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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Os idosos que praticam exercícios com regularidade têm melhor coração do que as pessoas sedentárias jovens saudáveis

Última atualização: 19 Janeiro de, 2018
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Os idosos que praticam exercícios com regularidade têm melhor coração do que as pessoas sedentárias jovens saudáveis

Até mesmo as pessoas que começam a fazer exercício, até 45 o 60 anos podem experimentar os benefícios de um aumento da massa cardíaca, sempre que façam exercícios regularmente durante, pelo menos, 4 Para 5 duas vezes por semana.

Fazer exercícios regularmente ajuda a construir a massa cardíaca

Todos nós sabemos que à medida que envelhecemos, nossos músculos esqueléticos perder peso. Mas será interessante notar que o mesmo é verdade para os músculos cardíacos. Tendem a se atrofiar à medida que envelhecemos. No entanto, com exercício físico regular, não só se interrompe o processo de atrofia, mas que se reverte. Uma maior massa cardíaca indica a força dos músculos cardíacos. Quanto mais a massa cardíaca, melhor é a capacidade do coração para bombear sangue e para lutar contra as doenças cardíacas associadas com a velhice, como a insuficiência cardíaca.

Até mesmo as pessoas que começam a fazer exercício, até 45 o 60 anos podem experimentar os benefícios de um aumento da massa cardíaca, sempre que façam exercícios regularmente durante, pelo menos, 4 Para 5 duas vezes por semana. A massa cardíaca de idosos que estiveram exercitar-se regularmente, não só se conserva, mas que aumenta e pode ser melhor do que a massa cardíaca de pessoas mais jovens no grupo de idade de 25 Para 34 anos que levam um estilo de vida sedentário.

A inatividade pode levar a doenças do coração

A inatividade pode levar a várias doença cardíaca, como a doença dos vasos coronários, quase da mesma maneira que fazem o tabagismo, a pressão arterial elevada e um alto nível de colesterol. Na verdade, diz-se que os resultados de deixar de fumar e uma melhor dieta começam a aparecer somente depois que a pessoa afetada também começa a fazer exercício regularmente. As pessoas que fazem algum tipo de exercício físico têm um 45% menos de risco de desenvolver uma doença cardíaca. Queimar pelo menos 250 calorias por dia através do exercício parece oferecer uma proteção significativa contra diversas doenças do coração. Segundo a Associação do Coração, 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício vigoroso por semana são ideais para o coração. As pessoas podem se beneficiar fazendo exercício regularmente durante 30 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana. Por cada hora de exercício regular, a expectativa de vida se prolonga em cerca de 2 horas.

O exercício ajuda o corpo a recuperar a resistência e a funcionalidade e atrasa o processo de envelhecimento. Agora, o último estudo também mostra seus efeitos benéficos sobre a massa cardíaca. O exercício melhora a circulação sanguínea, ajuda a controlar a pressão arterial, reduz as chances de uma doença cardíaca, ajuda a manter o estresse sob controle, melhora os níveis de colesterol, previne a perda óssea associada ao envelhecimento e aumenta o nível de energia geral. Por conseguinte, vemos que ajuda a manter uma boa qualidade de vida, até uma idade avançada.