• No es recomendable dejar el hábito de forma drástica, sobre todo si se fuman más de 10 cigarrillos al día; durante las dos o tres primeras semanas, iremos disminuyendo paulatinamente el número de cigarrillos al día.
• Es importante evitar fumar en aquellas situaciones que asociamos al cigarrillo como tomar café, tomar una copa, después de comer, conducir, etc. Nos costará mucho, pero si superamos estas situaciones, habremos dado un gran paso.
• Es de gran ayuda sustituir el cigarrillo por chicles, caramelos, verduras… Para ir superando el hábito de tener algo en la boca.
• Pasadas las tres primeras semanas, habrá un día que marcaremos en el calendario que será “el primer día sin tabaco”. Será un día duro, pues aparecerá el síndrome de abstinencia. Para ayudar a superarlo es útil tomar líquidos como zumos, empezar a practicar algún deporte aunque sea de forma suave, buscar algún hobby que nos ayude a distraernos y al mismo tiempo, nos obligue a concentrarnos en algo, etc.
• Si superamos la primera semana sin fumar, ya tendremos hecho gran parte del trabajo, pero a partir de ahora será importante mantenernos firmes en nuestra decisión de no fumar, pues una pequeña recaída supondrá un gran error.

Por último, indicar que dejar de fumar no es fácil, supone mucho esfuerzo; por ello si vemos que no lo conseguimos, o de entrada, consideramos que es un reto difícil, podemos pedir ayuda a nuestro médico de familia, pues existen preparados de nicotina que nos ayudan en esta tarea.