Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Hujšanje prehrana in nosečnost pri ženskah s PCOS

Zadnja posodobitev: 18 Novembra, 2017
Z:
Hujšanje prehrana in nosečnost pri ženskah s PCOS

Neplodnost je zelo pogosta bolezen, ki je za ženske zelo redko dobijo čustveno podporo in potrebne medicinske. Volišča povejte nam, da na milijone parov poskusite zamisliti otroka in ne rata.

Do v 50 odstotek ženske s PCOS lahko zanosijo po prehranskih intervencij

In ko je problem v partnerko neplodnost, SOP, znan tudi kot sindrom policističnih jajčnikov, Najverjetnejši vzrok.

SOP je sprejet izraz za stanje, ki je opisano slabo. Nekatere ženske, ki so PCOS nimajo ciste na jajčnikih. In druge ženske, ki so PCOS so ciste na jajčnikih. Na “sindrom” policističnih jajčnikov sindrom je predvsem hormonsko neravnovesje. Obstaja veliko, da boste lahko napisali o hormonskih neravnovesij, povezane s PCOS, vendar hormon, ki je najbolj pomembno, da razumemo, je testosteron.

Ženske organe, proizvodnjo testosterona. Natančneje, jajčnikih ženske proizvodnjo testosterona. Jajčnikih, mora vsebovati vsa jajca, ki jih ženska lahko, za telo, da se zagotovi, da bodo dobili hrano prednostna naloga. Mnogih tkiv v telesu lahko “izklop” na receptorje insulina, ko je preveč sladkorja v krvi. Jajčniki, Vendar, nikoli ne zavrne prehrana. Ko ženske imajo visoko raven sladkorja v krvi, gorivo vsebnost sladkorja teče na jajčnikih in pospešuje njihovo proizvodnjo estrogena in testosterona.

Na srečo, v približno v 50 odstotek žensk, ki so PCOS, preprosto ohraniti raven nadzorovano sladkorja v krvi, dovolj za zmanjšanje proizvodnje testosterona. S tem se zmanjša rast akne in lase in obnavlja rodovitnost, običajno, ob predpostavki, da ni druge težave s plodnostjo z eno od dveh članov,, v približno 12 mesecev. Edini bistveni ključ do uspeha v vsakem prehrane za PCOS je zelo preprosta: nikoli ne jedo preveč.

Velikost obroka, zmes živil in prehrane PCOS

Če želite zdravljenje PCOS z dieto, kaj morate zagotoviti, je, da bi manjših obrokov, ki vaše telo lahko proces. Jesti vrečko čipsa, a karton sladoleda, velik del riž ali krompir, potrebuje več inzulina, kot vaše telo lahko enostavno pripraviti. Slabše stanje še vedno, višja kot je raven sladkorja v krvi, večjo količino inzulina, da je vaše telo mora ohraniti ohraniti ritem.

Raven sladkorja v krvi se običajno meri v mg / DL ali mmol / L. Potrebujete štirikrat več inzulina, da zmanjša svoje ravni sladkorja v krvi v krvi 300 mg / DL (16.5 mmol / L) za 200 mg / DL (11 mmol / L), saj ne, da znižanje sladkorja v krvi 200 mg / DL ( 11 mmol / L) skoraj 100 mg / DL (5.5 mmol / L). Če si res potrebujejo samo sladka sladica, to traja le malo in shranite ostalo za pozneje. Če omejite uživanje sladkih živil, vaši jajčniki ne poplavljena nenehno s sladkorjem, ki se hrani proizvodnjo testosterona.

Prav tako vam pomaga, da se prepreči mešanje ogljikovih hidratov in maščob v istem obroku. Nivoje sladkorja v krvi, bo letijo, ko jeste sladkih živil in mastne hrane skupaj, ker insulin ne samo prevozi sladkorja iz krvi stream. Prav tako transportu maščob v krvnem obtoku, ampak najprej shranjene maščobe. Uživanje živil z vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščobnih živil, hkrati pa pušča sladkorja v krvi za krmo proizvodnjo testosterona.

Učinki vaša prehrana v SOP se ne pretočni. v bistvu, njihova raven testosterona dol vsakič, ko jeste nekaj,, za uro ali dve, in šel takoj po obroku bogata z maščobo, takoj po obroku, bogato z vlakninami. To ne pomeni, Vendar, da je to v redu, da bi se v svojih želja za fast food ali mastne hrane, še posebej hitro hrano ali mastne hrane sledi sladica. Svoj bazalni ravni testosterona povečala kot boste jedli sladkih živil in porabijo več ogljikovih hidratov in maščobe skupaj.

Posebna živila, ki za svojo prehrano za PCOS

Ko prideš v navado, da jedo manjše obroke in se izognili živila, ki združujejo ogljikovih hidratov in maščob, lahko počasi dodajte posebne hrane, da boj sindrom policističnih jajčnikov. Nekaj živil, ki so bili evidentirani kot pomoč pri PCOS in vključujejo:

Mandlji in orehi: Do približno 30 za 50 gramov (1 za 2 Oz) od mandlji ali orehi vsak dan ima lahko neverjeten učinek, ki vam pomaga izgubiti težo, medtem ko nižje ravni testosterona. Poln zdrave omega 3 maščobe, te zdrave orehi pomagajo vašemu telesu zmanjša vnetje. Poveča tudi raven globulin spolni hormon, ki odpravlja promet testosterona, in zmanjševanje ravni testosterona v približno 30 odstotkov v mesecu. Klinična preskušanja so pokazala, da čeprav je dodajanje 300 za 450 kalorij na dan prehrane, ženske, ki jedo mandlji ali orehi izgubijo težo, imajo povečana občutljivost na inzulin in zmanjšanje ravni holesterola.

Na suhe slive imeti nobenega merljivega vpliva na raven testosterona, vendar vsebujejo spojine, ki pomagajo uravnovesiti aktivnih oblik in neaktivne estrogena v ženskem telesu, in so dober prigrizek, ko boste boj proti pozivam, da jedo v presežek. Samo ne jesti, celoten paket iz suhih sliv. Del 4 za 6 suhe slive je dovolj za ublažitev vaš apetit, dokler vaš naslednji obrok.

Zdrava živila, ki imajo nizek glikemični indeks, kot solate v solata, skoraj vse, kuhana zelenjava (razen irske ali sladki krompir), leča, Pinto fižol, pinto fižol in sveže sadje so verjetno koristno za vse ženske s PCOS, so pa vsekakor koristno za ženske, ki jemljejo metformin. Kombinacija nizko-glikemični prehrane in metformin je bilo prikazano v kliničnih študij, pomoč pri ženskah s PCOS izgubiti težo, medtem ko se vaša menstruacija bo postala bolj redno.

Koliko in kako dolgo boste morali, da bi prehrane, da bi razliko v PCOS? Na splošno, ne prehrano, dovolj dolgo, da se izgubi 5 da je 7 odstotkov telesne teže, je dovolj, da obnovite normalna menstruacija in ovulacijo, in morda zanositi. Če ne želite, da se štetje kalorij ali izmenjave, poskusite, da izpolnjuje pogoje vašem krožniku. Jesti ploščo s hrano trikrat na dan, izpolnite eno četrtino ploščo s hrano z manjšo vsebnostjo maščob, četrtina ploščo s hrano z nizkim glikemičnim indeksom in pol tablice z zelenjavo (tudi pri zajtrku). Če niste izgubi teže, stikalo za manjše tablice.

Bolje je, da traja nekaj mesecev na leto, in to; seveda, če je biološka ura deluje, možno je, da si želijo obiskati zdravnika za dodatno zdravljenje, če se ne boste podali v prvih šestih mesecih. Glede na to, da izboljšanje v osnovnih vaše hormonsko zdravje bo potrebno za ohranjanje nizke ravni sladkorja v krvi zmanjšati proizvodnjo testosterona, boste izgubili težo z dieto, namesto, da to počeli z vadbo.