Pular para o conteúdo
Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Vitaminas essenciais e minerais para ajudá-lo a perder peso

4 Novembro de, 2017

Desde as polêmicas comprimidos para emagrecer até as ridículas embalagens de filme, as pessoas parecem cada vez mais dispostos a chegar a extremos para alcançar seus objetivos. Sempre que esse objetivo seja perder peso.

Vitaminas essenciais e minerais para ajudá-lo a perder peso
Vitaminas essenciais e minerais para ajudá-lo a perder peso

No entanto, as respostas raramente são encontrados em tais truques; sua incapacidade para perder peso raramente, é causada por uma deficiência de estimulantes à base de ervas, por exemplo.

Cada vez que vejo um cliente que parece resistente à perda de peso, a primeira coisa que acho que é o estado de seu metabolismo. Esta complexa sinfonia de processos bioquímicos determina muitas coisas, desde a sua saúde cardiovascular até seus níveis de energia. Também determina se o seu corpo pode oxidar a gordura a uma velocidade adequada para perder peso.

Às vezes, os clientes só precisam mudar seu equilíbrio dietético para algo mais apropriado do que evoluíram. Isto significa abandonar as bebidas de baixo teor de gordura e a festa de massa que realizam todas as noites. Às vezes, você deve alterar o seu exercício, a algo mais de acordo com os seus objectivos; substituindo cardio sem objetivo para treino de resistência. No entanto, com mais frequência, isso não implica a correcção das deficiências minerais.

Tentar obter resultados de um corpo que ficou aquém em uma variedade de nutrientes essenciais não só é pouco realista, mas que também exige fracassos. Isto é o que vemos, e outra vez, cada vez que se passam por alto esses requisitos mais básicos. Devido à recusa dogmática do governo a aceitar o esgotamento de minerais que se tem produzido nos solos comerciais (até o 80% alguns minerais são perdidos), a linha oficial continua a mesma; consuma uma dieta balanceada e você terá tudo o que precisa. Infelizmente, Este não é o caso.

Deficiência de magnésio e de zinco como indicadores de resistência à perda de peso

O magnésio composto por mais de 300 enzimas no corpo humano, afetando cada sistema orgânico. Em resumo, não há nada que não afete. No entanto, o magnésio é especialmente importante para manter a taxa metabólica, já que é exigido para a produção de ATP, a energia de energia do corpo que deve ser gerado continuamente em todas as células. Igualmente, as enzimas dependentes de magnésio permitem uma melhor hidratação para fazer funcionar a bomba de sódio em todas e cada uma das membranas celulares. É importante destacar que também melhora o sono profundo; se não se consegue uma boa quantidade e qualidade de sono, você pode reduzir a produção de hormônio do crescimento e de uma libertação antecipada de cortisol. A hormona do crescimento de queima de gordura de forma rápida e eficaz; O cortisol ativa as enzimas de armazenamento de gordura e cria resistência à insulina. Se lhe falta o magnésio, comprometer sua capacidade para queimar gordura.

Os sintomas de deficiência de mangnesio incluem quartos consistentemente durante a noite para urinar, acordar antes do despertador, mãos frias, dores de cabeça, cãibras e espasmos da pálpebra. É claro, estes apenas representam sintomas que você pode ver; para todos e cada um que possa, haverá um número que não pode. Todos são igualmente importantes.

A deficiência de zinco, muitas vezes tem alguns sintomas que você possa sentir o indivíduo. O pobre do sentido do gosto, o olfato e o apetite continuam a ser altamente subjetivos e a maioria de meus clientes com deficiência de zinco (que é a maioria deles) não notam uma diferença, neste sentido, até que a situação se retifique. O desequilíbrio hormonal e a alteração do sistema imunológico também podem ocorrer em algumas pessoas. O desequilíbrio hormonal pode prejudicar o estado de ânimo e a cachoeira de queima de gordura, além de dar lugar a toda uma série de outras doenças. O sistema imune pode prejudicar severamente o processo de queima de gordura por causar inflamação sistêmica; as células inflamadas armazenam gordura em um ritmo maior, devido à resistência à insulina, que ocorre durante o estado. A inflamação sistêmica também desencadeia a liberação de cortisol. Não cometer erros; se o seu sistema imunitário está ativado cronicamente, não poderá perder peso. Zinco ajuda aqui.

Iodo e vitamina D3 como partidários da perda de peso

O iodo representa outro torcedor do maciço da função do sistema imune. Embora a raça humana evoluiu comendo vegetais marinhos substanciais, como a alga marinha, poucas pessoas podem se lembrar de quando comeram algas pela última vez. Esta mudança dietético tem deixado a maioria de nossa sociedade severamente baixa em iodo: 96%, de acordo com a pesquisa do Dr. David Brownstein. O iodo exerce um forte efeito anti viral, antibacteriano e antifúngico em todo o corpo, mantendo um equilíbrio bacteriano saudável e ajudando a reduzir o agravamento do sistema imunitário. Além de reduzir a causa da inflamação, o zinco também reduz a conversão de histadina em histamina, que desempenha um papel importante na redução dos sintomas da alergia, como a febre do feno, assim como na diminuição da resposta inflamatória não saudável. Outro benefício importante do iodo é o seu requerimento a tiróide. Apesar do medo generalizado à suplementação de iodo nos círculos médicos convencionais (que data de uma experiência fracassada do Dr. Wolff e o Dr. Chaikoff em 1958), o iodo melhora a função da tiróide, um grande factor para definir a taxa metabólica em um indivíduo. O iodo continua a ser uma arma poderosa em qualquer arsenal de perda de peso.

A vitamina D3 se destaca como um dos nutrientes mais esquecidos, mas mais importantes para a perda de peso e uma série de outros transtornos. O corpo tem milhares de receptores diferentes para a vitamina D3 e seus metabólitos em todo o corpo, o que ajuda a explicar a grande variedade de benefícios atribuídos à vitamina. Foi demonstrado que beneficia a resistência à insulina, o câncer e as doenças auto-imunes, além de manter os ossos fortes. No entanto, exige-se também um metabólito da vitamina D3 para ativar a enzima tirosina hidroxilasa. Sem esta enzima, o corpo não pode produzir dopamina. O baixo estado de humor e o metabolismo reduzido são as consequências (dito seja de passagem, isto é o que comumente se ‘diagnostica’ como o Transtorno afetivo sazonal e os pacientes tratados com medicamentos antidepressivos). A deficiência de vitamina D3 está em ascensão em todo o mundo ocidental, já que um número cada vez maior de pessoas trabalha durante o dia no escritório, depois se cobrem da cabeça aos pés com protetor solar quando estão de férias.
Muitos outros problemas podem influenciar a incapacidade de perder peso, como o desequilíbrio hormonal, a infecção por fungos, desidratação e estresse, Mas, Naturalmente, todos estes problemas agravam pela falta de minerais. Nutrir o seu corpo com o nível de vitaminas e minerais com os que evoluiu deve continuar a ser sua principal prioridade em qualquer regime, especialmente quando se trata de perder peso.