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Shinrin-Yoku, terapia florestal para o tratamento natural da falta de ar

Última atualização: 7 Junho de, 2017
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Shinrin-Yoku, terapia florestal para o tratamento natural da falta de ar

Às vezes, a beleza de uma floresta pode tirar o fôlego, mas através de shinrin-yoku, a terapia florestal pode restaurar o registro.

Os americanos tendem a ser pessoas de interior. Um estudo científico descobriu que, em média, os americanos passam o 87 por cento do seu tempo dentro de suas casas, e outros 6 por cento do seu tempo dentro de seus carros. Isso só deixa 7 por cento do tempo dedicado a qualquer tipo de contato com a natureza, muitas vezes, em um evento esportivo, ou, talvez, em um percurso de jogging, ou simplesmente caminhar de um centro comercial ao carro e voltar. Os alemães, poloneses e japoneses passam ainda mais tempo no interior, que os norte-americanos.

A poluição atmosférica ao ar livre é um problema em muitas partes do mundo, mas a qualidade do ar interior é ainda pior. Certamente não é um problema que se pode resolver com ambientador. Os purificadores de ar liberam partículas microscópicas, que podem lesar os pulmões. A remodelação dos pulmões de uma forma que pode causar a DPOC pode não ser detectado por muitos anos.

A poluição do ar interior também não é um problema que se pode resolver com plantas de interior. Decompor alguns dos produtos químicos tóxicos que começam no ar do quarto de produtos do lar. Sem dúvida, fazem com que as pessoas se sintam melhor. Mas mesmo uma casa cheia de plantas não tem nem sequer um 1 por cento a mais de oxigênio do que uma casa sem eles. Simplesmente há muito CO2 para as plantas de processamento com a fotossíntese. Os níveis de CO2 no interior são frequentemente cinco vezes mais elevados do que os níveis de CO2 ao ar livre. As escolas podem ser ainda piores.

Não é de admirar que centenas de milhões de pessoas em todo o mundo procuram tratamento para a falta de ar. Simplesmente não há substituto para sair ao ar livre para uma melhor qualidade do ar. E não há melhor qualidade do ar que se possa encontrar em qualquer lugar que em uma antiga floresta.

O que é Shinrin-Yoku?

O poder curativo das paisagens terapêuticos tem sido reconhecido por séculos no Japão. Os jardins são tradicionalmente lugares de harmonia, beleza e paz. Simplesmente olhando para um jardim japonês está clinicamente provado que pode melhorar o humor e a saúde cardiovascular. Andar através de um jardim ou através da floresta pode fazer muito mais. Em 1982, o Ministério japonês da Agricultura, Silvicultura e Pesca cunhou o termo “shinrin yoku”, literalmente “desejo florestal”, para descrever a prática de caminhar para a saúde.

Tentei usar o termo em um livro sobre a medicina japonesa 1997, e o meu editor disse que “ninguém se interessaria em que”. No entanto, em 2017, “shinrin yoku” é considerado no mundo como o “yoga novo”, um exercício suave que tem benefícios de saúde reais e duradouros.

Quais são os tipos de benefícios de saúde estão associados com Shinrin Yoku?

Houve, pelo menos, 60 estudos clínicos de shinrin yoku como uma espécie de terapia da natureza – a terapia florestal. Os especialistas definem a terapia natural como “um conjunto de práticas destinadas a alcançar” efeitos médicos preventivos “através da exposição a estímulos naturais que fazem um estado de relaxamento fisiológico e melhorar as funções imunes enfraquecidos para prevenir doenças”, cientistas japoneses têm investigado os efeitos do cheiro da floresta. Uma equipa de investigação descobriu que o cheiro do cipreste Anão reduziu o fluxo de oxigênio para o córtex frontal direita do cérebro e aumentou a atividade do sistema nervoso parassimpático. Em outras palavras, confirmaram, de forma objetiva, que o cheiro de cipreste é relaxante. Os pesquisadores também observaram este efeito fisiológico de deixar de sentir o cheiro das rosas, ou seja, literal, rosas físicas. Outra equipe de pesquisa no Japão, descobriu que alguns dias a caminhar na floresta deixou as pessoas mais entusiasmados por levantar-se pela manhã,.

Outros estudos confirmam que shinrin yoku reduz a produção do hormônio do stress cortisol, retarda o pulso, baixa a pressão arterial, e aumenta a variabilidade da frequência cardíaca em resposta ao estresse de maneiras saudáveis. Shinrin yoku também:

  • Diminui os níveis de açúcar no sangue em diabéticos.
  • Isso reduz a pressão arterial.
  • Reduz as “respostas de luta ou fuga” que podem reverter os efeitos das formas naturais para tratar a dispneia (falta de ar).

Quais são os tipos de problemas respiratórios respondem melhor a Shinrin Yoku?

Caminhar na floresta, deserto, a terapia florestal sem os inconvenientes do isolamento na natureza. É mais útil para os problemas respiratórios se agravam pela ruminação, pendurado em seus próprios problemas, tanto quanto a ansiedade. Ajuda as pessoas a respirar com mais facilidade quando têm ansiedade por estar ansiosos. Os benefícios de “tomar banho” no ar da floresta é possível desfazer a tomar o seu passeio quando as árvores estão polinizando, mas em cada floresta há algumas vezes no ano, quando os alérgenos são mínimos e relaxamento é ideal.

Os benefícios de shinrin yoku tendem a durar várias semanas após a caminhada. Mesmo se você só pode sair e relaxar na floresta uma vez por mês, um passeio no bosque deixá-lo sentir-se mais relaxado, mais tranquilo e melhor equipado para cumprir com os desafios da vida. Shinrin yoku não cura a asma, a bronquite crônica, ou DPOC, mas ajuda em geral. E se você não consegue reunir a energia para caminhar através da floresta, simplesmente sentado na floresta e sentindo os cheiros tem muitos dos mesmos benefícios.