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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Programa neuromuscular reduz drasticamente as lesões no futebol

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Programa neuromuscular reduz drasticamente as lesões no futebol

A pesquisa mostrou que os programas de treinamento neuromuscular não só ajudam a reduzir as lesões relacionadas com o futebol dos jovens, eles também ajudam a reduzir drasticamente os custos de saúde relacionados com estas lesões.

Foi investigado que mais do 30% as lesões sofridas pelos jovens estão relacionadas com o desporto. Estas lesões podem causar estes pacientes perder em atividades esportivas que gostam e podem aumentar o risco de sofrer uma lesão semelhante.

Os problemas a longo prazo também podem ser experimentados pelos pacientes e podem incluir o seguinte:

  • Ganho de peso – Lo que puede aumentar las posibilidades de la osteoartritis, la depresión y la inferior autoestima de una persona.
  • Osteoartrite – Isso pode levar a um aumento da dor e da inflamação na articulação afetada e, em casos graves, pode conduzir a uma deficiência.
  • Depressão – O paciente pode retrair socialmente, onde as relações com a família e os amigos podem sofrer, e pode iniciar o sofrimento no seu trabalho ou o trabalho escolar. A depressão também pode aumentar pensamentos suicidas e levar a tentativas de suicídio.

Estas lesões não são apenas uma carga para o paciente, mas também nos custos dos serviços de saúde pública de um país que pode chegar a vários milhões de dólares anualmente.

Pesquisa

Um estudo recente realizado pela Universidade de Calgary, em Toronto, Canadá, demonstra que um programa de treino neuromuscular (PEN) não só reduz a incidência no caso concreto, as lesões de futebol relacionadas nos jovens, además estos programas también reducen los costos de la salud que se asocian con estas lesiones.

O estudo utilizou participantes masculinos e femininos de idades de 13 Para 18 anos. A investigação centrou-se em lesões relacionadas com o futebol da juventude. Lesões no futebol parecem envolver principalmente as extremidades inferiores, com mais do 60% de los casos en esta área. Estas lesões nas pernas mais baixas, mais do que o 60% envolveu os joelhos e os tornozelos.

Os participantes foram divididos em 2 grupos de. Un grupo participó en el programa de calentamiento PEN que incluía los siguientes componentes:

  • Treinamento de força.
  • Equilíbrio e coordenação.
  • Exercícios de aeróbica.
  • Treinamento da agilidade baseado em casa
  • Regime de treinamento do equilíbrio.

O outro grupo participou, na prática, como uma rotina stándar de aquecimento que é normalmente utilizado em campos de futebol. Os componentes desta rotina incluem exercícios aeróbicos e técnicas de alongamento.

Os resultados do estudo

Os resultados conclusivos foram que o programa NMT mostrou uma diminuição do 38% a taxa de lesões e que os custos de cuidados de saúde diminuíram em um 43%. Os custos incluem os custos de saúde pública e as despesas do seu próprio bolso os doentes e suas famílias.

A relevância clínica

Os custos são gastos em questões de gestão, poderia ter sido evitado mediante o uso de métodos mais práticos. Este dinheiro “perdido” pode ser utilizado para a saúde pública em outros temas que exigem maior investigação.

Além dos custos, mais importante é o bem-estar do paciente. Não só seria posta em prática de treinamento neuromuscular ser benéfico em um melhor acondicionamento de um atleta, mas a redução das lesões persistentes evitaria qualquer problema a curto e longo prazo associados.

Neste caso, todos os atores envolvidos, tais como professores, treinadores, associações desportivas e os jogadores têm que começar a aplicar programas de NMT em esportes de juventude em todo o mundo.

Prevenção de lesões por uso excessivo devido às atividades físicas

As lesões por sobrecarga pode ocorrer quando a pessoa está começando a cabo com novos exercícios / esportes físicos ou quando você está tentando aumentar o esforço de uma rotina atual.

Faz com que

Uma lesão por sobre o uso é causada por um trauma repetitivo e pode ser qualquer tipo de lesão articular e / ou muscular, por exemplo, Tendinite, ou até mesmo uma fratura por estresse. Este problema ocorre normalmente como resultado dos seguintes temas possíveis:

  • Erro de treinamento – Isso acontece quando se tenta levar a cabo o excesso de atividade física muito rápido. Fazer exercício durante muito tempo, ir muito rápido ou fazer demasiado de um tipo de atividade, sem ser condicionado para lidar com a carga de trabalho, há os músculos e os tendões da alta tensão que podem causar lesões.
  • Erro na técnica – Técnicas incorrectas también pueden conducir a lesiones por uso excesivo. Pode-se sobrecarregar o trabalho realizado por certos músculos, quando são utilizadas as técnicas equivocadas para realizar uma atividade física.

Fatores de risco

As lesões por sobrecarga podem acontecer a qualquer pessoa que exagera o seu treino físico ou utiliza técnicas pobres para fazê-lo, mas há certos fatores de risco que estão associados com o aumento do risco de desenvolver este problema.

  • Idade avançada.
  • Certas condições médicas, tais como a fraqueza dos músculos do quadril.

Como evitar lesões por uso excessivo?

Na maioria das vezes, as lesões por sobre uso são evitáveis. As seguintes sugestões podem ajudar a reduzir o risco destas lesões:

  • Incluir uma atividade física – Não tentar levar a cabo uma semana de treinamento físico em um par de dias. Esto hará que los músculos estén sobrecargados de trabajo y fatiga con facilidad. Por outro lado, as pessoas devem tentar manter um mesmo ritmo através da realização de 30 minutos de exercício moderado todos os dias, e também devem de fazer aquecimento antes de iniciar estes exercícios.
  • Aumentar os níveis de atividade pouco a pouco – La intensidad física deberían incrementarse gradualmente para que el cuerpo se acostumbre a trabajar en un nivel tal. Um exemplo seria aumentar o peso em um 10% uma semana, para el entrenamiento con pesas, ao atingir a meta. Uma vez que o corpo tem sido condicionado para lidar com o aumento da tensão, então, pode-se aumentar o nível de intensidade de novo, mas também gradualmente.
  • Realizar uma variedade de atividades – Como você mencionou, os movimentos repetitivos dos mesmos músculos podem levar a lesões por uso excessivo. Por conseguinte, é uma boa idéia incorporar diferentes técnicas de treinamento e atividades para evitar isso.
  • Fazer uso de técnicas adequadas e equipamento – Aulas com o fim de aprender as técnicas corretas associados com determinados esportes ou mesmo quando se utiliza o computador em um centro de fitness, levando a marcha adequada, e sapatos especiais, que farão uma grande diferença na prevenção de lesões por uso excessivo.

Recuperar de lesões por uso excessivo

Se há uma suspeita de que houve uma lesão por sobre o uso, em seguida, você deve consultar o seu médico. A informação tal como quando se iniciou a atividade, a intensidade que se realizou, se houve alguma mudança na atividade física e as atividades que foram realizadas pode ajudar a identificar a causa da lesão.

Se há uma suspeita clínica de uma lesão, então, tem que deixar de realizar a atividade que deu origem à lesão. Formação alternativa ainda pode ser feito, sempre que o paciente evite o uso da parte do corpo envolvida.

Depois que a lesão foi curado, uma consulta de acompanhamento com um médico é necessário para garantir que o paciente tenha se recuperado por completo a sua flexibilidade, a força e o equilíbrio antes de reiniciar suas atividades físicas de novo. Daí em diante, muita atenção deve centrar-se em medidas preventivas.