Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

Živila z visoko vsebnostjo maščob v prehrani, refluks kisline: ali je potrebno reči ne maščobe, da se znebite zgaga?

Zadnja posodobitev: 16 Septembra, 2017
Z:
Živila z visoko vsebnostjo maščob v prehrani, refluks kisline: ali je potrebno reči ne maščobe, da se znebite zgaga?

Ljudje z pogoste epizode zgaga estómica svetujemo, da se na splošno bivanje stran od mastne hrane in mastne, ampak kaj to pomeni v praksi?

Kislost lahko zdi, da potnik neprijetno, neprijetne, toda v velikih del neškodljiv za ljudi, ki trpi, ko v “življenje”, ampak to je druga zgodba, za tretji, ki doživljajo refluks kisline vsaj enkrat na mesec, in še posebej za 10 odstotek, ki trpijo za zgago vsak dan. Za nekatere ljudi, je zgaga ni prepustnice na vseh, vendar stalen spremljevalec – in če ste eden izmed ljudi, ki trpijo za zgago tako pogosto, da to vpliva na vaše delo, učinkovitost in preprečijo, da bi pred spanjem, obupno želite, da se znebite zgaga.

Veliko dejavnikov – od vaša drža na frekvenco, ki jo jedo – prispeva k videzu kislosti. Če ste resno o iskanju sredstvo kislosti, ki zmanjšuje trajno svoje epizode refluks kisline, preprosto ne moreš izogniti ob podrobnejši pogled na vašo dieto. Po prehrana za refluks kisline z namenom, tresenje slovo od kislosti neizogibno se bo del načine, z nekaj (morda dragi) hrane.

Kje se prilegajo na mastno hrano, če ste na dieti refluks kisline? Ali je treba reči ne maščobe, da se znebite zgaga?

Niso vse maščobe je ustvaril enako: Kaj morate vedeti o različne vrste maščob,?

Ljudje, ki so bili snooping po Internetu, v poskusu, da odkrijte, kako lahko prilagodite svojih dietah za zmanjšanje epizod zgaga, zagotovo so bile ugotovljene s svetom “izogniti mastne hrane”.

Ob upoštevanju, da obstaja veliko vrst maščob – in najpomembnejše, vaše telo resnično potrebuje maščobe – kaj bi svet malce preveč poenostavljeno?

Enkrat nenasičene maščobe, ki vsebujejo olje, olje oljne repice, oljčno olje, sezamovo olje in arašidovo olje, pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca in sladkorno boleznijo. Prav tako omogočajo, da se počutijo bolj polno na zmanjšano kalorično dieto.

Večkrat nenasičene maščobe vključujejo omega-3 maščobne kisline, pridobljene iz živil, kot so sojine, mastne ribe in chia semena. So bistvenega pomena za zdravje srca.

Nasičene maščobe, najdemo v mnogih meso in mlečni izdelki, To je slab ugled. Lahko povečate svojo LDL holesterola (“porednež”), vendar ni vse tako slabo – nasičene maščobe niso posebej slabo za vaše zdravje in lahko celo poveča vaš metabolizem.

Trans maščobe, lahko najdete v krofi, torte in druge visoko predelane hrane, so, ki si res se je treba zavedati – če ste pogosto trpijo za zgago ali ne. Trans maščobe so običajno slabe novice, vodi do telesne mase in bolezni srca in ožilja.

Zato, kaj maščobnih živil naj bi se izognili, da se znebite zgaga?

Ljudje, ki se trudijo slediti dieto za refluks kisline, v iskanju naravnih sredstev za zgago morate se izognili preveč nasičenih maščob in trans-maščobe, preprečevanje odpadkov hrane, visoko predelane. Primeri bi se ocvrte piščančje, večina pizza, rastlinska olja so visoko rafinirana, piškotki, krompirček, in sladkarije palice. Uživanje teh živil privede do epizode bolj intenzivno zgaga za ljudi z diagnozo z gastroezofagealno refluksno (GORD), v kronični obliki refluks kisline, tudi.

Omega-3 maščobne kisline in večkrat nenasičene maščobe so, po drugi strani, aktivno povezana z epizode zmanjša zgaga.

Prav tako morate vedeti, da prekomerno težkih ali debelih to je eden od glavnih dejavnikov tveganja za pogoste zgaga in GERD, in živila, ki so bile opredeljene kot, ki vodi do več hudih epizod zgaga so tudi živila, ki prispevajo k teže.

Mi bi radi, da bi si želite več informacij o zgaga in živila, bogata z maščobo, vendar pa je bistvo sporočila, ki je res zelo preprosta – enako maščob, ki so zdrave za vse ostalo so zdrava za vas kot osebo, ki trpi zaradi GERB, ali je nekdo s pogostimi zgaga, in mastne hrane, ki jo morate izogniti, da se znebite zgaga sta enaka živila, ki za vsakogar drugega, je smotrno, da bi se izognili tudi.

A kisli refluks je več kot izogibanje nezdrave maščobe

Uravnotežena prehrana refluks kisline, ki vsebuje več kot izogibanje slabe maščobe samo. Povezavo med kislost želodčne in alkohola je bila uveljavljena, na primer, in spremembe na nizko kislost ali kava brez kofeina bodo pomagali vaše zgaga tudi. Priporočljivo je, da ljudje, ki uživajo prehrano, za refluks kisline, ki se boste izognili paradižnik, Mete, začinjene hrane in citrusov.

To je veliko “ali” tam, torej, kaj naj storim? Uživanje manjših obrokov, bolj pogosto in žveči žvečilni gumi med 30 minut po zaužitju obroka so naravna sredstva za zgaga, skupaj z ne jesti, preden tri ure spanjem. Prehrana, bogata z vlakninami, je tudi zelo koristno za ljudi z zgago.