Preskoči na vsebino
Zdravje posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Dieta za zdravljenje protina

Ko oseba, ki je diagnosticirana s protinom, ki ga zdravnik, začne novo obdobje, ki iščejo informacije o tem, kako živeti z protin, poleg tega je ena od glavnih vprašanj, ki se postavlja je: kaj hrane, ki naj vzamem, da bi se izognili poslabša moj protin? Tukaj bomo analizirali vse o protin in prehrana.

Dieta za zdravljenje protina
Dieta za zdravljenje protina

Kaj je zdravljenje protina?

Protin je vrsta artritisa,. Povzroča ga imajo preveč kemičnih, sečne kisline,, v vaš krvni obtok. Sečne kisline je odpadki proizvod ustvarjen, ko telo razgrajuje purines (vrsta beljakovine, ki se nahaja v številnih živilih in v vseh svojih celic). Povečana raven sečne kisline v krvi, lahko pride, če, na primer, vaše ledvice ne morejo odpraviti, da učinkovito, ima genetske anomalije redko ali ker v prehrani in načinu življenja, povečanje količine sečne kisline, ki svojo proizvodnjo. Če je raven sečne kisline, so visoke, za daljše obdobje, kristali v obliki igle se lahko začne na obliko, v tkiva, kar otekle in boleče sklepe.

Vaša prehrana igra pomembno vlogo tako v povzroči protin in v zmanjšuje verjetnost trpljenje nadaljnje boleče napade protina. Če je vaš že trpijo zaradi protina, jesti prehrana, bogata z purines lahko povzroči pet-kratno povečanje napadi protina.

Obstajajo tudi druge bolezni, povezane z razvojem protin?

Visoko sečne kisline se kaže v številnih drugih zdravstvenih pogojev,, in ljudje, ki so protin, lahko tudi postavljeno holesterola, so povišani trigliceridi (vrsta maščobe v krvi), visok krvni tlak in glukozo slaba toleranca. Ta, lahko bi bilo bolj verjetno, da boste imeli (ali bo) razvoj sladkorne bolezni tip 2, metabolični sindrom in bolezni ledvic. še več, približno polovica vseh ljudi, ki trpijo zaradi protina, ki so prekomerno telesno težo.

Osrednji debelosti (izvajanje težo okoli pasu,) prav tako se povečuje nekaterih vnetnih snovi v krvi,. To lahko še dodatno stopnjujejo napade protina, kot tudi dal na tveganje za razvoj bolezni srca, diabetes in presnovne sindrom.

Ne izgubi teže pomoč pri mojem protin?

Ne izgubi teže pomoč pri mojem protin?
Ne izgubi teže pomoč pri mojem protin?

Izguba teže je lahko sam zmanjša ravni sečne kisline v krvi,, in število akutnih napadov utrpeli. Hujšanje bo tudi pomagalo, da bi zmanjšali stres na nosilnih sklepov, na primer, boki, kolena, gležnjev in stopal. Vendar pa je pomembno, da se prepreči kakršna koli vrsta crash prehrana, kot se dogaja brez hrane za dolgo časa, in hitro hujšanje lahko povečanje ravni sečne kisline in sprožijo napade protina boleče. Kombinacija zdrave prehrane, uravnotežena prehrana in redna telesna dejavnost je najboljši način, da izgubijo težo varno in Ohraniti zdravo telesno težo.

Kaj hrana se je treba izogibati?

Kot sečne kisline, ki nastaja v telesu iz razčlenitev purines iz vaše prehrane, priporočljivo je, da zmanjšanje količine hrane, ki jo jeste, ki so visoko purines.

Živila z visoko purinskih vključujejo: (Izogibajte se)

  • Klavničnih odpadkov: jetra in ledvice, srce in želodčki
  • Igra: fazan, zajec, Jelen
  • Mastne ribe: sardoni, sled, skuša, sardele, papaline, klobase, Postrvi
  • Morski sadeži: še posebej školjke, rakovice, kozice in drugi lupinarji, ribje ikre, kaviar
  • Izvlečki iz mesa in kvas: Marmite, Bovril, omako komercialne, kot tudi pivo

Hrana zmerno purinskih: (jesti z zmernost)

  • Meso: goveje meso, piščanca, jagnjetine, svinjina
  • Perutnina: piščanec in raca
  • Posušene grah, fižol in stročnice: fižol, fižol, am-fižol in grah, itd.
  • Gobe in micoproteína
  • Nekaj zelenjave: Beluši, cvetača, Špinača
  • Cela zrna: Otrobi, oatbran, Cela pšenični kruh

Živila z nizko v purines:

  • Mlečni izdelki: mleko, sir, jogurt, maslo
  • Jajca
  • Kruh in izdelki iz žit: (razen celih zrn)
  • Testenine in rezanci
  • Sadja in zelenjave (glejte seznam purines zmerno)

Koliko beljakovin potrebujete?

Na splošno, potrebujete okoli 1 g beljakovin na kg telesne teže (70 kg man, ki zahteva samo 70 g beljakovin na dan), če imate beljakovin omejeni prehrani, na primer, nekateri ljudje z boleznijo ledvic morda morali omejiti svojo porabo.

Teh nekaj primerov, beljakovin živila:

  • 100 g (3.5 Oz) piščančje prsi vsebuje 22 g beljakovin
  • 100 g file trske vsebuje 21 g beljakovin
  • Veliko jajce vsebuje 6 g
  • 30g (1 Oz) trdi sir vsebuje 8 g beljakovin
  • 30 g skuta vsebuje 14 g beljakovin
  • 30g mandljev vsebuje 5 g beljakovin

Beljakovin je zelo pomemben del vaše prehrane,, ki se uporablja za rast in popravilo, tudi kot vir energije. Ne samo, da, ampak jedo dovolj beljakovin izboljšuje sitosti (kako se boste počutili polni), kot tudi nadzor sladkorja v krvi.

Vendar, glede na to, da je pomembno, da uporabljamo beljakovin visoke čistosti / zmerno živila z pozor, potem je bolje, da združujejo živali in viri beljakovin v vegetarijanski. Študije so pokazale, da je vegetarijanska prehrana in diete, bogate v purines (p. npr., za osnovo leča, itd.) so veliko manj verjetno, da povzroči protin.

še več, rdeče meso je zelo dober vir železa in je zlahka absorbira v telesu. Druga živila, kot so jajca in stročnice vsebujejo železo, vendar v obliki, ki je organ ugotovi, težko absorbirajo. Vendar, na absorpcijo železa je mogoče izboljšati, če ste tudi vi jeste vitamin C – bogate hrane v istem obroku, na primer, dodamo zeleno in rdeče bell peppers, da umešana jajca.

Nekateri ljudje menijo, da nekatera živila, kot so jagode, pomaranče, paradižnik in oreški, ki bodo sprožile svoje protin, kljub temu, da niso visoko v purines. Čeprav ni jasnih dokazov, ki kažejo, zakaj se to zgodi?, to je verjetno najboljše, da se jim izogniti, če ste imeli to izkušnjo.

Ali obstajajo živila, ki so dobra za protin,?

Ali obstajajo živila, ki so dobra za protin,?
Ali obstajajo živila, ki so dobra za protin,?

Študije so pokazale, da ljudje, katerih prehrana je višja pri vitamina C so manj verjetno, da razvijejo protin. še več, ob dodatni vitamin C kot dodatek prehrani (500 za 1500 mg / dan) lahko zmanjšanje kisline ravni sečne kisline v krvi. To se doseže s tem, da pomaga odstraniti sečne kisline iz telesa preko ledvic. Če razmišljate o dopolnitvi vaša prehrana, vedno se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, saj vitamin C lahko (redko) interakcije z zdravili na recept,. Visoki odmerki vitamina C lahko povzroči tudi svoboden blato v nekaj ljudi.

Češnje ali sok višnji so bile uporabljene kot sredstvo za protin, – in znanstvene raziskave so pokazale, da določene vrste češnja lahko zmanjša ravni sečne kisline v krvi,, in zmanjšuje vnetje, ki nastane z protin.

Jesti zdravo je ključ

Jejte uravnoteženo prehrano, ki je pomembno za vse. Zdrava prehrana pomaga pri nadzorovanju telesne teže in zagotavlja vse potrebne hranilne snovi, potrebne za dobro zdravje. Različnih živilih iz štirih glavnih hrane skupine naj bi se zaužili vsak dan, To pomeni:

  • Veliko sadja in zelenjave,: to je zelo pomembno, da se doseže vsaj 5 na dan, ker sadja in zelenjave, zagotoviti vlaken, vitamini, mineralov in fitohranil bistvenega pomena za dobro zdravje.
  • Veliko kruha, druga žita in krompirja: poskusi, da bi jedli nekaj celih zrn, in se uporablja za kožo krompirja, da poskrbite, da boste dobili vitamini, mineralov in vlaken potrebujete.
  • Zmerne količine mesa, ribe in druge možnosti: izogibajte se jedo velike dele – nego, restavracije pogosto služijo 8 unč mesa za glavno.
  • Zmerne količine mlečnih izdelkov: priporočeni znesek, ki je tri porcije mlečnih izdelkov na dan,, na primer, 200 ml kozarec mleka, a pot jogurt in kos trdi sir iz 30 mg (velikost matchbox).
  • Zmanjšanje ali odpravo živil in pijač, so visoko predelane (glej spodaj)

Pozor sladkana živila in pijače

Živil in pijač, sladkan s fruktozo (pogosto videti označeni kot glukozno-fruktozni sirup ali koruzni sirup), kot tudi pijače, poveča tveganje za nastanek protina, tudi število napadov protina. Brezalkoholne pijače sladkana in veliko sadnih sokov komercialne (še posebej se osredotoči), so slab nadomestek za sadje, ker ne vsebujejo vlaknin, in so dejansko ‘prazne kalorije’.

Prav tako bodite previdni, nakup marmelade in dišave sladkana. Mnogi proizvajalci so zdaj z glukozno-fruktozni sirup (znan tudi kot koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze), ker je to ceneje kot sladkor iz sladkornega trsa ali sladkorne pese.

Diete, ki so visoko rafiniranih ogljikovih hidratov (lahko prebavljiv) za primer, bel kruh, Bela testenine, beli riž, piškote in pecivo, tudi poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in so povezane z debelostjo.

Zato, poskusite se izogniti brezalkoholnih pijač, sladkani, in zmanjšati količino sladkorja v svoji prehrani, ki je ne sveže sadje.

Ali lahko pijem alkohol?

Ali lahko pijem alkohol?
Ali lahko pijem alkohol?

Uživanje alkohola lahko poveča vaše tveganje za nastanek protina in lahko povzroči nenaden napad, če ste že trpijo zaradi protina. Alkohol lahko poveča raven sečne kisline v krvi, več načinov in tako sproži napad protina. Veliko piva vsebuje velike količine purines iz fermentacije proces in alkohola stimulira proizvodnjo sečne kisline v jetrih. Bolj pomembno, Vendar, alkohol se pretvori v telesu, da se mlečna kislina, ki zavira z odstranitvijo sečne kisline iz telesa skozi ledvice.

Čeprav je mogoče, da ljudje z protin, da ostane tudi brez postaja teetotaller, zmanjševanje porabe alkohola, je zelo pomembno, še posebej, če ste pitje več kot omejitev priporočljivo zdravo od 21 enote na teden, za moške ali 14 enot na teden za ženske.

1 enota alkohola, je, ki jih:

  • ½ Litra piva odpornosti standard (3-4% alkohola), lager ali jabolčnik
  • 125 ml kozarec vina (11%, kozarec 100 ml vina močnejše)
  • Posamezen ukrep žganja (25 ml)
  • Posamezen ukrep sherry ali ojačena vina (50 ml)

Kaj so nekatere vrste alkohola boljši od drugih?

Študije so pokazale, da tveganje za nastanek protina je večja v celo pivo pivcev redna zmerna pri tistih, ki pijejo enakovredne količine alkohola v obliki žganja ali vina. Protin je bila dva in pol krat bolj pogoste pri moških, ki pijejo dveh steklenic piva na dan, medtem ko dva kozarca vina na dan, ni bila povezana s povečanim tveganjem za razvoj protin.

Kaj pa pivo, alkohol-zmanjša?

Ne vemo, nobenih posebnih študij v piva z nizko vsebnostjo alkohola, vendar se zdi verjetno, da so manj verjetno, da povzroči protin.

Ali obstaja povezava med protin in presežno uživanje alkohola?

Nekateri ljudje pravijo, da so njihovi napadi protina sledite hitro po težkih pitne seji V resnici, ugotovljeno je, da je prekomerno uživanje alkohola lahko sproži napade na ljudi, ki trpijo zaradi protina, tudi če jemljete zdravila za preprečevanje njih.

Moram piti veliko vode?

da, pitje tekočine zmanjša verjetnost kristali tvorijo v ledvicah.

Praviloma, pijača 8 velikih kozarcev tekočine na dan (1.5 litrov) priporočljivo je,. Vse pijače, razen alkohola, štetje do vašega vnosa tekočine, vključno s pijačami, ki vsebujejo kofein,, kot kava in čaj. Kofein lahko deluje kot blag diuretik, kar pomeni, da povzroči, da bolj pogosto uriniranje. Vendar, redni pivci čaja in kave razvija strpnost do naravnega kofeina in le izkušnje dehidracije, če jih porabi več kot običajni znesek. Kofein ne sme imeti nobenega neposrednega vpliva na tveganje za nastanek protina, kot so raziskave pokazale, da uživanje kave, vendar ne čaj, lahko ljudi, povezanih z ravni, ki je nekoliko nižji sečne kisline v krvi kot tisti, pitju enakih količin čaja.