Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Kako je vaš priprava pred dirko?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Kako je vaš priprava pred dirko?

Če imate dirka v soboto, vaš pripravo na dirko se začne v petek in prejšnji teden.

Z uporabo kontrolnega seznama razpolaganja z opremo (oblačila, ki jih nameravate uporabljati pred dirko, dirka po oblačila, sončna očala, čevlji, Klobuk, rokavice, črpalka, plovila, kolo ,.)

Imajo kontrolni seznam, ki je v pisni obliki vam bo pomagal, da se ne pusti ničesar v državi, kaj bi lahko katastrofalne. Imate tudi, da se pripravi virov tekočine ali energijo, ki jo bo treba. Tri kategorije so pred, med in po tem, ko je njegova kariera. Ti predmeti so lahko vključujejo (hrane resnica, geli, palice, zamenjava tekočine, okrevanje pijače, in energijske pijače.)

Kaj je naslednje na vaš kontrolni seznam pred dirko je na psihično pripravo. Vajo duševno dogodkov dneva. Predstavljajte si, seveda in vajo različnih scenarijev dirk. Ogrevanje na tečaj je zelo koristno za vaše duševno pripravo. Si lahko ogledate na zemljevidu in si lahko pripravi svoj zemljevid z pomembne podrobnosti (padce, dodal, oznake miljo, in določene točke interesa). Bi potovanje v avto ali kolo, lahko pomaga, da si ga ogledate, seveda pred dirko.

Gledal navdihujoč film noč pred dirko, le ayudará a obtener una mentalidad más enfocada e inspirada (Avto požara, Teče Pogumen, Zlom Stran, Svoboden človek, Ameriški Letak, A cuatro minutos, Požar na Progi- Steve Prefontaine Zgodba, 1989 Tour de France, 16 dnevi Slave, o vídeos de Juegos Olímpicos). Ko dirko je na koncu dneva, to je veliko časa za njihovo presnovo in aktivno. Vendar, za dirko zgodaj zjutraj, vaše telo zapušča, da je v stanju pripravljenosti. S kariero začne v 8 o 9 zjutraj, to bi bilo koristno, da nekateri uresničevanje vsaj 3 ur pred dirko.

To bo pomagalo, da jump-start vaš metabolizem in biti pripravljen, ko pištola požarov. Prav tako je treba jesti in čas za prebavo obroka pred dirko. To je lahko hladno in temno, da gredo zgodaj zjutraj, vendar vaši konkurenti lahko spi v postelji, medtem ko ste dobili svoj um in telo pripravljen za vožnjo.

Kako praviš, da vaše telo, da je čas za dirko?

Uresničevanje nizek srčni utrip se poveča pretok krvi, vendar to ne pripravite svoja srca, da vzpenjanja na udobno raven kariero. Hacer ejercicio el día antes de la carrera y el día de la carrera prepara su cuerpo para un esfuerzo duro. Na odpirač je težko truda, da dobi vaš srčni utrip na dirki truda ravni. Za kariero 5 km tek, lahko zaženete s štirimi poteka Hitro 200 metrov, z 1 o 2 minut okrevanja. Ali te konzerve po 20 minutos o trote suave. Konča vaša konzerve 30 za 40 minut pred dirko. V konzerve dan pred dirko, morate biti 2 minuto srce stopnje stopnje poklicne. Tenga cuidado de no exagerar y dañar sus mejores actuaciones en la carrera. Zgodovinsko prihaja iz sproščeno razpoloženje.

Branje, molitev, Meditacija, mehko glasbo, ki lahko pomaga vsem, sprostite se in biti miren. Lahko se sprostite tudi na um in telo v jacuzziju, savna, Turška kopel / parna kopel, topla voda tuš, ali z masažo. Lahko uporabite te izdelke, teden dni, preden, prejšnji dan, in zjutraj je vaš dogodek. Bodite previdni, da ne pretiravajte.

Joga in duhovno zavedanje

So usposabljanje list nam omogoča, da si ogledate pretekle rezultate in usposabljanje, da vam bo pomagal razviti cilje, in dirka strategija. Svojo raso strategijo, ki bo določil vaš race pace in kako se bodo odzvali na spremembe v času in konkurence. Vaš cilj je lahko premagal njegov najboljši čas 2 o 3 letih pred. Teniendo un plan de organización previo a la carrera organizada le ayudará a maximizar su rendimiento. Super prvakov, ki preživijo veliko časa na vašem pripravo pred dirko. Ko gre za ogrevanje za dogodek, večina ljudi, ki ne dobijo dovolj vroča,. Na Tour de France, tekači, ki preživijo veliko časa segrevanja za preizkus časa. Ne pozabite, da zabavajte se in uživajte konkurenco.