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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Saúde em Natal: evite sabotar suas férias

3 Novembro de, 2017

Em janeiro de cada ano, centenas de milhões de pessoas tomam decisões bem intencionadas sobre sua dieta e sua saúde. Em dezembro de cada ano, centenas de milhões de pessoas jogam a última esperança que têm de manter suas resoluções de saúde e dieta.

Saúde em Natal: evite sabotar suas férias
Saúde em Natal: evite sabotar suas férias

Quatro maneiras de evitar a sabotagem das decisões de saúde do ano passado, durante as férias deste ano

Este artigo vai lhe dar duas maneiras de evitar as fraudes de saúde em Natal para que possa continuar a desfrutar dos benefícios das decisões que tomou no ano passado, começando com quatro formas de evitar sabotar a sua saúde com álcool.

1. Escolha cuidadosamente suas bebidas

As bebidas mistas, especialmente as feitas com bananas, têm um impacto que vai além de seu conteúdo de álcool. Muitas pessoas são especialmente sensíveis a banana e as frutas tropicais nas bebidas alcoólicas, ficar bêbado muito mais rápido do que gostaria de sugerir o teor de álcool. E para evitar que as ressacas, quanto mais puro é o espírito, menos ressaca. Se você deve beber, a vodca e o whisky, onça por onça, causam ressacas mais curtas do que o vinho e a cerveja. Quanto menos tempo passar, mais chances existem de que você furar a seus bons hábitos de saúde.

2. Nesta época do ano, não hesite em ser um conhecedor

Este é o momento de experimentar o melhor dos vinhos de colheita, licores e whisky mais raros. Desfrute de seus bebidas alcoólicas com todo o teu sentido, o nariz, os olhos, da língua e da garganta. E considere tomar amostras de verdugos raros, bebidas sem álcool, mas deliciosas preparadas com uvas sul-africanas.

3. Sempre beba um pouco menos, e se você é o anfitrião, não se envergonhe de “ficar sem álcool”

(Você sempre pode “encontrar” mais garrafas mais tarde). O stress de ver pessoas que não se vê todo o ano, ou que se relacionam com os seus superiores no trabalho, como colegas pode ser mais do que um cérebro viciado no álcool pode lidar com. Sempre bebendo um pouco menos, nunca enchendo seu copo, parando enquanto ainda quer mais, você pode salvar sua carreira, o seu casamento ou a sua reputação. E nem pense em dirigir se você está bêbado.

4. Jamais subestime o teor alcoólico do vinho e o jerez usado na cozinha

Todo o álcool adicionado a um prato não se evapora, mesmo quando está cozido, cozido ou para flambéed. Aproximadamente 45 por cento do álcool adicionado para as vieiras cozidas durante 25 minutos permanece no prato. Cerca de 75 por cento do álcool no conhaque inflamado durante o jubileu de cerejas permanece na sobremesa. E aproximadamente 85 por cento de Grand Marnier adicionado a um molho de sobremesa permanece no molho, mesmo depois de dois minutos na parte superior do fogão.

Como evitar quatro problemas de saúde na dieta

Outro problema perene na manutenção da saúde durante as férias é manter uma dieta, ou, pelo menos, não eliminando completamente a sua dieta. Aqui estão quatro dicas para evitar os destruidores da saúde alimentar.

5. Mantenha os lanches fora de vista

Se você é diabético ou prediabético, quanto mais elevados os seus níveis de açúcar no sangue, mais atraente será um refresco adocicado, apesar de que pode fazer mal ao seu corpo físico.

6. Guarde alguns para mais tarde, mesmo que seja para o próximo ano

A maior fonte de inchaço, indigestão, flatulência e azia é simplesmente comer demais. O estômago recebe mais comida que pode conter, e aparece o ácido. Mesmo se você não sente as dores da azia, é possível que tenha pequenas quantidades de ácido proveniente do estômago que fazem o ronco ou causam os sintomas de constipação ou gripe. Isto pode acontecer mesmo quando você não tem nenhuma infecção. Pode ser difícil deixar passar um raro presente de feriado, mas tente comer os alimentos que realmente curte. Faça um ponto de parar de comer antes de sentir-se satisfeito.

7. Não tente compensar o excesso de alimentos sem açúcar

Os snacks e bebidas adoçadas com aspartame ou sacarina estimula o pâncreas para produzir insulina extra. Em geral, esta insulina armazena açúcar, mas também é utilizada pelo corpo para armazenar gordura. O uso de bebidas e sobremesas “sem açúcar” tem o efeito irônico de preparar suas células de gordura para estar prontas para receber até mesmo a quantidade mais pequena de excesso de gordura, adicionando gordura em sua barriga, quadris e coxas.

8. Nunca coma até que esteja preenchimento, mesmo se você está comendo alimentos “saudável”

Há dois problemas com comer até que você se encha. Uma é que é quase certo que se você cause ardor de estômago, inchaço e gases. O outro é que os receptores de estiramento no revestimento do intestino delgado também enviam um sinal ao pâncreas para produzir insulina. Essa insulina não só transporta açúcar. Também armazena gordura. Quando se atiborras, é muito provável que as células de gordura se encham. Mesmo se você comer uma cabeça de alface, você pode ganhar peso!

Como evitar quatro problemas de saúde desagradáveis

Enfim, uma fonte importante de estresse durante as férias se apresenta ao lidar com as relações. A família e os amigos podem ser uma fonte de alegria durante as férias, mas muito tempo em espaços reduzidos, mesmo com os seres mais queridos, pode provocar brigas, disputas e desgostos. Para o bem de sua saúde e de seus vínculos com seus entes queridos, tenha em conta essas quatro formas de evitar a relação entre os que desanimam a saúde.

9. Quando é necessário, aceite estar em desacordo

As férias podem ser a única época do ano em que tem que passar muito tempo com os parentes, com os que não compartilha pontos de vista sobre questões importantes da vida. Se você não se importa de falar sobre a validade de sua orientação sexual, suas escolhas em relações íntimas, como cria seus filhos, por que escolheu o seu trabalho, como gasta o seu dinheiro, sua religião ou a sua política, então não faça. E se a outra pessoa faz toda a visita para dizer-lhe que está errado, considere terminá-lo cedo. Há coisas piores do que não ver a certas pessoas em férias.

10. Quando é necessário, não hesite em dizer que não

Algumas vezes outras pessoas em sua vida, simplesmente, não sabem onde estão os seus limites. A “Não” cortez a solicitações excessivas é muito melhor do que aceitar coisas que lhe causam confusão interna ou ressentimento.

11. Planeja uma pausa

Mesmo no dia mais ativo das festas, tente deixar apenas alguns minutos esteja só. Isto é especialmente verdadeiro se você tem responsabilidades diárias com crianças ou idosos. Que se saiba que dar um tempo livre para as suas responsabilidades de cuidado infantil ou cuidado de idosos seria um presente de boas-vindas.

12. Não se decepcione por passar um bom tempo

A maioria de nós temos algumas experiências de férias que são “perfeitas”. Muito poucos de nós as temos todos os anos. Permita-se a liberdade de cuidar de si mesmo, enquanto oferece aos seus seres queridos, as melhores férias que você possa, sempre deixando algo que esperar o próximo ano.