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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Os benefícios potenciais para a saúde da rotina (flavonóide)

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Os benefícios potenciais para a saúde da rotina (flavonóide)

O que é a rotina?

  1. A rotina é um bioflavonóide ou pigmento vegetal, que se encontra nos alimentos comuns, como as maçãs, os figos e o chá.

  2. Você pode adicionar a rotina em sua dieta tomando-a em forma de suplemento ou comendo os alimentos que o contêm, naturalmente,.

  3. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem tomar suplementos de rotina.


A rotina é um bioflavonóide ou pigmento vegetal que se encontra em determinados legumes e frutas. As maçãs estão cheias de rotina. O trigo sarraceno, a maioria dos citrinos, os figos, o chá preto e verde também contêm rotina.

Rotina tem poderosas propriedades antioxidantes. Também ajuda seu corpo a produzir colágeno e o uso de vitamina C. Você pode adicionar rotina em sua dieta para comer alimentos que contenham ou tomá-lo em forma de suplemento.

Embora não existam diretrizes da Administração de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos (FDA) para o uso de rotina devido à falta de investigação, este bioflavonóide é comumente usada na medicina. Está incluído em mais de 130 preparações medicinais, terapêuticas registradas. Também se acredita que tem uma série de benefícios para a saúde.

Ajuda a circulação sanguínea

Tradicionalmente, a rotina foi utilizado durante muito tempo para ajudar a circulação. Acredita-Se que a rotina pode ajudar a fortalecer e aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, como as artérias e capilares.

Os vasos sanguíneos reforçados podem melhorar a sua saúde em geral. Isso pode ajudar a aliviar as condições relacionadas, incluindo hematomas, veias de aranha e veias varicosas. Também há evidências de que a rotina pode ajudar no tratamento de hemorróidas (que são causadas pelas veias inchadas) e a recuperação da cirurgia de extração de hemorróidas.

Previne os coágulos de sangue

A pesquisa mostra que a rotina pode prevenir a formação de coágulos de sangue em certos animais. Isto sugere que a rotina pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos. A prevenção de coágulos sanguíneos pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver condições que ameacem a vida, como:

  • Ataques cardíacos
  • Carreira
  • Embolias pulmonares
  • Trombose venosa profunda
  • Se tem antecedentes de doença cardíaca, coágulos de sangue, ou se estiver a tomar anticoagulantes, deve discutir com o seu médico sobre os suplementos de rotina.

Reduz o colesterol

Há provas suficientes de que a rotina pode ajudar a diminuir o colesterol LDL. Em um estudo, as pessoas com diabetes que tinham antecedentes de hipertensão lhes deu 500 mg (mg) de rotina, uma vez por dia. Os pesquisadores encontraram uma diminuição nos níveis plasmáticos de colesterol LDL os participantes. O estudo sugere que isso é um resultado das propriedades antioxidantes da rotina.

Reduz a dor da artrite

Um dos usos mais comuns da rotina é aliviar a dor da artrite. Um estudo encontrou que ajudou na eliminação de estresse oxidativo em indivíduos com artrite. Isto pode ser devido a fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da rotina. Há também evidências de que a rotina melhora a função do joelho em alguns que têm artrite.

Riscos potenciais da rotina

Em geral, é seguro comer frutas e legumes rotinas. No entanto, existem efeitos secundários associados a tomar suplementos de rotina. Estes são muitas vezes o resultado de tomá-la em doses mais altas e mais concentradas. Alguns efeitos colaterais comuns de tomar suplementos de rotina incluem:

  • Visão turva
  • Dores de estômago
  • Dor de cabeça
  • Pele avermelhada
  • Erupções cutâneas
  • Nervosismo
  • Alterações no batimento do coração
  • Acumulação de líquido nos joelhos
  • Rigidez muscular
  • Alto contagem de glóbulos brancos

Se você tiver algum destes efeitos secundários enquanto tomar suplementos de rotina, Converse com seu médico. Os efeitos secundários podem diminuir à medida que o seu corpo se ajusta ao suplemento, mas pergunte primeiro ao seu médico sobre os fatores de risco. Se você tiver qualquer sinal de uma reacção alérgica, pare de tomar o suplemento imediatamente e procure atenção médica.

As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem tomar suplementos de rotina. Não há informação suficiente para indicar que é seguro para eles. No entanto, o consumo de fontes naturais deste bioflavonóide não é prejudicial.

Fale com o seu médico sobre tomar suplementos de rotina

A FDA não regula a rotina. Se você quiser começar a tomar um suplemento de rotina, fale primeiro com o seu médico. A mistura de suplementos com certos medicamentos pode causar interações indesejadas ou efeitos colaterais. Seu médico deve ser capaz de aconselhá-lo sobre estes.

Também pergunte ao seu médico a quantidade de rotina deve tomar diariamente. A recomendação usual é 250 mg duas vezes por dia. Os adultos que usam rotina para tratar a osteoartrite podem ser aconselhados a tomar 250 mg três vezes ao dia ou a cada 12 horas.

Adicionar rotina em sua dieta

As altas quantidades de rotina ocorrem naturalmente em alimentos como o trigo, os espargos, as maçãs sem casca, os figos, chá preto, o Chá verde e o chá de flor de sabugueiro. Comer uma maçã ou figos, ou beber um copo de chá verde, você pode inserir automaticamente mais rotina em sua dieta.

Você também pode incluir mais alimentos ricos em flavonóides em sua forma de fazer receitas como estas:

  • Salada de macarrão de trigo
  • Aspargos assados no forno
  • Apple, figo e salada de couve de Bruxelas

Antes de fazer qualquer alteração no atacado sua dieta, é possível que você deseja consultar o seu médico para certificar-se de que o seu plano de alimentação é saudável.