Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Kako dobiti največ iz strese hujšanje

Zadnja posodobitev: 2 Novembra, 2017
Z:
Kako dobiti največ iz strese hujšanje

Ali želite izgubiti odvečno težo zdaj? Da se ne bo zgodilo. Sin embargo con una dieta saludable y sostenible, lahko izgubili dve ali več funtov na teden .

Ste že kdaj izgubili tiste kilogramov po porodu? Imate življenjski slog hitre hrane? Ali ste žrtev yo-yo “vedno pridobijo več, kot ste izgubili”? Ni važno, kako imaš tukaj, zdaj ste se odločili, da boste nekaj storiti glede tega in seveda, bi radi, da izgubijo teh dodatnih funtov kmalu.

¡Consiga la ayuda de Recetas Saludables de pérdida de peso por SaludConsultas.com!

Ali ste utrujeni od polaganje svojo recepti smoothie? (Tisto, kar sem razumel: nekateri od njih ve res slabo) ¿No quieres pasar horas en Pinterest cada día tratando de encontrar una nueva receta de batido? Če boste za uspeh v izgubo teže s pomočjo zeleni smoothie, boste morali vir skoraj neskončne napitke, recepti za zdravo hujšanje.

Tam je slabo in dobro novico: izguba teže se bo trajalo nekaj časa,, vendar je stalno.

Raziskave so pokazale, vedno znova, trajnostno pot za hujšanje vključuje spuščanje funt ali dva na teden. Vemo tudi, da trajno izgubo teže zahteva stalne spremembe v načinu življenja,. Pozabi “prehrana programi” več tednov, ustrelil za nekaj več, ustrelil za nov načrt prehranjevanja, ki je zelo zdrava in da boste resnično uživali. Vključi redno vadbo in poskrbite, da boste spali več kalorij, kot jeste, medtem ko se potrudiš, da izgubijo težo, in ne pozabite, da tudi majhna izguba telesne teže ponuja veliko koristi. (Nizek krvni tlak, prilegajo v vaš najljubši obleke spet, manjše tveganje za kronične bolezni, če ste debelih, da lahko teče hitreje, več energije)

Zakaj vibriranje so super za hujšanje?

Če ste že kdaj bili v kakršenkoli tip teža izguba prehrana pred, ste verjetno zelo dobro seznanjeni s tem, kako dolgočasno je lahko. Lahko ostanejo do konca prehrana, ampak, ste morda seznanjeni z različnimi “ne-tako-zdravo” od diet za hujšanje.

Vnesite napitke. Res je, da milkshakes (Zelena) za okus, zdravje in hujšanje, so nič novega, ampak obstaja razlog, da so ljudje še vedno govorimo o njih in ko se izživljal. Poglejmo:

  • Načenja vam priložnost, da uživate veliko sadja in zelenjave, v bistvu, zaradi česar je nemogoče, da izgubi svoje “pet na dan” če ste lastnik mešalnik.
  • Za razliko od sok, napitke, mešano sadje in zelenjava, nudimo veliko topnih in netopnih vlaknin, stvari, ki ohranja vaš prebavni sistem teče gladko.
  • Po shake dobre velikost, popolnoma ne želite, da bi jedli več.
  • Možno je, da pridobi vse vitamini, minerali in antioksidanti, ki potrebuje od načenja.
  • Še vedno boste imeli dostop do maščobe, ampak dobra, ni slabo.
  • Vse dobrote sadja pomeni, da boste doživeli povečanje energije.
  • Ups, tisto, kar sem pozabil omeniti, da je neverjetno okus?

So napitke za zdravo hujšanje? Samo da te stvari v mislih!

Je le malo, da je bolj enostavno vzeti malo sadja, vegetales y tal vez complementos en una licuadora y beber la bondad resultante, ni bilo? Dobro da, to je samo eden od razlogov, zakaj uporabo napitke za hujšanje, to je dobra ideja, v bistvu. Udobje je pomembno. To ja, kaj si vrgel v mešalnik zadevah. Ni vse napitke, ki so zdravi in ne spodbuja hujšanje. Koliko vam je pomembno piti, tudi. Če želite, da vaš smoothie delo za vas in proti svojim presežek trebuh maščobe, da te stvari v mislih in jih v praksi.

Pro hujšanje z vibriranje

Lahko varno nadomestite en obrok na dan ali celo dva (vedno in ko izbirate svoje sestavine pametno) z shake. Kaj pa, če ste bili snacker? V napitke, ki so kot nalašč za to preveč. Boste še vedno morali štetje vaš kalorij, naredite vajo in vse tiste stvari,.

Če nameravate zamenjati nekaj jedi z napitke, hočeš, da poskrbite, da ste dobili svoj dnevni beljakovin. Odrasli bi morali priti med 10 in 35 odstotkov svojih dnevnih kalorij iz beljakovin. Zdaj, seveda, to ni prva stvar, ki pride na misel, ko slišite besedo “Napitek”, pa da ne bo pomote: imate veliko možnosti. Lahko dodate sojino mleko, skuto, nizko maščobe jogurt, arašidovo maslo ali celih lešnikov.

Od vlaknin, malo ljubezni, tudi. Avokado, jagode, Ohrovt, Kivi, hruška in chia semena so super za to. Za hujšanje največ, odločite se za napitke bolj zeleni, ki so naložene s sadjem večino časa. To je dobro sladkorja, ampak to je še vedno sladkorja.

Ne naredite te napake pri mešanju

ni slabo, poglejmo,. Pazite na beljakovine v prahu, porque algunos polvos de proteína tienen grasa. Preberite seznam sestavin! Ne dodajte sadni sok komercialne, da vaš smoothie. To se morda zdi očitno, vendar nekateri ljudje ne točno, da. Ali omenimo, da mi ne gre na vrh-težka, sadje? Oh ja, kaj smo naredili, ampak to je res pomembno, tako bomo ponovitev. Tudi, sladoled, na zamrznjeni jogurt, ali celo piškotov Oreo, pueden ser agradable, ampak, če jih dodate v smoothie, ne boste povečali svoj hujšanje. Ne glede na to, kako zdravi so svoje napitke, če ste pitne tri ali štiri poleg jesti tri obroke na dan, ne boste se poslavlja za vaše odvečne kilograme.

Če, Vendar, morate storiti vaše raziskave, cuenta sus calorías, zagotoviti, da so dobili veliko vadbe in je odličen vir navdiha za svoje recepti smoothie, Jaz ne mislim, da dejstvo, da niste lačni, potem ko je popil zeleni smoothie pomeni, da ne boste izgubili teže. Precej, presenečen, da je napitke, ki so več kot le vstopnica za hujšanje, lahko vodi igro okusno v zdravi prehrani, tudi po tem, ko ste dosegli svoj cilj teža.