Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Koliko vitamina C je res dovolj?

Zadnja posodobitev: 12 Junija, 2017
Z:
Koliko vitamina C je res dovolj?

Ljudje so bili razprave o vitamina C za več kot 40 let, da je o tem, kako dolgo sem bila vključena v promocijo etično uporabo in racionalno vitamina dopolnila.

Ni nobenega dvoma, da je vitamin C je bistvenega pomena za zdravje ljudi. V desetletju 1920 kemijski madžarske z imenom Albert Szent-Gyorgyi bil zanima, kaj je bilo točno o limas, limone in drugi citrusi, ki so preprečile strašnimi bolezni, ki je bila nekoč veliko bolj pogosto, kot danes, umazan. To stanje povzroča okvare v kolagena, ki povzročajo zob, ki pade ven, krvavitev iz dlesni, mišice, da ne, in celo smrt.

Madžarski znanstvenik izoliranih tega vitamina iz paprike in imenovali vitamin P, vitamin paprika. Ker je ta spojina, ki sodelujejo v pomembnih biokemičnih cikel, ki se pojavlja v vsaki celici, znano kot citratni cikel, to je znan kot vitamin C, v angleško govorečih državah. Vendar, izraz “vitamin P” ostalo za več kot 50 let.

Ena od stvari, ki Albert Szent-Gyorgyi opazil približno vitamin C je, da je “pomembno”, tj, življenje je nemogoče brez nje, vendar to ni dovolj. Ugotovil je, da vitamin C samo naredil svoje delo, ko je bil cofactors, da svoja pooblastila antioksidanti popolnoma funkcionalen.

Le nekomu vitamina C v obliki limete in limone, v resnici ni zdravilo za umazan. Vitamin C deluje le v okviru druge vitamine skupaj z njim,.
Okoli 50 let po odkritju vitamina C, ameriški znanstvenik Linus Pauling, lahko postane obseden z njo. Pauling je osvojil dve Nobelove nagrade. Je prejel Nobelovo nagrado za kemijo, ne za raziskave vitaminov, ampak, da se pojasni narava kemijskih vezi. Kasneje je prejel Nobelovo nagrado za mir za desetletjih nasprotovanja uporabo jedrskega orožja.

Linus Pauling ni prišel na idejo visokimi odmerki vitamina C. Povedal še en raziskovalec z imenom Irwin Stone, katerih glavno področje raziskav je bil vitamina C. Pauling začele 3.000 mg vitamina C na dan, da se prepreči prehlad v desetletju 1960, in katero ni imel mraz v več letih, on je napisal knjigo o vitamina C in prehlad v 1971.

V desetletju 1970, Pauling je zaposlil skupina bolnikov z vrstnimi raka pripravljeni sprejeti 10.000 mg vitamina c na dan. To količino vitamina C, je dovolj, da povzroči drisko, in od takrat mnogi ljudje so verjeli, napačno, da ob dovolj dopolnilo, da črevesje svoboden je znak, da deluje. Pauling je navedeno, da, čeprav so vse bolnike z rakom je umrl. Živeli so v povprečju štirikrat več kot rakavih bolnikih, ki niso bili ob vitamina C, tako zdravljenje je bilo uspešno. Vendar, v 1982, je bilo ugotovljeno, da bolniki, ki so prejeli vitamina C, ki ga dobil v zgodnji fazi svoje bolezni, tako se zdi, da je vitamin, ki je pomagal. Pauling je umrl za rakom v 1994, v starosti 93 let.

Čudno, da se zdi, Pauling je bil pravilen o vitamina C in rak, vendar sem se motil o tem, kako jo posnamete.
Več o kliničnih poskusov, izvedenih v Kanadi, so ugotovili, da 10.000 mg vitamina C na dan lahko dejansko podaljšali življenje v napredni raka, čeprav je treba dati intravensko, ne vzemite v usta. Če jemljete toliko vitamina C dobite drisko, največ vitamina bo v wc, ne v telesu.

Koliko je vitamin C, ki ga resnično potrebujejo,?

  • Če je vaš cilj je le, da se prepreči vaš zob padejo ven zaradi umazan, ne potrebujete več 125 mg na dan.
  • Če niste bili dobro jesti za dolgo časa, in, kar potrebujete za dopolnitev vaše vitamina C, potem je bolje, da sprejme 200 za 400 mg na dan.
  • Če se potrudiš, da boj proti okužbi, potem je ok, da sprejmejo 1.000 za 3.000 mg na dan za teden dni, potem pa si morate, da pridejo nazaj, da 400 mg na dan ali manj.

Kaj je problem, ki jemljejo visoke odmerke vitamina C? Ni toksičen, ampak to vpije po nekaj dneh.
Vaše ledvice so uporabili večji odmerek in preprosto začeli pošiljati presežek vitamina C v urinu. To je lahko problem, če imate Ledvični kamni, toda največji problem nastane, ko ste bili ob več 500 mg na dan za več kot 2 tednov. Če ste se vrnili na ravni “normalno” vitamin C ob istem času, svoje ledvice še naprej excreting visoko raven vitamina C ali vse vaše vitamina C dohodne, in lahko razvije umazan. Obstajajo primeri, v medicinski literaturi, ki dokumentirane na potnike, na Floridi, ki je navado pitja 8 ali 10 kozarcev svežega soka na dan, nato pa se vrnili domov, če razvitih umazan z normalno prehrano. Preveč vitamina C v usta ni dobra stvar.

Če ste nagnjeni k mehurja, okužbe, nič ni narobe z ob 500 mg vitamina C ali celo vsak dan bolj. Dodaten vitamin C se dogaja, da urin, vendar urin je kopanje sluznice mehurja in boj proti okužbi.

Ne glede na to, kaj odmerek vitamina C, traja, vzemite vitamin C, ni dovolj. Vaše telo ne potrebuje le antioksidant. Potrebujete več sto antioksidanti. Edini način, da se jim je jesti pravi sadja in zelenjave. Pravkar smo nimajo dopolnila “vse” v njih še vedno.

Vitamin C je pomemben za zdravje, in ob vitamina C more iti dolgo pot proti vodenje ste zdravi, vendar je to le del tega, kar vaše telo potrebuje.