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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Previne a incontinência urinária através da perda de peso

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Previne a incontinência urinária através da perda de peso

A perda de peso é uma intervenção que ajuda a prevenir a incontinência urinária em quase todas as mulheres em quase qualquer fase da vida, não só depois da gravidez. Os homens podem precisar de um programa de exercícios.

Até o 84 por cento das mulheres (e o 30 por cento dos homens) têm que lidar com a incontinência urinária em algum momento de suas vidas. A incapacidade de “reter” pode ser causada por:

  • Incontinência de urgência: Fuga involuntária de urina, assim como se sente o desejo de urinar, não poder chegar ao banheiro rápido o suficiente.
  • Incontinência de esforço: Urina involuntária de fuga causada por estresse físico, como subir escadas, rir, tosse, espirro, orgasmo ou fazer exercícios abs. Qualquer esforço físico na cavidade abdominal transmite a pressão da bexiga.
  • Incontinência mista: Uma combinação de incontinência de urgência e incontinência de esforço, uma combinação de fuga quando você sente que há uma “necessidade de ir” e quando as atividades físicas como as mencionadas anteriormente tensionam a bexiga.
  • Incontinência de transbordamento: Produção de urina maior do que a capacidade da bexiga.
  • Incontinência funcional: A incapacidade de reter a urina por razões diferentes da disfunção do trato urinário inferior ou estresse, como delírio, transtornos psiquiátricos, infecções do trato urinário ou confinado em uma cama ou cadeira de rodas.
  • Bexiga hiperactiva : condição nervosa que faz com que a bexiga reagir exageradamente a estímulos comuns.

A incontinência pode ser provocada pelo som de água corrente. Muitas pessoas perdem o controle da bexiga logo que andam nas portas dianteiras, de suas casas, mas antes que eles possam chegar ao banheiro. Seus sistemas nervosos parasimpáticos deixam de enviar sinais para os músculos ao redor da bexiga para armazenar a urina à vista, antes de chegar fisicamente ao banheiro. Fumar, assim como o abuso de cafeína e o álcool aumenta a freqüência da incontinência, como uma história de infecções do trato urinário, cirurgia pélvica, multiparidad (ter um monte de bebês, por exemplo, o autor conhece uma mulher que tornou-se incontinente depois que ela entregasse a dezessete crianças), incontinência fecal, prolapso de órgãos pélvicos (órgãos que se voltam para trás) e cirurgias prévias para parar a incontinência.

A incontinência urinária pode ser causada ou agravada por:

  • Diabetes
  • Obesidade
  • Qualquer condição que cause tosse crônica
  • As lesões da medula espinhal
  • Insuficiência cardíaca congestiva
  • Em mulheres, os baixos níveis de estrogênio após a menopausa (ou em mulheres de qualquer idade, a remoção cirúrgica dos ovários e / ou útero)
  • Em homens, o aumento da próstata ou câncer de próstata.

Uma variedade de medicamentos pode causar incontinência urinária, incluindo alfa-bloqueadores, inibidores da enzima conversora de angiotensina, relaxante muscular, sedativos, Diuréticos, medicamentos para alergias sem receita médica e terapia de reposição de estrogênio.

Os tratamentos para a incontinência vão desde:

  • Exercícios de assoalho pélvico e Exercícios de Kegel dispositivos anti-incontinência e cirurgia para incontinência de esforço.
  • Mudanças na dieta, novos medicamentos, exercícios do assoalho pélvico e a intervenção cirúrgica para a incontinência de urgência.
  • Exercícios do assoalho pélvico, medicamentos que regulam o sistema nervoso parassimpático e cirurgia para incontinência mista.
  • Colocação de um cateter e uma bolsa de coleta para a incontinência de transbordamento.
  • Tratamento do problema de saúde subjacente à incontinência funcional.

Enquanto você e o seu médico estão classificando suas opções ou enquanto espera que o tratamento funcione, você pode ter que usar produtos de incontinência. No entanto, não se supõe que precise de usar produtos para incontinência, como fraldas para adultos, por tempo indeterminado,. Nunca é um resultado aceitável do tratamento não ter o controle da bexiga. As mulheres que têm problemas de controle da bexiga, geralmente, podem fazer um progresso mais rápido quando perdem peso.

Perder peso para melhorar o controle da bexiga

Uma equipe de pesquisadores recrutou 1.475 mulheres em Pittsburgh, Pensilvânia e Memphis, Tennessee, nos Estados Unidos, para um estudo geral de saúde e fitness e controle bem sucedido da bexiga. Os pesquisadores mediram o índice de massa corporal (uma medida de peso ajustado para a altura), força de aderência, força do quadríceps (músculo da coxa), velocidade de andar, massa gorda e massa corporal magra ao início do estudo e durante os próximos três anos. Todas as mulheres tinham entre 70 e 80 anos de idade.

Algumas mulheres já tiveram problemas com a incontinência urinária, quando foram recrutadas para o estudo. No início do estudo, 212 (14 por cento) relataram pelo menos um episódio de incontinência de esforço, o tipo de incontinência que ocorre ao caminhar, rir ou ter relações sexuais e assim por diante, pelo menos uma vez por mês. Além disso, 233 feminino (16 por cento) relataram pelo menos um episódio de incontinência de urgência por mês. Este é o tipo de incontinência que acontece quando você não pode chegar à casa de banho rápido o suficiente.

Os pesquisadores encontraram sinais reveladores de que a incontinência pioraria a essas mulheres maiores de 70 anos. As mulheres que perderam o 5 por cento ou mais de sua força de aderência eram 60 por cento mais prováveis do que a média de desenvolver incontinência ou ter episódios mais frequentes de incontinência. Por outro lado:

  • As mulheres que perderam o 5 por cento ou mais de sua IMC foram 53 por cento menos propensas a ter episódios de incontinência de esforço.
  • As mulheres que perderam o 5 por cento de sua massa de gordura foram 47 por cento menos propensas a ter episódios de incontinência de esforço.
  • As mulheres que receberam um 5 por cento ou mais de massa muscular foram 83 por cento menos propensas a ter episódios de incontinência de esforço.

Em outras palavras, perder peso ajuda a controlar as corridas embaraçosas no banheiro. Ganhar massa muscular quase elimina os.

Perder gordura e ganhar massa muscular não foi uma cura mágica para todo o tipo de incontinência. Os benefícios do exercício e o controle do peso se limitaram a incontinência de esforço, a perda de urina que ocorre quando se trabalha em uma máquina de abs ou usando o Stairmaster, subir ou descer escadas, fazer amor ou rir, chorar ou atividades similares. O exercício ou a perda de peso não foram úteis para a bexiga hiperactiva, nem para problemas de estouro, nem para as doenças crônicas que predispõem alguém para a perda do controle da bexiga. Isso não significa que não há nada que fazer:

  • Evite beber álcool em excesso. Seu cérebro envia mensagens para os músculos que revestem a parede do esfíncter da bexiga para armazenar a urina. O álcool interfere com essas mensagens.
  • Evite os refrigerantes açucarados artificialmente e sobremesas sem açúcar. Eles podem “excitar” a bexiga para que lance fora a urina em momentos difíceis.
  • Não fume e não deixe a sua guarda contra os episódios de bexiga quando você está usando nicotina, gomas de mascar ou almofadas de nicotina. A nicotina estimula a atividade da bexiga.
  • Evitar a desidratação, mas não beber a água em excesso. Seu corpo só precisa de cerca de 1200 ml (cinco copos) de água todos os dias.
  • Considere a acupuntura. Nem sempre ajuda, mas, às vezes, faz maravilhas.

Os homens que têm problemas de controle da bexiga não serão afetados por perda de massa de gordura ou ganhar massa muscular, mas não há evidências tão claras de que o controle de peso, há uma diferença crítica na gestão do problema para eles. Os homens podem beneficiar-se de seguir as simples orientações anteriores, e quase sempre melhoram depois de tratar a obesidade.