo zmerno vročem in dal malo smetane, da hidrat, da navlažite kožo in preprečuje sušenje.

Naredite šport v zimskem času tudi

Ni res, da je tek v hladnem vremenu je nezdravo. Toplo obleko in šel za vožnjo. ¡Ponga una bufanda sobre su boca para no respirar en aire frío del invierno. Nositi več oblek, da ne znoj veliko in ulov hladno.

Ne pozabite, vitamini!

Pomoč vaš imunitete je okrepljen z redno uživanje vitaminov. Ste se mora osredotočiti predvsem na sadove, z visoke obremenitve vitamina C, kot je grenivke in kivi in poskrbite, da boste dobili dovolj vitaminov A, E, C, B1, B2, B6 in B12.

Sem prezračevanje vašega doma!

Veliko ljudi, ki sovražijo prezračevanje, ker se jim let, da se ogreje kraj. Zrak, ki je sušen v prostorih, ki se ogrevajo in draži sluznico grla in nosu. To tudi omogoča odlično ugodni za bakterije. Da bi to preprečili, preprosto odprite okna in pustite, da zrak kroži.

Sem šel nakupovanje!

Da bi prekinil blues pozimi, greš nakupovanje! Študije so pokazale, da se nakupovanje lahko pomaga z apatijo, tudi pri moških.
Za začetek je težak, ampak takoj, ko ga sprejme te spremembe življenjskega sloga,, počutili se boste veliko bolje!