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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Mitos e fatos sobre a gordura da barriga

Última atualização: 23 Novembro de, 2017
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Mitos e fatos sobre a gordura da barriga

Nenhuma matéria em saúde e a aptidão atrai mais vigaristas e mercachifles que a gordura da barriga.

A verdade é que você pode perder gordura abdominal. Mas, você simplesmente não pode perder gordura abdominal, a menos que perca gordura em todo o corpo. Não existe uma dieta que exclua a gordura da barriga ou que centre todos os seus esforços a gordura abdominal.
Para perder gordura em geral, que:

  • Crer na dieta, não no exercício. O exercício é benéfico para a saúde, mas as pessoas que fazem exercício e não reduzem o consumo de calorias tendem a ganhar peso, não a perdê-lo.
  • O exercício cardiovascular e o levantamento de peso pesados são os melhores exercícios para perder gordura.
  • Coma alimentos com alto teor de proteínas ou mesmo ricos em gorduras, Mas Sem hidratos de carbono. Há uma razão complicada do que os carboidratos mantêm os quilos de gordura em seu lugar. As células de gordura armazenadas ácidos gordos ao reuni-los em cadeias. Nem as próprias células de gordura e as células que queimam a gordura em nenhum outro lugar do corpo podem queimar-las, a menos que, são paulo. A insulina interfere com a ação de uma enzima chamada lipase sensível aos hormônios, que as células de gordura usados para liquefazer a gordura e enviá-las para os músculos que se queimam. Quanto mais carboidratos vírgulas, mais insulina livrá-lo de seu corpo em sua corrente sanguínea e mais gordura será mantido, não importa quanto você tem, ou o quanto você faça.
  • Ainda precisa de fazer exercício para queimar a gordura que as mudanças em sua dieta permitam que suas células adiposas se libertem. No entanto, se você comer muitos hidratos de carbono, para que as suas células de gordura não possam liberar os seus ácidos gordos, seus músculos simplesmente queimar glicose e glicogênio, e deixam intacta a gordura de sua barriga, suas coxas e suas nádegas.
  • Não pode fazer exercícios para se livrar da gordura da barriga. Você pode fazer exercícios básicos que podem fazer-te abdominais, mas ninguém os verá, enquanto estão escondidos debaixo de seu “Tiago Brandao”.

Existem alguns produtos que ajudam o corpo a queimar gordura. Chá verde, por exemplo, combinado com a quantidade certa de cafeína, ajuda seus músculos a queimar gordura quando você faz dieta e faz exercício. Não fará com que seus músculos e queimar gordura se você não faz dieta ou não se faz exercício. Além disso, não funcionará se consome muita cafeína. Beber muito café pode cancelar os efeitos dessas pílulas para emagrecer populares, baratas e pouco efetivas.

Quão útil é um produto como a Garcinia cambogia ou o extracto de chá verde com cafeína? Em geral, ajudam os usuários a perder uma libra extra (meio quilo) por mês. Esta libra adicional vem da gordura em todo o corpo, não só a gordura da barriga.

É necessário um grande esforço durante um período de meses ou até anos para conseguir abdominais perfeitos. A gordura da barriga não é necessariamente permanente, mas, se livrar dela é um projeto a longo prazo.