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¿Quieres controlar tus sueños? Así es cómo puedes hacerlo

Última actualización: 20 octubre, 2017
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¿Quieres controlar tus sueños? Así es cómo puedes hacerlo

Una nueva investigación en la Universidad de Adelaida ha descubierto que una combinación específica de técnicas aumentará las posibilidades de tener sueños lúcidos, en los que el soñador es consciente de que sueña mientras todavía está sucediendo y puede controlar la experiencia.

Aunque existen muchas técnicas para inducir sueños lúcidos, estudios previos han reportado bajas tasas de éxito, evitando que los investigadores puedan estudiar los beneficios potenciales y las aplicaciones de los sueños lúcidos.

La investigación del Dr. Denholm Aspy en la Facultad de Psicología de la Universidad de Adelaida está dirigida a abordar este problema y desarrollar técnicas de inducción de sueño lúcidas más efectivas.

Los resultados de sus estudios, ahora publicados en la revista Dreaming, han confirmado que las personas pueden aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido.

El estudio involucró a tres grupos de participantes e investigó la efectividad de tres diferentes técnicas de inducción de sueño lúcido:

  1. Pruebas de realidad: lo que implica revisar su entorno varias veces al día para ver si sueña o no.
  2. Despertar a la cama: despertarse después de cinco horas, permanecer despierto por un breve período, y luego volver a dormir para entrar en un período de sueño REM, en el que es más probable que ocurra un sueño.
  3. Método MILD (inducción mnemónica de sueños lúcidos), que consiste en despertarse después de cinco horas de sueño y luego desarrollar la intención de recordar que estás soñando antes de volver a dormir, repitiendo la frase: “La próxima vez que este soñando, lo haré”. También te imaginas en un sueño lúcido.

Entre el grupo de 47 personas que combinaron las tres técnicas, los participantes lograron una tasa de éxito del 17 por ciento en tener sueños lúcidos durante el período de una semana, significativamente más altos en comparación con una semana de referencia en la que no practicaron ninguna técnica. Entre los que pudieron conciliar el sueño en los primeros cinco minutos de completar la técnica MILD, la tasa de éxito de los sueños lúcidos fue mucho mayor, en casi el 46 por ciento de los intentos.

“La técnica MILD funciona en lo que llamamos ‘memoria prospectiva’, es decir, su capacidad de recordar hacer cosas en el futuro. Al repetir una frase que recordará que está soñando, es una intención en su mente que usted recordará, de hecho, que está soñando, lo que lleva a un sueño lúcido”, dice el Dr. Aspy, compañero de la investigación en la Facultad de Psicología.

“Lo que es más importante, aquellos que informaron haber tenido éxito usando la técnica MILD fueron significativamente menos privados de sueño al día siguiente, lo que indica que el sueño lúcido no tuvo ningún efecto negativo en la calidad del sueño“, dice.

“Estos resultados nos acercan un paso más al desarrollo de técnicas de inducción de sueños lúcidos altamente efectivos que nos permitirán estudiar los muchos beneficios potenciales de los sueños lúcidos, como el tratamiento de pesadillas y el mejoramiento de las habilidades mentales y habilidades físicas a través del ensayo en el ambiente de sueño lúcido”, dice el Dr. Aspy.