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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Você perde peso quando você suar?

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Você perde peso quando você suar?

A sudorese é uma função crítica da pele, que pode conter até quatro milhões de glândulas sudoríparas. A maioria destas glândulas sudoríparas ecrinas ou estão localizados na frente e as extremidades superiores, seguido pelo tronco e as partes inferiores do corpo. No entanto, outras partes do corpo também têm glândulas sudoríparas, incluindo as palmas das mãos e solas dos pés.

A função mais importante das glândulas sudoríparas é a de regular a temperatura do corpo, especialmente quando a temperatura ambiente é superior à temperatura da pele, e também durante o exercício. A perda de calor ocorre o processo de evaporação, quando a água que perdemos as glândulas sudoríparas são conduzidas para a superfície da pele e evapora. A quantidade de água perdida é afetada pelo número de glândulas sudoríparas que são ativadas para produzir suor e a quantidade de suor produzido pelas glândulas. Os estudos mostram que o número de glândulas sudoríparas que podem ser ativados durante o estresse calórico do exercício aumenta rapidamente, mas a quantidade de suor produzido por cada glândula apenas se eleva gradualmente.

Você pode perder uma grande quantidade de suor durante o exercício prolongado na presença de calor, por lo que los atletas y algunas personas que quieren perder peso con ejercicio llevan ropa pesada sucesivamente. Um estudo mostrou que uma pessoa pode perder até três litros de suor por hora, mas, em média,, a maioria de nós podemos suar a um ritmo de mais de um litro por hora. No entanto, nosso corpo tem um mecanismo interno que nos impede a partir da desidratação por transpiração contínua. Além de nos ter sede, nos impulsa a beber líquidos para reemplazar el agua perdida, nossos mecanismos centrais (no cérebro) também são motivo para que o nosso corpo pode diminuir a taxa de transpiração. A pele úmida causa inchaço da camada de queratina, que mecanicamente bloquear as aberturas dos dutos de suor, reduzindo a produção de suor.

A transpiração pode ajudá-lo a perder peso?

Sim, pero hay una explicación para esta respuesta.

Em primeiro lugar, a normal do corpo humano adulto é composto de 60% de água, em volume. De acordo com os livros de medicina, nossos corpos contêm uma média de 40 litros de líquido, e dois terços desse líquido (Uns poucos 25 litros) está contida em nossas células. O resto (15 litros) está no sangue (plasma), no meio das células e tecidos, e no interior de alguns órgãos (intestinos, estômago).

A transpiração excessiva pode resultar em uma perda significativa de água, o que pode causar um déficit no volume de água dentro e fora das células.
O volume de sangue também pode diminuir, já que a água é redistribuído para as células para sustentá-los. Isso resulta em desidratação e perda de alguns de nosso peso corporal na forma de água. No entanto, devemos ter em conta que, à medida que hidratar nós mesmos, tomando líquidos para normalizar o nosso volume de sangue e a água corporal, nós ganhamos de novo a água que perdemos com o suor.

No entanto, a boa notícia é que, quando fazemos exercício difícil para induzir a transpiração, que também queimam calorias e gordura. Quanto mais exercício, mais trabalham os músculos esqueléticos e os músculos do coração, e quanto mais energia que precisamos para fornecer aos nossos músculos. O resultado é que se queimam as gorduras e calorias para obter energia, e o suor derramado o peso da água. Se combinarmos estes métodos com uma dieta de baixa calorias saudável, e um estilo de vida saudável, certamente vamos perder o excesso de peso.

Evitar a desidratação

É bom fazer exercício moderado a intenso para perder peso, mas, no processo, há que se lembrar que não se deve permitir que o corpo está desidratado. O objetivo principal da transpiração é arrefecer o corpo para baixo, durante o exercício e o estresse por calor, por isso que devemos lembrar rehidratarnos tão frequentemente quanto possível durante e depois do exercício.