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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Nós temos mais fome durante o clima frio?

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Nós temos mais fome durante o clima frio?

A maioria das pessoas parecem ter o desejo de petiscar no inverno e aumentar de peso durante os meses frios. Será que Estamos geneticamente predispostos a ganhar peso nos dias frios, ou simplesmente há muito mais tentações?

Tudo muda e as mudanças das estações, a taxa de coração, nossa humor, e a nossa sensação geral de bem-estar. É um fato que você vai passar a comer mais durante o inverno. Cientistas da Universidade de Massachusetts, com o cardiologista Ira Ockene a cabeça da investigação descobriram que continuamos tendo os impulsos primitivos, desde há muito tempo, e que o aumento de peso durante o inverno deve-se a que os nossos antepassados foram levados para a ação em comida para o inverno pela frente. É uma biologia simples, os corpos entram em “comer tanto quanto lhe seja possível, desde que haja luz suficiente exterior” sobre a marcha.

Outra explicação amplamente aceita é a de que o corpo humano funciona melhor a temperatura ótima de 37 ° C (98,6 ° F). A temperatura do ambiente onde o inverno é muito menor do que, por isso que o corpo arrefece. O sangue tem que fornecer os nutrientes e o calor de nossos corpos. O que acontece quando comemos é que todos os nutrientes passam para a circulação sanguínea e proporcionam energia. Alimentos é decomposto em partículas mais pequenas e os nutrientes libertam energia.

Se estiver quente, isso significa que seu sangue é rica em nutrientes, e se tiver frio, seu corpo pensa que o sangue se lhe priva de nutrientes e envia sinais para comer.

No inverno tende a congelar e atrasar tudo. À medida que os dias se tornam mais curtos, a maioria das pessoas vai para a cama cedo e com frequência completa. Está completamente bem, os animais também o fazem, não é algo que devemos combater. É parte do ciclo de vida. À medida que o sol começa a aparecer cada vez menos, fechamos porque somos muito sensíveis à luz. Há uma razão por que o Sol é chamado a fonte da vida. Não se sinta mal por mascar, compreender que é parte da vida e os ciclos terrestres. É hora de restaurar. Mas temos que compensar por isso, por ser mais ativo no início do dia e, mais tarde,, quando termina o inverno.

Comer mais durante o inverno é também uma coisa psicológica, que tende a associar inverno com festas e comida deliciosa, e a nossa infância – quando éramos felizes, amados e podemos comer de tudo.

Não há saladas leves ao redor, por isso que inconscientemente pensam neles, como de comida durante o verão. Os estudos demonstraram que os ganhos de uma pessoa média em torno de dois quilos a cada inverno (pouco menos de um quilo) e as pessoas com excesso de peso muito mais. Se uma pessoa não faz nada a respeito, quando termina o inverno, o peso será mantido, e mais e mais guardada no futuro. A maioria das pessoas de 50 anos ou mais foram de 30 Para 35 libras (de 13 Para 15 kg) mais leve em suas 20 anos. Na próxima parte do artigo, você pode descobrir o que fazer para manter o peso, mas é, sobretudo, o senso comum, saída, exercício, por que manter sua mente ocupada com outras coisas,, e não cair no excesso de hidratos de carbono.

Como evitar o ganho de peso no inverno

Já explicamos que os ganhos de peso de inverno ocorrem devido à nossa biologia, e a correlação entre ser frio e nossos corpos pensando que estão privados de nutrientes quando se encontra neste estado, por isso que a chave para manter o peso é demasiado para enganar nosso corpo. A melhor maneira de fazer isso é aumentar o fluxo sanguíneo. O inverno em poucas palavras significa um mínimo de atividade – sentado em casa sem fazer nada. De fazer alguma coisa que aumentará o fluxo de sangue, como os esportes de inverno ou uma simples caminhada a passo leve, o bairro vai servir de truque.

Transtorno afetivo sazonal (TAE)

Em torno da 6% da população dos estados unidos.EUA. sofre de um tipo de depressão é causada pela falta de luz solar. Acontece na época do ano, quando os dias se tornam mais curtos, mas, muitas vezes, desaparece na primavera. Este transtorno diminui os níveis de serotonina, uma substância química conhecida como “hormônio da felicidade”, responsável pela regulação do humor.

O serotonina é um supressor natural do apetite. Os carboidratos aumentam os níveis de serotonina, por isso, a fim de manter estes níveis sob controle, a gente veja os alimentos ricos em carboidratos. Comer em excesso torna-se auto-medicação.

Uma boa maneira de aumentar os níveis de serotonina é através do exercício. A elaboração da sudorese e também diminuir os níveis de hormônio do estresse e a ansiedade que causa o chamado cortisol. Também, certifique-se de obter a sua dose diária de luz, apesar de que não é quente, continua a ser a luz do sol e sair para o jornal ainda tem benefícios.

Importância da atividade física

O inverno traz a bom preço em muitas culturas e partes do mundo. Temos a tendência para desfrutar de todos os sabores maravilhosos e é normal que tem um pouco de peso. É muito bom para reunir a família e compartilhar histórias junto ao fogo, que nos faz a todos quentes e alegres. Os alimentos ricos em carboidratos como o açúcar e amidos fornecem os sentimentos elevados e quentes de maneira instantânea. Apesar de se sentir bem, não cair em carboidratos porque eles são energia, e você deve ter tempo suficiente ou a atividade para queimá-los.

Por sua vez, refeições ricas em proteínas como frango, peixe, ovos e produtos de trigo integral, já que tendem a ficar satisfeito por mais tempo. Com o fim de manter o peso, fazer exercício ou simplesmente passear. Fazer tarefas de casa, qualquer coisa que lhe manter-se ativo fisicamente. Isso fará com que os vasos sanguíneos que transportam o sangue para todas as partes do corpo e mantê-lo quente.

Outra razão por que o ganho de peso no inverno deve-se a não beber água o suficiente. A fome é, muitas vezes, apenas um efeito colateral de ter sede. Quando o corpo tem sede, é de tirar água dos alimentos. Certifique-se de beber bastante água. Você pode não precisar tanto como você deve beber no verão, mas não ir abaixo os dois litros por dia.

Procurar conforto em lugares diferentes da cozinha

Se você morrer por essa sensação de ofertas de comida quente, há outras maneiras para alcançá-lo. Abraçar as pessoas ao seu redor, pegar um cobertor e abraçar seus entes queridos. Os abraços também libera serotonina, e aprenderam sobre os seus benefícios anteriores no texto. Jogar com animais de estimação é uma outra ótima maneira de esquecer de alimentos e aumentar os níveis de serotonina.

Algumas pessoas acham que é muito difícil controlar o seu apetite insaciável, mas não é uma razão para se sentir mal. Só há que entender que a primavera traz o sol e a vida de novo. Junto com a natureza, devemos tomar consciência e ser mais ativos, e compensar todo o letargia do inverno.