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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Síndrome de pernas inquietas e o que fazer a respeito

Síndrome das pernas inquietas, que também é conhecido por sua sigla SPI, às vezes responde aos suplementos nutricionais. Não é uma boa idéia começar a suplementar por um pressentimento. Você Realmente precisa de uma análise ao sangue (Desculpa, a análise do cabelo simplesmente não o fará) para dizer se os seus níveis de ferro, o magnésio e o cálcio são realmente baixos. Em seguida, se tem pouco ferro, magnésio ou cálcio, tem sentido suplementar, mas há um pouco mais que isso.

Síndrome de pernas inquietas e o que fazer a respeito
Síndrome de pernas inquietas e o que fazer a respeito

O SPI é uma doença que pode piorar à medida que envelhece, a menos que engravide. É muito mais comum em mulheres do que em homens. Quanto mais filhos você teve uma mulher, mais probabilidades de desenvolver a doença. As mulheres que nunca tiveram filhos não são mais propensas a desenvolver SPI que os homens. As pessoas de ascendência europeia têm mais chances de desenvolver a doença do que outros grupos e (devido a alterações na forma em que os rins processam os minerais), o SPI é mais comum em pessoas que se submetem a diálise por insuficiência renal.

A tendência para o SPI é genética, mas não há apenas um gene envolvido. Há seis.

Você tem que obter duas cópias de um ou mais dos seis genes que contribuem para o SPI para obter a condição (que na realidade ainda não está consagrado na ciência como um fato). É por isso que algumas pessoas têm casos mais leves e algumas pessoas têm piores, dependendo de quantas das doze cópias potenciais de genes têm.

O que falha no cérebro nesta condição é a forma em que usa a dopamina “prazer químico”. O cérebro simplesmente não pode responder a dopamina. É como se os receptores para a dopamina estivessem “bloqueados”. Você precisa de uma quantidade anormalmente grande de dopamina para ativar as células do cérebro que respondem a ela. Isso é mais ou menos por isso que, quanto mais stress tenha, menos prazer na sua vida, mais você terá problemas com o SPI. Quanto mais você possa eliminar o stress da sua vida (e, É claro, às vezes, você não pode), quanto mais feliz você for, menos você terá que lidar com o SPI.

SPI também está relacionado com o neurotransmissor serotonina.

Provavelmente você conhece a relação entre a serotonina e depressão. A regra geral é de mais serotonina, menos depressão. No SPI, No entanto, o problema é que o corpo é muito sensível a serotonina. Tomar inibidores seletivos do receptor de serotonina (fármacos como Paroxetina, Paxil e Prozac) pode fazer com que o SPI funcione.

Existem algumas relações entre o que come e os seus níveis de dopamina e serotonina. Feijão (especialmente um feijão relativamente difícil de conseguir, chamado de feijão de veludo, Mucuna pruriens) podem elevar os níveis de dopamina. Eles podem ajudar. Tomate, as bananas e as nozes contêm serotonina real, produzida pela planta. Eles podem machucar. Também pode ajudar a evitar o consumo de álcool, cafeína, a nicotina e a atropina (Benadryl).

Em termos de suplementos, se precisa, é provável que o ferro seja mais útil do que o cálcio ou o magnésio. O cálcio e o magnésio podem facilitar o sono, mas não abordam especificamente a condição. No entanto, é importante não tomar ferro a menos que tenha baixos níveis de ferro. Não será de ajuda, a menos que tenha deficiência de ferro, e há uma parte significativa da população, talvez um ou dois por cento, que sofrem de doenças causadas por sobrecarga de ferro, que podem piorar ao tomar suplementos de ferro, com consequências que são piores do que o SPI.

O remédio herbal para o SPI que realmente funciona, é uma fórmula feita no Japão chamada yokukan-san (em chinês, yi gan san).

Tenha cuidado com esta fórmula se toma diuréticos, já que se sabe que a combinação faz com baixos níveis de potássio.

O que mais você pode fazer?

Algumas pessoas acham que tomar um banho quente ou frio antes de dormir relaxa as pernas. Procura um dispositivo chamado Relaxis. Uma almofada vibratória, Relaxis fornece uma contraestimulación que envia uma mensagem ao cérebro de que as pernas estão se movendo, mesmo quando não estão. Os resultados do dispositivo não são uma cura para o 100%, mas muitas pessoas ganham um alívio significativo quando usam.