Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Kako, da ostanejo na vaši prehrani ta zahvalni dan

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Kako, da ostanejo na vaši prehrani ta zahvalni dan

Ne gre samo za zahvalni Dan. Skoraj v vseh krajih okoli družino in prijatelji so zbiranje jesti. In nikoli se zdravo hrano. Ampak ti nasveti vam bo pomagal vsaj ostati na pravi poti, medtem ko uživate počitnice.

Dan zahvalni dan je dober čas v letu. Prijatelji in družina zbere in uživajte počitnice sezona s hrano, hrana in več hrane. Ampak če se potrudiš, da izgubijo težo in sledite dieti, potem je ideja, da obdan z pečena turčija in živila, bogata kalorij, polno, lahko bi si v skladu z načrtom veliko težje.

Vsi smo čutili, kot si dopust, prehrano, ko zimsko turo in vreme postane hladneje. Nagnjeni smo k temu, da ostanejo znotraj več, da bi se izognili hladno vreme. Dobili smo stran z odeje in vročo čokolado in za gledanje filmov. Vendar zahvala, zato je še težje, da se držijo svoje cilje, zaradi številnih živil, ki so okusne, vendar zelo visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov.

Na začetku novega leta, zdi se enostavno, da začnete z dieto in še lažje držati skozi poletnih mesecih, ko je vreme dobro in solate so povsod. Ampak kot ste ga povlecite proti koncu leta in pozimi prihaja, tudi tisto, kar naredi dogodke, kot je na zahvalni Dan.

Ya sea la mantequilla sobre el pavo, slanino zaviti v klobasa ali torto z veliko smetane in sladoled, zdi se, da vsak zahvalni obrok je polna maščobe (neverjetno okusne). Zahvalno obrok lahko zdi kot maraton jesti in piti in če nameravate obiskati družino in prijatelji, da boste lahko počutili nesramen, da zavrnejo hrano, ali jesti samo majhne dele.

Medtem ko lahko bi se izognili živila, obstajajo tudi različne načine kuhanja, ki vam lahko pomaga, da zmanjšanje kalorij. Poskusite se izogniti uporabi masla na vaše turčija in rosenje z ekstra deviško oljčno olje in na njenem mestu. Če vam je uspelo prepričati ostale goste, da bi dobili malo kalorij namiznih in postrežemo s sladko smetano ali z nizko vsebnostjo maščob jogurt namesto smetane, mleka in sladoleda.

Kot ves svet okoli vas se zdi, da kuhamo velike večerje in supermarketi so polni vabljive dobrote in čokolado, to je zelo enostavno dodelite. Televizija je polno oglasov za veliko doma kuhani obroki, in zdi se, da obstajajo ponudbe iz vsega sveta, za junk food. Darila so tudi vir zla, hrana ni prijazna prehrana. Dan pred tem je jasno, za prijatelje in družine, ki ne želijo, čokolade ali na podlagi jedi maščobnih živil in se ne počutim, kot da sem imel za jesti.

Z vztrajanjem na vaše prehrane na zahvalni pomeni, da boste tudi biti pripravljen na vse, da je Božič meta. Če lahko to storite preko dopust, ki temelji na prehranjevanje in pitje, bodo mogli upreti koli skušnjavi, da pride v vaš um.

Tukaj sem dal skupaj nekaj veliko nasvetov, ki vam pomaga ohranjati vaše prehrane ves dan zahvalni dan, que también se aplican fácilmente a la Navidad o cualquier otra fiesta que implica masivas comidas de alimentos deliciosos.

Nato, kako vam je ostal na vaši prehrani ta zahvalni dan?

1. Nadzor vaš delež velikost

To je lahko prava nočna mora trudijo, da bi spremljali, kaj ste zaužili na Dan Dejanje, Hvala. Cuando te dan un plato vacío y te dicen que ayudes con las bandejas de comida, skušnjava je, da preprosto dati in cargártelo. Poskušajo biti smiselna in palico, da vaš načrt prehrane. Izpolnite vaše tablice z delom smiselno naenkrat, namesto, da jedo v bitov in kosov sklede ali jedi. Na ta način, lahko natančno spremlja, kaj jeste in poskrbite, da vam ne presega. Če iščete okrog mize z zavist, lahko bi poleg več zelenjave in manj ogljikovih hidratov, mesa ali. Vendar pazite, da zelenjava niso zajeti v masla.

2. Gre enostavno na alkohol

vem, Jaz že vem, da je to predlog, ni zelo priljubljena, vendar je tako veliko praznih kalorij alkohola. A vrček piva moči standard ima skoraj enako število kalorij kot šest piščanca nuggets. In boste 15 minut kolesarjenja, da gorijo off le pint. Torej vsi, ki alkoholnih pijač kmalu bo dodana, tudi če imate samo nekaj kozarcev.

Poskusite držati enega ali dva kozarca vina ali piva. Peneče vode z okusom je velika možnost, ker to je brez sladkorjev in imajo skoraj nič kalorij. Tudi če ne boste dobili pijan, veste bolje od preproste vode ali squash in bo bedak svoje možgane v razmišljanje, ste še vedno pitje alkohola.

Če ste res ne more izogniti ob pijačo, našli nekaj nizko kalorično možnosti, ki so malo sladkorja.

Presenetljivo, kozarec Prosecco je bolje za vas, kot kozarec vina, čeprav je še vedno zelo veliko sladkorja.

Majhen kozarec rdečega vina, je samo 75 kalorij in če ste ljubitelj sonca, lahko naročite mojito brez sladkorni sirup, zamenjajte jo z malo rjavega sladkorja na svojem mestu. Gin in tonik ali Bacardi in (prehrana) koks so tudi veliko možnosti, če želite pijačo, vendar sem še vedno videti na vašem pasu.

3. Jejte počasi

To res ni mit,, če boste jedli počasneje, počutili polni hitreje. Vzemite si čas za vaš želodec, da se odziva na hrano, in bodite pozorni na to, kako (in kako hitro) jesti. Če ugotovite, da je vaš krožnik zahvalni dan je čisto pred ostalo tabele in še vedno občutek, da lahko jeste več, to je klasičen znak, da ste jedli preveč hitro. To bo težko, da, vendar sila sami postaviti fizično navzdol njegov nož in vilice vsake tri ali štiri ugrizi.

Jedo počasi, pomeni, da je vaš želodec je čas, da se registrirate obrok in počutili polni hitreje, tako da vam ni overeat.

In tudi, da dohitijo z vašo družino in prijatelji mora imeti veliko motečih dejavnikov, da upočasni jedo navzdol.

4. Preživljanje časa z družino in prijatelji

Namesto sedel gledanje tv z veliko ploščo prigrizkov uravnotežene na mizico, break up zahvaljevanje z nekaj iger in dejavnosti. Ne le za tiste dejavnosti, ki jih bo odvrnilo od lačni, kvalitetnega časa z družino je veliko bolje, kot bi gledal iste stare filme na TV spet.

Razbitje monopola, ugibati igre ali kartice, da vas vsi zabavali in vaših želja ljubko zunaj.

5. Ne skrbite, če ne zdrsne

Diete so težko in nihče ne bo držijo 100% vreme. Če ste bili po vaši prehrani strogo, vendar je potrebno rezina torte ali dodatno pomoč od turčija na dan zahvalni dan ne bo popolna katastrofa. To je, kako ravnati s tistimi, slip-ups in slabosti, da ugotovite, če ste tekoč, da bi dosegli svoj cilj izguba teže. Si usted despierta el día después con la sensación de estar aún lleno, póngase sus zapatos de correr y corra durante un buen tiempo. Več časa, kot ste ga pusti in bolj težko bo, da se vrnete na načrt prehrane. Torej, če potem slip, ne naredite škodo, ampak nazaj k njemu naslednji dan.