Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Kako izgubiti težo na zdrav način

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Kako izgubiti težo na zdrav način

Ni prejela dodatne teže ponoči, tako ne pričakujejo, da bodo izgubili prenočitev.
Izguba teže je težaven proces in zelo dolgo, tako da ne pričakujte čudežev čez noč.

Če niste zadovoljni z načinom, kako vaše telo izgleda in se počuti, da bi lahko izgubili nekaj teže, nato, začetek dela. Ne samo sedeti in čakati funtov, pojdi na svoje.

Različne diete, tablete, da gorijo maščobe, vse druge metode, da bi si lahko mislili, ali celo, da ne jedo, ne bo pomagalo shujšati. Rezultati vseh teh metod, ki so omenjene zgoraj, bodo le začasno, in ko pustite jih, da se bodo začeli ponovno pridobivanje teže (v nekaterih primerih celo več kot to, kar so jih imeli pred).

Ključ za uspešno hujšanje je, da spremenite način, kako živite in jesti.
Če ste pogosto sedel pred TV ali RAČUNALNIKOM, za nekaj ur na dan, vam ni treba to narediti več. Namesto, pojdi na za lep sprehod ali tek. Pojdi na telovadba-krat na teden, plavanje ali kateri koli drug šport, ki vam je všeč.

Če ste uporabili jesti burgerje, sendviči, krofi, čokolade in imajo soda z vsakim obrokom, zbriši, da iz vaše prehrane. Poskusite jesti več juhe, solate, sadja in zelenjave, in seveda piti veliko vode. Dnevno morate piti 2 o 3 litrov vode.

Zdrava prehrana v kombinaciji z veliko količino vadbe, ki bo zagotovo, da boste izgubili težo

Zelo pomembno, Medtem ko poskušate izgubiti težo, je določiti pravi cilj, da se lahko doseže. Namesto, ki želijo izgubiti 5 funtov / funtov na teden, za bolj realno in določite več realen cilj.

Namesto ob dvigalu, uporabite stopnice.

Namesto celotno ploščo poskusite zmanjšati količino hrane, ki jo uživate, in jesti zdravo,. Nikoli ne napolnite posodo dvakrat.

Nikoli ne preskočite zajtrk, ker to je najpomembnejši obrok. Poskusi, da ne jedo pozno večerjo, in še posebej ne pred spanjem. Vaš zadnji obrok naj bo vsaj 3 ur pred spanjem. To bo omogočilo, da vaše telo nima dovolj časa za obdelavo hrane.

Nikoli ne umrejo od lakote,, ker se dogaja, da izklopite vaš metabolizem, za utrujeni in še bolj lačen.

Imajo dober spanec vsaj 7 u 8 ur, ker vaše telo in vaš metabolizem bo potreba.

Pijte veliko tekočine, voda in čaj. Izogibajte se sokovi in sode z veliko sladkorja. Izogibajte se alkoholne pijače.

Bodite močni in bolnik.

Ne razmišljajte o tem, kako boste pridobili težo, in kako to izgleda maščobe in grda. Namesto, bodite dober pogled na sebi in povedati sebi, da boste izgubili težo. Začetek uveljavljanja in uživanja zdrave danes.