Preskoči na vsebino
Zdravje Posvetovanja | Danes Zdravje, Wellness in Prehrano

10 strokovni nasveti na uvježbavanje rutinsko P90X

Zadnja posodobitev: 22 Oktobra, 2017
Z:
10 strokovni nasveti na uvježbavanje rutinsko P90X

Sistem P90X je eden od orodja za usposabljanje najbolj priljubljena na trgu danes. Ponujajo uresničevanje rutino črpanje 12 mišice dieti tri faze, ki obljubljajo, da vas iz rednega stalnega samo v 90 dni.

Držijo program, Vendar, to je bistvenega pomena, da bi dobili rezultate, ki jih želite. Tu je 10 osnovnih nasvetov od strokovnjakov, in uporabnikom vse dni, da boste povečali koristi P90X program.

1. Naredite vse vaje, tudi tisti, ki vam ni všeč.

Tam je fiziološkega razloga za osnovno je pomembno, da to vaje, ki vam ni všeč. v bistvu, to je še posebej pomembno, da to vaje, ki vam ni všeč. To je zato, ker mišice, ki so le redko izvaja z največjim potencialom rasti.

Ko stres in raztezajo mišice za svoje meje, potrebujete izpadov popraviti, obnova in jih naloži. Uganjati to, postane nenavadno občutljivo na insulin, v približno dveh urah po treningu. Insulin, ki hrani vaše nove izvaja mišice za absorpcijo aminokislin in glukoze niso odlaganje maščobe v maščobnih celicah,. Gradi mišice, opekline maščobe, ne obratno. To vodi v drugo opazovanje strokovnjak.

2. Bodite prepričani, da pijete svoj napitek po treningu.

Če sem iskren, niso vsi strokovnjaki se strinjajo, da je pomembno to. Vendar, če sledite svoj načrt prehrane, to je res ključnega pomena, da poskrbite, da vaše mišice dobijo hranil, ki jih potrebujejo za obnovo v tem kritično okno dve uri, da so nenavadno občutljivo na insulin. Piti svojo pijačo usposabljanja pred ali po treningu, ne bo vam hranilnih snovi v mišice, ko so pripravljeni, da jih prejmejo, in bo izgubil. Vaše maščobne celice, Vendar, lahko traja tudi do hranilnih snovi, ki presegajo kadarkoli.

3. Držijo dieto.

V programu P90X, odpravlja skoraj vsi ogljikovi hidrati na začetku program in ga nato znova dodati, kot se razvija mišično maso. Ideja tukaj je, da se omogoči telesu, da uporabi insulina bolj učinkovito. Na začetku, vaše mišice ne bo treba toliko beljakovin po treningu, tako vam ne bo treba vezava toliko insulina, torej, jejte več ogljikovih hidratov, ponavadi dobijo ali vzdrževati več maščob. Kot gradi mišično maso, Vendar, to bo tudi povečala občutljivost za insulin, in to bo varnejši za vas, z vidika presnovnih, jejte več ogljikovih hidratov. Samo hranite vašo vnos ogljikovih hidratov, predpisanih v svoj program.

4. Osredotočiti najprej na pot.

Prednosti P90X izhaja iz udeležbe mišične skupine, da vaše telo ni “čaka” če želite vključiti v vaše vadbe. Če poskušate izvesti vajo, brez uporabe vse mišice, da moraš storiti pri opravljanju, ne boste dobili koristi, opisane v točki 1, 2 in 3 prejšnji. Prav tako povečuje tveganje za stres in poškodbe tkiva. Vadite, dokler ne boste lahko to storite popolnoma.

5. I pristop!

P90X program je zasnovan tako, da vam posebne cilje vsake dvanajstih vaja rutino. Poskrbite, da boste vedeli, kaj boš, da se doseže z usposabljanjem, zaslonu rezultat in nato priti do dela! Ne skrbite o tem, kaj niste storili ali počitek na lovorikah, kaj ste storili v drugi vaja zasedanje. Posvetite pozornost prepričajte se, da je uresničevanje počnete v tem trenutku, ko je opravljeno pravilno.

6. Prvi mesec P90X program, zaklepanje za uspeh.

Prvi mesec P90X je čas, da svoje telo, ki je presnovne spremembe, ki bodo gorijo maščobe in razvoj mišic. To je tudi čas, da se boste počutili bolj utrujen in, še posebej, če jih ne upoštevate navodila # 4 prejšnje, boleče, vaš workouts. Ampak to je čas, v katerem boste morali gredo mimo države, fizično. P90X postane lažje in lažje, vendar to ni lažje, dokler drugi segment 30 dni program.

7. Ne preskočite vadbo.

P90X je napredovanje previdni vaj, ki razvijajo mišične mase na način, ki zmanjšuje poškodbe in največjo prilagodljivost, oblika in ravnotežje. Če ste preskočite vadbo, ne samo, da boste izgubili maximization teh mišic. Prav tako na mišice, ki jo razviti v prihodnosti v skladu z več stresa in večje tveganje za poškodbe.

8. Nič ni narobe v tem, da je dobro.

Včasih vam ne bo uspelo, da bi obvladali vaja, tako hitro, kot želite. v redu je. Najprej osredotočiti na obliko in nato osredotoči na uspešnost, ampak poskrbite, da boste dobili polno koristi vadbe, preden nadaljujete z naslednjim. Naredite rutine P90X v zaporedju, je bistvenega pomena za pridobitev največje mišične mase in največje mišične učinkovitosti.

9. Če boli, da opravite vadbo, pregled obrazca.

Bolečine, ki ne vodijo vedno do dobiček. v bistvu, bolečina, ki vodi v pridobivanje mišične mase je zelo posebna vrsta bolečine, še veliko več “opekline” (proizvodnja mlečne kisline) da “solza”, kot vrsta zloma, ki je čutil z potegnil mišic. Ne še naprej izvaja, če menite, da so poškodbe mišice. Da se preveri z zdravnikom, preden nadaljevanje vaše rutine.

10. Sledite tako!

Uporabniki sistema strinjate se, da ko je mimo prvi mesec P90X, lažje je, če ne drugega. Ko boste opravili drugi mesec P90X, je lažje narediti tretji. Ne obupajte, Na koristi, ki jih vidite v ogledalu, ki so manj kot tri mesece in se lahko naredite, ki traja vse življenje.

Kar vidite v oglasih za P90X na tv je neverjetno, in lahko to storite sami. Razmislite, kako boste videti v samo 90 dni, in mislim, da se o tem, kako bo to videti v naslednjih desetih letih. Če morate preskočiti dan, in vse se bo na neki točki, brez skrbi. Preprosto pojdite nazaj na program. Prva dva tedna so najbolj težko, vendar pa boste našli boljšo vsakič,, in vaše mišice postajajo vse močnejši, bolj ste ostali z P90X.