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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

Aqui estão alguns exercícios impressionantes e fáceis que você pode fazer neste inverno, independentemente do clima.

Você cai em uma semi-hibernação?

A medida que el invierno se hace más frío y caemos más profundo en el abismo de las noches oscuras, as manhãs escuras e as temperaturas frias e geladas, caímos em uma semi-hibernação, um estado de ser onde evitamos o ar livre, tanto quanto possível,. La comida abundante y las cantidades saludables de bebida en oferta y el período festivo toma su peaje como una de las más importantes y malsanas épocas del año. Enquanto nos incentivam a comer, beber e ser feliz, vale a pena lembrar de uma coisa.

Uma vez que dezembro passa e nós entramos em janeiro, ainda teremos que sofrer as conseqüências de nossa excessiva indulgência e se isso significa que estamos um pouco desbastados ou simplesmente sem ajuste, llegará el momento en que vamos a lamentar el chocolate y nos arrepentiremos de la bebida y seguro que queremos hacer algo al respecto.

No entanto, tão certo como o arrependimento se estabelecerá, até que chegue a primavera, todavía tenemos la oscuridad y hacer frente a las bajas temperaturas. Fazer exercício se torna uma tarefa, uma dor real e não algo que queremos fazer. E quando não queremos fazer algo, geralmente nós fazemos o tempo para não fazê-lo.

A motivação é frequentemente um dos maiores problemas quando estamos tentando lutar contra o ajuste

Todos nós temos o desejo quando estamos presos na cama ou longe do ginásio, mas uma vez que o trabalho está terminado ou a universidade acabou, sempre encontraremos 101 outras coisas que podemos fazer para que possamos evitar trabalhar. Mas talvez tenhamos que mudar a forma que pensamos sobre o estado físico antes de nos empeñemos em se tornar um corredor de maratona olímpica em uma semana.

Plano de condicionamento físico: encontrar o que funciona para você

É natural que deseje colocar em prática um regime de condicionamento rápido e com toda a força que você pode reunir, mas, a menos que seja algo que goste (a forma de exercício, não o exercício em si), sem dúvida, você vai encontrar muito difícil de continuar a longo prazo. La aptitud es la razón por la que los planes producidos por otras personas para una amplia gama de audiencias son a menudo una pérdida de tiempo. Você precisa elaborar um plano de, algo que você vai querer fazer isso toda semana.

Isso poderia ser uma vasta gama de coisas, desde el deporte a la formación personal de su propio plan de alimentación. Se você pode descobrir o que ele quer tirar de seu plano de condicionamento físico, serão encorajados a continuar com ele, a empurrar e alcançar seus objetivos. O único problema é que, durante o inverno, às vezes é difícil mantê-lo, já que a maioria das formas de mantê-lo ativo envolvem ir ao ar livre, seja fora ou dirigindo-se ao centro de fitness / sala de esportes. Como já foi descoberto, una de las cosas más difíciles sobre el invierno es lo difícil que es motivarse para salir de la casa.

5 exercícios que você pode fazer facilmente durante o inverno

Etapa de treinamento

Isso é uma coisa que realmente não precisa sair de casa. A menos que você viva em um bloco de apartamentos de uma única planta, você pode fazê-lo simples e fácil sem nenhum problema. Use os passos de sua casa para formar uma espécie de rotina, subir e descer, esquerda e direita, mantendo o equilíbrio e pondo-se de cócoras. É uma das formas mais simples de exercício, porque tudo que você precisa para poder fazer é passo. Uma vez que você pergunte como fazê-lo (esperemos que no le tome mucho tiempo ..) pode ser tão agressivo e inventivo como quiser. Uma vez que tenha terminado, já está em casa. Sinta-se livre de cair no chão por causa do cansaço.

Se levantar e empurrar

Uma das rotinas de exercício clássico e outra vez, algo que pode fazer a partir do interior. Certifique-se de que está em uma superfície macia, plano e talvez até mesmo colocar músicas de motivação. Empurre a si mesmo os seus limites enquanto se empurra para cima a partir do solo. Quanto maior o aquecimento em sua casa, também, significa mais você suar. E quanto mais suar mais benéfico se torna seu treino. É ganhar-ganhar!

Exercícios da mente

Um pouco fora do campo da esquerda, mas também deve monitorar constantemente sua saúde mental durante os meses de inverno. Nós como seres humanos somos construir para passar muito do nosso tempo ao ar livre e ver amigos. Isso não acontece tão frequentemente durante o inverno, assim, você precisa ser capaz de flexionar a sua mente de outras maneiras. A meditação é uma ótima maneira de acalmar, de forçar e de trabalhar esses músculos mentais.

Ioga

Ao longo de uma linha semelhante à meditação, ioga é uma ótima maneira de fazer o exercício de uma forma única e diferente. Há uma série de exercícios de yoga de DVD disponíveis e um monte de rotinas on-line, mas se você quer conhecer gente nova e se cercar de pessoas com ideias semelhantes, você sempre pode ter uma classe. São comuns na maioria das vilas e cidades e, muitas vezes, a um preço razoável.

Movimentando-se

Mira, eu sei que eu gasto todo este artigo lamentando sair de casa durante o inverno, mas não há melhor maneira de remover o pó e as teias de aranha de inverno que tomar uma respiração profunda de ar fresco, geada e trabalhar esses músculos ao ar livre. Voltará frio, pero la cuestión de salir de los confines de tu propia casa y ver algún lugar nuevo es lo que realmente podría hacer después de meses de sentarse en el fuego viendo repeticiones de espectáculos.

Há Realmente um monte de coisas que poderia estar fazendo com o seu tempo, mas trabalhando, experimentando com o que o plano de condicionamento físico funciona para você irá ajudá-lo a longo prazo. Não só isso, mas que dá a motivação para continuar esta nova torcida nos meses de verão, quando o clima é quente. Averigua lo que funciona para usted y haga algún trabajo de invierno.