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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

A mente, o sistema imune e a sua saúde: existe uma conexão?

Última atualização: 15 Novembro de, 2017
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A mente, o sistema imune e a sua saúde: existe uma conexão?

Os sentimentos têm implicações para a saúde. Sentir-se feliz ou animado com as coisas tende a liberar hormônios que servem para melhorar o funcionamento de todos os órgãos de nosso corpo. A depressão ou a tristeza, Por outro lado, podem ter um impacto negativo sobre o corpo e a mente.

A mente é definida como a consciência de que se origina no nosso cérebro, e caracteriza-se como pensamentos, emoções, percepções, vontade e imaginação. Estes processos do cérebro se orientam através da liberação de uma série de substâncias químicas e células de hormônios do cérebro humano.

Muitos investigadores estiveram avaliando a conexão mente-corpo e são relatados vários achados que demonstram esta ligação. Nossos estados de ânimo, pensamentos e as crenças desempenham um papel na saúde e na doença. Isso é causado pelas diferentes hormônios e outros produtos químicos que são liberados no nosso corpo em resposta aos pensamentos. Esses hormônios ou mensageiros químicos podem excitarnos ou nos deprimir e também podem influenciar o funcionamento de muitos órgãos do nosso corpo, incluindo o sistema imunitário. Os fatores psicológicos, como o nosso estado de ânimo, se reflete nas ações biológicas do sistema imune. Tais fatores podem suprimir as ações ou aumentar a atividade do sistema imune, e, por conseguinte,, ter um efeito sobre o estado de saúde do nosso corpo.

O poder da sugestão

A mente tem sido categorizado em mente consciente e subconsciente. Diz-Se que a mente consciente é a ativa, que tende a raciocinar nas coisas, enquanto acredita-se que a mente subconsciente aceita as coisas que se lhe apresentam sem cuestionarlas. A mente subconsciente é susceptível de sugestões e não trata de raciocinar ou racionalizar. Por conseguinte, uma sugestão poderosa sobre a saúde e a doença na mente subconsciente pode ter um efeito duradouro sobre o corpo. A mente começa a pensar que o corpo é afetado e começa ações ofensivas ou supresivas. No caso de ações ofensivas, a mente pode iniciar a ativação do sistema imune através da liberação de determinados químicos. Isto pode conduzir a uma cascata de eventos que resulta em uma maior produção e atividade das células imunes. Por outro lado, se a mente é suprimido, conduz a uma diminuição da actividade do sistema imunitário. Uma mente auto-consciente é afetada facilmente e o corpo responde de acordo. Uma sugestão de não poder suportar um transtorno que pode afetar adversamente a capacidade do corpo para combater a doença de forma eficaz. Trabalhar para ter uma mente mais forte que experimente a dica antes de aceitá-la, pode ser benéfica na prevenção de uma série de distúrbios.

Os sentimentos têm implicações para a saúde

Sentir-se feliz ou animado com as coisas tende a liberar hormônios que servem para melhorar o funcionamento de todos os órgãos de nosso corpo. A depressão ou a tristeza, Por outro lado, podem ter um impacto negativo em nossa mente e corpo. Os pesquisadores têm indicado que uma sensação de desespero ou um estado emocional deprimido pode ter um efeito adverso na saúde física.

Um estudo realizado no Canadá mostrou que essa relação entre os sentimentos e a saúde. O estudo avaliou as taxas de recuperação em indivíduos que sofreram um acidente vascular cerebral. Observou-Se que as pessoas que eram apáticas com a vida ou com uma melhor saúde tinham uma quantidade significativamente menor de recuperação em comparação com as que não. Observou-Se que uma grande apatia tem um efeito negativo sobre a função física, os níveis de participação, a percepção da saúde e a saúde física, durante o primeiro ano após a ocorrência de um acidente vascular cerebral. Os pesquisadores concluíram que a apatia tinha um efeito direto sobre a saúde física.

A felicidade, Por outro lado, é a chave para uma saúde melhor. As pessoas que são felizes têm um maior nível de satisfação na vida e têm uma melhor saúde em geral. As emoções positivas estão associadas com melhores resultados para a vida. Os estudos também têm indicado que uma atitude positiva tem um efeito favorável sobre a saúde. Observou-Se que a felicidade diminuía as respostas ao estresse e melhorando o desempenho do coração. Desta forma, uma sensação de felicidade pode ter um efeito positivo na saúde, já que pode melhorar o estado de saúde e reduzir o risco de várias doenças.

Estratégias para fazer frente ao stress são essenciais

A presença de stress pode ter tanto um efeito positivo como negativo em nossa saúde. O estresse melhora a capacidade de trabalhar e de pensar de muitas pessoas. No entanto, se os níveis de stress aumentam, em grande medida,, podem ter um efeito debilitante. O corpo começa a funcionar em um ritmo menor durante o estresse contínuo. Foi observada uma relação similar com respeito à função imune. Enquanto que o estresse a curto prazo ou agudo pode melhorar a actividade do sistema imunitário, o estresse crônico ou prolongado pode ter um efeito supressor.

Os estudos têm relatado que o estresse crônico diminui a quantidade de células imunes e reduz a resposta imune. Os períodos crônicos de estresse suprimem a resposta imune das células e tecidos. O efeito tem sido atribuído, em parte, da liberação de hormônios conhecidos como glicocorticóides, que tendem a suprimir a reação imune, quando estão presentes em altas doses.

Aprender a lidar com o estresse ou tomar medidas para prevenir o estresse pode ser benéfico para melhorar os resultados de saúde. Viver de forma desorganizada, ou seja, adiar as coisas até o final, pode aumentar os níveis de estresse. Seguir as estratégias adequadas para atingir o objetivo pode reduzir os níveis de stress a um nível significativo. Organizar o local de trabalho disponível e planejar as tarefas futuras pode reduzir os níveis de stress no trabalho. Fazer pausas bem planejados no meio também pode ser benéfico para reduzir os níveis de stress. Levar uma vida livre de estresse pode ajudar a evitar o aparecimento de uma série de distúrbios e levar uma vida saudável.

Assuma a responsabilidade de sua recuperação

Uma melhor saúde é o resultado de um eu melhor. Cuidar de nosso corpo e ser responsável pela nossa saúde pode prevenir o aparecimento de uma série de distúrbios. Se bem que os prestadores de serviços de saúde e outros podem fornecer a orientação necessária sobre a saúde e a doença, em última instância, é o nosso ser, o que realmente importa. A aceitação da guia fornecida e a implementação dos passos preventivos é a nossa própria responsabilidade. Devemos ser responsáveis pelas coisas que comemos, do estilo de vida que seguimos e de nosso cuidado pessoal.

Uma pessoa que se preocupa com a sua saúde pode evitar a ocorrência de uma série de distúrbios associados com um estilo de vida deficiente. Seguir as orientações fornecidas por um médico ou outro prestador de cuidados de saúde pode acelerar o processo de recuperação em muitos distúrbios. Um deve ser responsável e seguir as recomendações sobre a dieta adequada, a ingestão de medicamentos e a prevenção de substâncias nocivas. Culpar os outros por problemas de saúde não ajuda de maneira nenhuma. Simplesmente leva a um aumento nos níveis de estresse ou níveis de depressão. Nem sempre devemos confiar uns nos outros para uma orientação contínua, a auto-responsabilidade deve ser praticada e incentivada.

Praticar as técnicas adequadas de respiração pode melhorar o seu estado de saúde

A respiração é uma das funções mais importantes do nosso corpo. Este processo ajuda a ingestão de gases essenciais e a liberação de gases tóxicos. A respiração no fornecimento de oxigênio para o nosso corpo, enquanto exala elimina os gases tóxicos como o dióxido de carbono do nosso corpo. O oxigênio que adquirimos quando respiramos é transferido para as células do sangue através dos pulmões. As células sanguíneas são enriquecidas com oxigênio se movem por todo o corpo e transferem o oxigênio para as células e tecidos. Ao mesmo tempo, o sangue recolhe o dióxido de carbono é liberado em os pulmões, de onde os gases nocivos são expulsos de nosso corpo. Este é um processo altamente organizado que precisa de coordenação entre os diversos fatores.

Praticar técnicas de respiração adequados pode melhorar o estado de saúde de todas as pessoas. O oxigênio é altamente essencial para o funcionamento de vários órgãos e tecidos, e a respiração anormal pode causar uma absorção alterada e o suprimento de oxigênio. A redução no suprimento de oxigênio ou a diminuição do clareamento do dióxido de carbono pode provocar a acumulação de toxinas no nosso corpo. Os altos níveis de toxinas, exercem um estresse indevido no sistema imunitário do corpo que não consegue removê-los de forma eficaz, o que dá como resultado vários distúrbios.

Muitas das terapias alternativas praticadas desde a antiguidade também acentuam a respiração adequada. A respiração se lhe dá a máxima importância destas terapias em que se ensina as pessoas sobre as técnicas de respiração corretas. Aprender a inalar e expirar de forma correta pode ter um efeito benéfico sobre a saúde em geral.

Técnicas simples de relaxamento: respiração profunda, relaxamento muscular, meditação, imaginação guiada e yoga

O estresse, como discutido acima, pode suprimir o sistema imunológico e pode também ter efeitos semelhantes em outros órgãos de nosso corpo. Organizar o trabalho e a vida pode aliviar o estresse, em grande medida,. Além disso, pode-se seguir algumas técnicas simples de relaxamento para reduzir o stress e a ansiedade. Observou-Se que as técnicas de relaxamento para a ansiedade tem um efeito calmante sobre a mente e ajudam a uma cura mais rápida. Foi observado que vários tipos de terapias mente-corpo, que promovem o relaxamento estão associados com uma melhor cicatrização das condições médicas.

Algumas técnicas simples de relaxamento, que reduzem o estresse e a ansiedade são apresentados a seguir. Uma ampla variedade de terapias de relaxamento foram praticado em todo o mundo e alguns que você pode praticar em seu local de trabalho.

Algumas das coisas-chave que você deve lembrar antes de praticar estas técnicas de relaxamento incluem:

  • Atribui alguma quantidade de tempo todos os dias para estas técnicas
  • Não pratique estas técnicas quando tiver sono
  • Escolha a que mais lhe convier

Respiração profunda

Isso pode servir tanto como um relaxante como um método de limpeza do corpo. Implica tomar respirações profundas gradualmente e, em seguida, liberar lentamente a respiração através da boca ou nariz. Deve-Se ter cuidado ao sentar-se confortavelmente com a coluna reta o tempo todo. Se você tiver problemas para sentar-se direito, você pode praticar esta técnica, enquanto se deita de barriga para cima.

Relaxamento muscular

Uma das mudanças que observamos quando estamos muito estressados é que os músculos ficam tensos ou muito rígidos. Relaxar os músculos de forma progressiva pode relaxar os músculos e ajudá-lo a relaxar o corpo. Este processo geralmente é feito deitado sobre suas costas e quando usa roupas largas. O processo começa com a respiração profunda e, em seguida, focaliza a atenção em cada parte do corpo (começando desde os dedos até a cabeça) e relajándolos progressivamente.

Meditação

A meditação pode ser muito relaxante. Este método requer que um se concentre nas coisas positivas da vida enquanto respira profundamente. Vários tipos de meditação são praticados em todo o mundo. Estas técnicas são classificados principalmente como meditação de atenção (com foco em um objeto, enquanto meditam) e a meditação transcendental (cantando uma palavra ou um mantra).

Imagens guiadas

Imaginar estar com a natureza enquanto se está sentado em uma posição confortável e respirar profundamente é conhecido como imagens guiadas. Existem vários tipos de CD e vídeos disponíveis para ajudá-lo no processo de imagens guiadas. Esta técnica de relaxamento pode ser muito útil se você pode se concentrar e imaginar coisas.

Ioga

O ioga é praticado há muitos séculos e é uma forma simples de relaxar. No entanto, você precisa de uma guia apropriada antes de começar a praticar yoga. No entanto, está provado que é uma das melhores formas de relaxamento que também melhora o estado de saúde.

Muitas outras técnicas, como Tai Chi, Aromaterapia, massagem terapêutica, biofeedback, acupuntura e muitas mais também foram testados como um método para relaxar a mente e o corpo. Todas estas técnicas estão associadas com diferentes quantidades de sucesso. Você pode testar todas essas técnicas e, em seguida, começar a seguir uma técnica em particular, para um maior alívio. Algumas destas técnicas podem ser contraindicadas na presença de distúrbios médicos. É sempre melhor entrar em contato com seu provedor de cuidados de saúde antes de iniciar essas terapias alternativas.