Pular para o conteúdo
Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Os idosos que praticam exercícios com regularidade têm melhor coração do que as pessoas sedentárias jovens saudáveis

19 Janeiro de, 2018

Até mesmo as pessoas que começam a fazer exercício, até 45 o 60 anos podem experimentar os benefícios de um aumento da massa cardíaca, sempre que façam exercícios regularmente durante, pelo menos, 4 e 5 duas vezes por semana.

Os idosos que praticam exercícios com regularidade têm melhor coração do que as pessoas sedentárias jovens saudáveis
Os idosos que praticam exercícios com regularidade têm melhor coração do que as pessoas sedentárias jovens saudáveis

Fazer exercícios regularmente ajuda a construir a massa cardíaca

Todos nós sabemos que à medida que envelhecemos, nossos músculos esqueléticos perder peso. Mas será interessante notar que o mesmo é verdade para os músculos cardíacos. Tendem a se atrofiar à medida que envelhecemos. No entanto, com exercício físico regular, não só se interrompe o processo de atrofia, mas que se reverte. Uma maior massa cardíaca indica a força dos músculos cardíacos. Quanto mais a massa cardíaca, melhor é a capacidade do coração para bombear sangue e para lutar contra as doenças cardíacas associadas com a velhice, como a insuficiência cardíaca.

Até mesmo as pessoas que começam a fazer exercício, até 45 o 60 anos podem experimentar os benefícios de um aumento da massa cardíaca, sempre que façam exercícios regularmente durante, pelo menos, 4 e 5 duas vezes por semana. A massa cardíaca de idosos que estiveram exercitar-se regularmente, não só se conserva, mas que aumenta e pode ser melhor do que a massa cardíaca de pessoas mais jovens no grupo de idade de 25 e 34 anos que levam um estilo de vida sedentário.

A inatividade pode levar a doenças do coração

A inatividade pode levar a várias doença cardíaca, como a doença dos vasos coronários, quase da mesma maneira que fazem o tabagismo, a pressão arterial elevada e um alto nível de colesterol. Na verdade, diz-se que os resultados de deixar de fumar e uma melhor dieta começam a aparecer somente depois que a pessoa afetada também começa a fazer exercício regularmente. As pessoas que fazem algum tipo de exercício físico têm um 45% menos de risco de desenvolver uma doença cardíaca. Queimar pelo menos 250 calorias por dia através do exercício parece oferecer uma proteção significativa contra diversas doenças do coração. Segundo a Associação do Coração, 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana são ideais para o coração. As pessoas podem se beneficiar fazendo exercício regularmente durante 30 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana. Por cada hora de exercício regular, a expectativa de vida se prolonga em cerca de 2 horas.

O exercício ajuda o corpo a recuperar a resistência e a funcionalidade e atrasa o processo de envelhecimento. Agora, o último estudo também mostra seus efeitos benéficos sobre a massa cardíaca. O exercício melhora a circulação sanguínea, ajuda a controlar a pressão arterial, reduz as chances de uma doença cardíaca, ajuda a manter o estresse sob controle, melhora os níveis de colesterol, previne a perda óssea associada ao envelhecimento e aumenta o nível de energia geral. Por conseguinte, vemos que ajuda a manter uma boa qualidade de vida, até uma idade avançada.

Dr. Manuel Silva terminou sua especialização em neurocirurgia em Portugal. Interessa-Se pela experiência da cc, o tratamento dos tumores cerebrais, e radiologia intervencionista. Adquiriu experiência operacional significativa que se faz sob a supervisão e orientação dos moradores da terceira idade.