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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

O que dizer (e não dizer) alguém com depressão

3 Novembro de, 2017

Em geral, com medo de dizer algo errado e fazer com que a pessoa que tentamos aliviar-se angustie; Por conseguinte, optamos por errar do lado da cautela e não dizer nada. Este não tem que ser o caso.

O que dizer (e não dizer) alguém com depressão
O que dizer (e não dizer) alguém com depressão

Para muitos de nós é difícil falar com alguém que sabemos que tem depressão. Por que fazer?? Em geral, com medo de dizer algo errado e fazer com que a pessoa que tentamos aliviar-se angustie; Por conseguinte, optamos por errar do lado da cautela e não dizer nada. Este não tem que ser o caso. Os seguintes são algumas dicas sobre como falar com alguém que está deprimido.

Entenda que a depressão nem sempre tem uma causa óbvia

Muitos de nós acreditamos erroneamente que deve haver uma razão óbvia para que alguém se sinta deprimido. Este não é sempre o caso. Pode ter vários eventos pequenos culminando em um episódio de depressão situacional. Todos têm os seus limites, e o que você pode suportar, pode não ser igual para os outros. As pessoas com depressão clínica, como resultado de um desequilíbrio químico podem não ser capazes de verbalizar por que se sentem deprimidas, se sua depressão se deve a uma anomalia na química do cérebro. Algumas pessoas podem não se sentir confortáveis ao revelar por que se sentem deprimidas ou podem ser incapazes de articular seus sentimentos. As pessoas severamente deprimidas podem ter dificuldades para simplesmente assistir a atividades simples (Se você pode) e podem ser incapazes de discutir com os outros os seus pensamentos e sentimentos.

Indicar que você sabe como se sente uma pessoa deprimida é desnecessário e pode fazer com que a pessoa deprimida sente que está a tratar com condescendência ou minimizando seus sentimentos. A conclusão é que não sabe como se sentem, e você deve ter cuidado de não pretender fazê-lo. A depressão é uma experiência única e ninguém pode compreender realmente como se sente outra pessoa. O que você pode dizer é que está aí para essa pessoa cada vez que você precisar falar. Ofereça um ouvido sem preconceitos e um ombro para chorar, mas não finja entender se realmente não há.

Menosprezar a seriedade dos sentimentos de alguém é tão prejudicial. Não ofereças como perogrulladas “As coisas serão melhores manhã” o “Olha o lado bom das coisas”. As pessoas que sofrem de depressão têm dificuldades para acreditar que as coisas vão melhorar, e pode levar algum tempo, assessoria ou medicamentos antes de sua depressão começa a desaparecer. Minimizar os seus sentimentos não os fará sentir-se melhor; Na verdade, podem sentir-se com raiva e podem deixar você.

O que você deve saber sobre a depressão

Se você alguma vez sentiu-se deprimido, sabe o que pode ser uma sensação de depressão solitária e isolada. As pessoas deprimidas não querem se sentir da forma em que o fazem. Dizer a alguém que não tem motivos para estar deprimido, que está ferindo seus entes queridos ou que simplesmente deveria “Querer” ser feliz pode piorar as coisas. Quando você diz esse tipo de coisa, por bem intencionadas que sejam, na verdade, você está culpando a vítima. Não diria tais coisas, se a pessoa sofre de uma doença física; uma doença mental não é diferente; não se pode querer ou eliminar, em qualquer momento, e o que implica que pode ser prejudicial em vez de útil.

Apoiar um ente querido que sofre de depressão pode ser extremamente difícil. Muitas vezes nos sentimos impotentes, porque não podemos “fazer melhor”. Também podemos sentir raiva ou ressentimento se a pessoa que está deprimida não pode funcionar normalmente, o que impõe encargos adicionais para as nossas vidas. Também podemos sentir medo, se a pessoa está severamente deprimida e é ou foi suicida. Podemos nos sentir algo deprimidos se a depressão de nosso ser querido é antiga. No entanto, deve-se ter o cuidado de não culpar a pessoa que está deprimida, ou projetar nossos próprios sentimentos sobre eles.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que trazer à colação o tema do suicídio porá a idéia do suicídio na cabeça de uma pessoa deprimida. Este não é o caso: se alguém está contemplando o suicídio, mencionar essa idéia não leva para completar o ato. Na verdade, deve-se perguntar à pessoa se eles têm um plano para matar. Se eles fazem, deve procurar ajuda profissional imediatamente. Se você não está pensando em suicidar-se, peça-lhes que digam se isso muda. Peça-lhes que jurem dizer se você está pensando em suicidar-se, faça um “contrato” com eles.

Se você sente que alguém está gravemente deprimido, deve encorajá-lo a buscar ajuda. Há muitas avenidas de ajuda profissional disponíveis. Se lhes pode incentivar a juntar-se a um grupo de apoio, falar com um conselheiro ou fazer com que o seu médico os remeta a um psiquiatra. O suporte on-line é um fenômeno relativamente novo que muitas pessoas acham útil.

Não desista diante da depressão

A depressão nunca desaparece da noite para o dia, e tu também não deves. Mesmo se a pessoa não parece querer ajuda ou ser incapaz ou não quer aceitar ajuda, continue a oferecer o seu apoio inabalável. Lembre-se que você está lá para eles e que nos aceita e nos ama, mesmo na condição em que se encontram. Seu apoio significa muito, mesmo se não pode dizer-nesse momento.

Aqui há algumas sugestões práticas de como você pode ajudar alguém que está deprimido:

  • Fazer uma refeição
  • Oferecer ir a uma sessão de concierge com eles, se eles têm medo de ir sozinho
  • Dá um passeio com eles
  • Proporcionar uma massagem relaxante nas costas
  • Llámalos por telefone com frequência para dizer que se importa
  • Oferecer serviço de baby-sitting, se têm problemas para enfrentar as crianças

Lidar com a depressão pode ser difícil, não só para a pessoa que sofre de depressão, mas também para aqueles que se preocupam com ela. Se você conhece alguém que está deprimido, seja solidário, mas não crítico. Tomem seus sinais o que eles podem fazer para ajudar, e lembrem-se: dizer qualquer coisa para mostrar o seu amor é melhor do que não dizer nada. O seu apoio contribuirá em grande medida para ajudá-los a recuperar-se.

Se você tem dificuldades para fazer frente a um ser querido que está deprimido, é possível que você quer encontrar alguém para falar consigo mesmo. Um médico ou conselheiro, um amigo de confiança, um membro da família ou um membro do clero podem ser apoios, que você pode usar. Também existem grupos de apoio on-line para ajudar as pessoas afetadas pela depressão. Lembre-se, precisará de sua força para ajudar a pessoa com depressão que lhe importa, então, fique atento primeiro.

C. Michaud, Inf., PhD., é residente em psiquiatria e estudante de doutoramento em ciências biomédicas da Universidade de Montreal. Uma de suas principais campos de estudo é o fenômeno da violência entre as pessoas com transtornos mentais. Professora associada na Escola de Enfermagem da Universidade de Sherbrooke. É pesquisadora regular do Grupo de Pesquisa Universitário em Quebec ciência de enfermagem (GRIISIQ).