Preskoči na vsebino
Zdravje posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Sladki krompir: obrat številka ena na lestvici od prehrana

Zadnja posodobitev: 24 Novembra, 2017
Z:
Sladki krompir: obrat številka ena na lestvici od prehrana

Sladki krompir so bogate v kompleksnih ogljikovih hidratov, beta karoten, Vitamin B6, vitamina C in prehranskih vlaknin. V primerjavi z drugimi zelenjavo, sladki krompir prevzame prvo mesto v prehrani.

Sladki krompir je postal domačih zelenjave v toplih vodah in tropske Južne amerike, ki sega vsaj 5 tisoč let, Vendar, to je dejal, da sladki krompir gojijo v 1000 ". C. in to je bila vložena v Južni Ameriki prek polinezijski ljudi, ki so potovali v Južno ameriko.

Večina sladki krompir gojijo v Severni Karolini; pridelujejo 38% proizvodnja sladkega krompirja v združenih državah amerike. Sladki krompir raste najboljši v toplih podnebjih, tako navaja, da sledite Severne Karoline v proizvodnjo, so Mississippi, Kalifornija in Louisiana; vsi, ki imajo podnebne nenehno toplo, s katerim je možno gojiti sladki krompir skozi celo leto.

Rastlin sladkega krompirja ni ugodno za zmrzal; to se goji najboljše pri temperaturah nad 75 stopinj Celzija, kjer so prejeli veliko sončne svetlobe in na območjih, kjer noči toplem. Rastejo najboljše tam, kjer je ustrezno padavin, že, suša pogoji, ki so škodljivi za rastline, Vendar, ni pa dobro, če je izdana tudi veliko vode in lahko povzroči koren gnilobe in zavirajo rast rastlin.

Glede na vremenske, v koreninski gomolji iz sladkega krompirja zrel med 2 in 9 mesecev; Možno je, da, s pravilno nego, sladki krompir se lahko gojijo kot poletne žetve v severnih območjih združenih držav amerike. Sladki krompir redko so zrasle iz semena; ponavadi so zasajene kot zdrsi, ki so del korenine, ki raste, medtem ko je krompir je shranjena. Semena sladkega krompirja, ki se običajno uporablja za vzrejo.

Sladki krompir gre tudi v najbolj rastne razmere; rastejo tudi v veliko različnih vrst tal, in na splošno, vam ni treba uporabe pesticidov.

Hranila najdemo v sladki krompir

Sladki krompir so bogate v kompleksnih ogljikovih hidratov, beta karoten, Vitamin B6, vitamina C in prehranskih vlaknin. V primerjavi z drugimi zelenjavo, sladki krompir prevzame prvo mesto v prehrani; visoke vsebnosti vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, vitamini A in C, kalcij, beljakovin in železa se je uvrstila številka ena v prehrani, in beli krompir, zaseda drugo mesto.

Različnih sort sladkega krompirja imajo različne količine beta karotena; sladki krompir, ki so temno oranžne barve so najbolj za tiste z mesno svetlejše barve. Ker so tako bogate z vitaminom A, spodbuja gojenje sladki krompir temne barve v državah, kot so Afrika, kjer je pomanjkanje zadostne količine vitamina A in povzroči velike zdravstvene težave. Študije so pokazale, da sladki krompir je lahko hrana zelo koristno za ljudi, ki so zboleli za s Sladkorna bolezen; v študijah na živalih opravile, je bilo dokazano, da je sladki krompir stabilizirati raven sladkorja v krvi in pomaga zmanjšati odpornost na insulin.

Zdrave načine za pripravo sladki krompir

Sladki krompir je zelenjava vsestranski in se lahko pripravi na različne načine; pečen, kuhana, pire in se uporablja, da bi kruh in pecivo. Hranilna vrednost sladki krompir je ena izmed najboljših zelenjave, da boste lahko jedli,, ker ima veliko vitaminov in koristnih mineralov, ki jih telo potrebuje za delo in ostanite zdravi.

Koristi za zdravje sladkega krompirja

Sladki krompir so bogate z vitaminom A, znan tudi kot beta-karoten, in veliko vitamina C; ti dve vitamini so antioksidanti, ki delujejo na telo, da bi zmanjšali proste radikale iz telesa. Prosti radikali so kemikalije, ki vnesite vaše celice in poškoduje. Sladki krompir lahko tudi pomaga pri preprečevanju raka organov in žlez v telesu z epitelnih tkiv.

To je tudi mislil, da sladki krompir lahko pomaga ljudem z želodčne razjede ali vnetja v črevesju in lahko pomaga zmanjšati krvni tlak.

Visoko količino vlaknin v sladki krompir je lahko koristna za tiste, ki trpijo za hemoroide, ker vlakna v sladki krompir pomaga, da uravnavajo prebavo sistem in je dokazano, da pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, kaj je to zelo dobra hrana za diabetike.