Saltar al contenido
Salud Consultas | Actualidad de Salud, Bienestar y Nutrición

Sentimientos: manejándolos por sí mismo

Última actualización: 16 septiembre, 2017
Por:
Sentimientos: manejándolos por sí mismo

Descubre qué sentimientos de autoestima estás evitando con tus adicciones y cómo administrarlos de una manera amorosa.

Isa, al igual que muchos de nosotros, creció con padres que evitaban completamente sus sentimientos y se desanimó repetidamente de sentir sus sentimientos. Sus padres nunca modelaron el manejo de sus propias emociones, por lo que Isa nunca aprendió a asumir la responsabilidad de sus emociones. Como resultado, tenía mucho miedo de sentir sus sentimientos, creyendo que la abrumarían.

“No puedo manejar mis sentimientos”, dijo en una de nuestras sesiones telefónicas. “Son demasiado intensos para mí, así que compro cosas en su lugar, y se está convirtiendo en un problema enorme, ya que me estoy endeudando mucho, lo que me causa mucha ansiedad y cuanto más ansiosa me siento, más compro, no sé cómo salir de este círculo vicioso. Desde la lectura de sus artículos de unión interna, me doy cuenta de que soy profundamente adicta a los gastos, a la comida y la ira. Uso todo esto cuando los sentimientos intensos suben y sé que no puedo manejarlos”.

“Isa, ¿sabes cuáles son los sentimientos que estás evitando?”

“No. He intentado averiguarlo y no puedo llegar a eso”

A medida que explorábamos más, se hizo evidente que Isa estaba evitando los sentimientos más difíciles de sentir:

  • Desamparo sobre otros y situaciones
  • Soledad
  • Tristeza / angustia

Isa descubrió que se enojaba cada vez que se sentía impotente sobre los demás y las situaciones, y ella comía y gastaba cuando sentía la soledad que proviene de no tener otros con los que conectar o no ser capaz de conectar con la gente con la que estaba.

“Sí, esos son los sentimientos que no puedo manejar, creo que me siento sola”.

“Isa, yo también lo siento dentro y fuera, probablemente la mayoría de la gente lo siente, pero no son conscientes de ello. Este es un sentimiento de la vida, en contraposición a los sentimientos de heridos que creamos por nuestros pensamientos y acciones. Tenemos tantas maneras adictivas de evitar nuestros sentimientos, que la mayoría de la gente no tiene idea de que esto es lo que están sintiendo y lo que están evitando con sus adicciones”.

“¿Qué debo hacer cuando siento estos sentimientos?”

Hay una manera muy simple de manejar estas emociones por uno mismo:

  1. Tienes que ser consciente de lo que estás sintiendo. Necesitas practicar el salir de su cabeza y conseguir estar presente en tu cuerpo. Permanecer en tu cabeza es otra manera adictiva de evitar sentimientos.
  2. Una vez que eres consciente del sentimiento, necesitas reconocerlo nombrándolo, simplemente diciendo, preferiblemente en voz alta: “Me siento solo ahora mismo”, o “Mi corazón me duele ahora mismo”, o “Ahora mismo, estoy sintiendo esa horrible sensación de impotencia sobre un resultado”.
  3. Muévete en la compasión por el sentimiento. Imagínese la celebración de su hijo interior, estar presente con él o ella con profunda compasión por el sentimiento. Siéntese con la sensación durante unos minutos, respirando profundamente en el sentimiento, estando plenamente presente con compasión.
  4. Pídale a Dios / Espíritu / Poder Superior que tome tu sentimiento y lo reemplace con aceptación y paz. Imagine la sensación que fluye fuera de tu cuerpo y entrando en el Espíritu, mientras que los sentimientos de paz y aceptación están fluyendo.

Todo esto toma menos de 5 minutos. Cuando los sentimientos de herida de uno mismo surgen, practique los 6 pasos de la unión interna. Cuando los sentimientos principales del uno mismo suben, ésta es la manera cariñosa de manejarlos.