Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Jajčni dieti za hujšanje

Zadnja posodobitev: 14 Septembra, 2017
Z:
Jajčni dieti

Jajčni dieti je različica Atkins diet, ki vam omogoča, da jedo neomejene količine jajc, mesa in maščob. Kot Atkins diet, jajčni dieti je visoko vsebnostjo beljakovin, je majhno carb dieti.

Ta prehrana je eden od zdravo načine porabijo prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez povečanja nasičenih maščob. Jajca so odličen vir beljakovin in drugih pomembnih hranil. Vsebujejo vseh esencialnih aminokislin v pravem razmerju in so zato dober vir beljakovin, popolno. So tudi pomemben vir vitaminov B2, B12, <, E, in folne kisline, Poleg železa.

Prebavni sistem je ne more proizvesti dovolj glukoze za vaše telo, da gorijo, ko ste uživajo veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov živil. Zato, telo ni silil za pretvorbo maščobe, shranjene v vašem telesu v glukozo. Glavna ideja je, da količino hrane ni tako pomembna, Ko so zmanjšati število gramov ogljikovih hidratov. Morate zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, da praktično nič, vendar ni nujno, da zmanjšanje vnosa maščob in kalorij. Tudi prehrana jajce dela s postom prehranske, poleg tega ne umrejo od lakote in naše telo uporabiti kot gorivo maščobe.

4 tednov jajce prehrana

Skrivnost jajce učinka je v tem, da uživanje jajc, pride do hitrega nasičenost in občutek lakote, ni dolgo. Tehtate na začetku program prehrane in takrat, na koncu štirih tednih. Boste videli padec, med 20 za 28 kg.

Ta prehrana je primerna za vse starosti, in ni potrebe, da kakršnih koli dodatnih vitaminov. Je obvezna strogo po urniku, ki je določena z iste proizvode in znesek, in ne spremeni za drugo večerjo večerja.

Prvi teden

Zajtrk: 1/2 Pomaranče ali grenivke in 1-2 trdo kuhana jajca

Ponedeljek:
Kosilo: sadje v znesek, ki ga želite (pomaranče, Jabolka, Hruške, marelice, melone, lubenice, itd)
Večerja: mešamo-popečeno govedino ali kuhana (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnječji

Torek:
Kosilo: piščanec z žara ali kuhano brez kože
Večerja: 2 trdo kuhana jajca, 1 Solata (kumare, Solata, paradižnik, Paprike, korenje), 1 toast ali četrti pogače, 1 Pomaranče ali grenivke

Sreda:
Kosilo: sir (brez maščob) v kateri koli količini, 1 toast in 1 paradižnika
Večerja: mešamo-popečeno govedino ali kuhana (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnječji

Četrtek:
Kosilo: sadje v znesek, ki ga želite (pomaranče, Jabolka, Hruške, marelice, melone, lubenice, itd)
Večerja: mešamo-popečeno govedino ali kuhana (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnjetina in solate solata

Petek:
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, kuhana zelenjava (zelenjave bučke ali grah, stročji fižol ali korenje)
Večerja: ocvrte ribe ali kuhana, solata iz zelene solate in 1 Pomaranče ali grenivke

Sobota:
Kosilo: sadje v znesek, ki ga želite (pomaranče, Jabolka, Hruške, marelice, melone, lubenice, itd)
Večerja: mešamo-popečeno govedino ali kuhana (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnje, solata solata

Nedelja:
Kosilo: piščanec z žara ali kuhano brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava in 1 Pomaranče ali grenivke
Večerja: kuhana zelenjava

Drugi teden

Zajtrk: 1/2 Pomaranče ali grenivke in 1-2 trdo kuhana jajca

Ponedeljek:
Kosilo: mešamo-popečeno govedino, ali kuhan in solata iz zelene solate
Večerja: 2 trdo kuhana jajca, solato in 1 Pomaranče ali grenivke

Torek:
Kosilo: mešamo-popečeno govedino, ali kuhan in solata iz zelene solate
Večerja: 2 trdo kuhana jajca in 1 Pomaranče ali grenivke

Sreda:
Kosilo: Mešamo-popečeno govedino, ali kuhano in kumar
Večerja: 2 trdo kuhana jajca in 1 Pomaranče ali grenivke

Četrtek:
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, beli sir (brez maščob) v kakršni koli količini in kuhana zelenjava
Večerja: 2 kuhana jajca

Petek:
Kosilo: kuhana ali ocvrta riba
Večerja: 2 jajca

Sobota:
Kosilo: Ocvrte ali kuhano meso, paradižnik in 1 Pomaranče ali grenivke
Večerja: mešanica svežega sadja (Orange, Mandarine, melona, breskve, Jabolko)

Nedelja:
Kosilo: piščanec z žara ali kuhano brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava in 1 Pomaranče ali grenivke
Večerja: na žaru, ribe, velika solata in 1 Pomaranče ali grenivke

Tretji teden

Ponedeljek:
Vse sadje v kateri koli količini, kadarkoli, ves dan v kombinaciji s katero koli drugo sadje, razen: grozdje, Mango, banana.

Torek:
Vse kuhano, vse solate in zelenjave, razen kombinacija svež in suhih žitnih ves dan.

Sreda:
Katero koli sadje iz zgornjega seznama, kuhana zelenjava, solate v kakršni koli količini in kadarkoli čez dan.

Četrtek:
Ribe kuhan ali pečen, v vsakem količina, Solata (samo zelje ali solata) v kateri koli količini, kuhana zelenjava.

Petek:
Kuhan ali Pečen mesa, malo maščob, razen jagnjetino ali piščanec, kuhana zelenjava.

Sobota:
Neke vrste sadja v kateri koli količini, kadarkoli (samo bloki, ali samo hruške, ali samo breskve, samo marelice) ves dan.

Nedelja:
Neke vrste sadja v kateri koli količini, kadarkoli (samo bloki, ali samo hruške, ali samo breskve, marelice ali le) ves dan.

Četrti teden

Zajtrk: Omenjeni izdelki so razdeljeni na splošno brez nekaj časa, Vendar, brez dodatkov.

Ponedeljek:
4 ocvrte rezine mesa ali kuhano, ali quart piščanca kuhana, 3 paradižnik, 4 kumare, 1 tuna olje steklenice (ali oprati z vodo), 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke.

Torek:
2 Ocvrte ali rezine kuhano meso (največ 200 gramov), 3 paradižnik, 4 kumare, 1 Toast, Jabolko ali hruška, o 1 segment melona, pomaranče ali grenivke.

Sreda:
1 žlica skute, ali beli sir (brez maščob), majhne jed kuhana zelenjava, 2 paradižnik, 2 kumare, 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke.

Četrtek:
1/2 kuhana ali na žaru piščanca, 3 paradižnik, kumare, 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke in neke vrste sadja, ki so omenjeni zgoraj.

Petek:
2 trdo kuhana jajca, 1 Solata, 3 paradižnik y1 pomaranče ali grenivke.

Sobota:
2 kuhano piščančje fileje, 1/8 kg koča ali brynza sira, 1 Toast, 2 paradižnik, 2 kumare, kislo mleko, 1 Pomaranče ali grenivke

Nedelja:
1 žlica skute, tuna olje kozarec, majhne jed kuhana zelenjava, 2 paradižnik, 2 kumare, 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke.

Drugi način delaš prehrano, da se jajce

3 jajčni dieti dni na teden

Ta načrt prehrane je treba uporabiti 3 dni v tednu, sladkorja in soli se je treba izogibati. Druge dni, Lahko jeste na običajen način. To jajce prehrana vam lahko pomaga izgubiti 5-6 funtov. v tednu.

Dan 1

Zajtrk:
Dve trdo kuhanih jajc, 2 paradižnik, skodelico čaja

Kosilo:
2 bela jajca, 4 unč kuhanih rib (nizko vsebnostjo maščob), skodelico čaja

Večerja:
Dušena zelenjava (brokoli, fižol, korenje, Čebula, itd), skodelico čaja

Prigrizek:
Jabolko

Dan 2

Zajtrk:
Dve trdo kuhanih jajc, 1 banana, skodelico čaja

Kosilo:
2 bela jajca, 4 unč kuhano piščančje, skodelico čaja

Večerja:
4 unč kislo smetano, s skuto, kos suhega kruha, skodelica posnetega mleka

Prigrizek:
Jabolko

Dan 3

Zajtrk:
Dve trdo kuhanih jajc, kozarec paradižnikovega soka

Kosilo:
2 bela jajca, 4 unč rdeče meso cmoki, skodelico čaja

Večerja:
2 pečen krompir, Zelena solata, skodelico čaja

Prigrizek:
Oranžna

 

Samo jajca v prehrani

Ta dieta je razvidno, da le smel jesti trdo kuhana jajca in pijte vodo ali kristalne svetlobe. S to dieto smete jesti čim več jajc kot želite. Tudi, poskusite pitje samo vodo, Ampak, če boste morali vzeti nekaj več, nato kristalne svetlobe je najboljši. Uveljavljanje ni nuja, Medtem ko na tej dieti, vendar je koristno, da nekaj telesne vadbe.
Po tej dieti, boste doživeli kot kilogramov maščobe topi.

Obstajajo druge različice te prehrane, ki omogočajo uživanje špinače in paradižnika. Na primer, špinače in paradižnika omleta je nizko kalorično, ogljikovi hidrati, holesterola in nasičenih maščob.

Nekaj več dejstev na jajčni dieti

Jesti nič več kot jajca ni zdrav način za Smršati. Prehrana lakote ni dovolj vreden, Če se zavedaš, dolgoročne škode, ki ne za vaše telo. Večina strokovnjaki za prehrano in strokovnjaki priporočamo, da izguba 1 za 2 funtov na teden je zdrav način shujšati.

Jesti jajca v presežek povzroči zaprtje in plina. Prehrana, bogata z beljakovinami, lahko tudi težko za ledvice. Odpravo ogljikovih hidratov, Medtem ko je poraba veliko beljakovin prehrane, To povzroča dehidracijo in preprečuje, da telo kuri maščobe polno. To ima za posledico nastanek Ketonska telesa. Ketoza je najlažji prehrana, Saj zmanjšuje apetit in lahko povzroči slabost.

Zdrav način izgubiti težo, je jesti manj, uveljavljanju in jedo živila, ki vsebujejo največjo prehrane v manj kalorij. Jajca v modernem svetu se zdrave poleg dobro uravnotežena prehrana, vendar poraba jajc bo le pripeljejo do nič drugega kot težave.