Imagem corporal e auto-estima

Algo disto lhe soa familiar? “Soy demasiado alto.” “Soy muy bajo.” “Estoy demasiado flaco.” ” Si yo fuera más bajo / mais alto / el pelo rizado / pelo liso / menor nariz / y las piernas…, me gustaría ser feliz.”

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Imagem corporal e auto-estima 1

¿Se está viniendo abajo? Se é assim , você não está sozinho . Como un adolescente , usted va atravesar un montón de cambios en su cuerpo. E, mientras su cuerpo cambia, también lo hace su imagen de sí mismo. No siempre es fácil ver el aspecto que tenemos de cada parte de nuestro cuerpo, pero cuando te quedas atascado en los aspectos negativos realmente puede reducir tu autoestima.

¿Por qué es la autoestima y la imagen corporal importante?

La autoestima tiene que ver con lo mucho que siente que vale la pena y lo mucho que siente la gente a la hora de valorarle. La autoestima es importante porque sentirse bien consigo mismo puede afectar su salud mental y cómo se comportan.

Las personas con alta autoestima se conocen bien. Son realistas y encuentran amigos que les gusta y aprecian por lo que son. Las personas con alta autoestima suelen mantener un mejor control de sus vidas y saben de sus propias fortalezas y debilidades.

La imagen corporal es la forma de ver su ser físico – incluso si usted siente que es atractivo, por su apariencia. Para muitas pessoas, especialmente en sus primeros años de adolescencia, la imagen corporal puede estar estrechamente ligada a la autoestima .

¿Qué influye en la autoestima de una persona?

La pubertad y el Desarrollo

Algunas personas luchan con su imagen corporal y autoestima cuando comienzan la pubertad porque es un momento en que el cuerpo pasa por muchos cambios. Estos cambios, junto con el deseo de sentirse aceptado por los amigos, significa que puede ser tentador para compararnos con los demás. El problema con esto es, no todo el mundo crece o se desarrolla al mismo tiempo ni de la misma manera.

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Imágenes de prensa y otras influencias externas

Los pre-adolescentes y adolescentes jóvenes pasan por unos momentos en que se hacen más conscientes de las celebridades y de imágenes de los medios y cómo me ven otros niños y cómo encajar. Podríamos empezar a compararnos con otras personas o imágenes de los medios de comunicación (“ideales “). Todo esto puede afectar a cómo nos sentimos sobre nosotros mismos y nuestros cuerpos ,e incluso a medida que crecemos en nuestra adolescencia.

Las familias y las escuelas

La vida familiar también puede influir en nuestra imagen corporal. Algunos padres o entrenadores podrían estar demasiado centrado en la búsqueda de comportarnos o ser de una cierta manera. Miembros de la familia podrían tener problemas con su propia imagen corporal o criticar las formas de sus hijos (” ¿Por qué llevas el pelo tan largo ?” O “¿cómo es que no puedas usar pantalones que te queden mejor?"). Todo esto puede influir en la autoestima de una persona, sobre todo si son sensibles a los comentarios de las otras.

Las personas también pueden experimentar los comentarios negativos de burlas y sobre la forma de mirar a sus compañeros de clase. Aunque éstos a menudo provienen de la ignorancia, a veces pueden afectar la imagen corporal y la autoestima.

Autoestima sana

Uma actitud positiva y optimista puede ayudar a las personas a desarrollar una alta autoestima. Por exemplo, si usted comete un error, es posible que desee decir: “Hey , soy humano” en lugar de “Wow, soy un perdedor” o no culpar a los demás cuando las cosas no salen como se espera. Si tiene una imagen corporal positiva, probablemente aceptándose como eres, e incluso si no se ajustan a algunos medios de comunicación “ideal”. Esta actitud saludable le permite explorar otros aspectos de crecimiento, tales como el desarrollo de buenas amistades , llegando a ser más independiente de sus padres, retándose a si mismo física y mentalmente. El desarrollo de estas partes de si mismo pueden ayudar a aumentar su autoestima.

Saber lo que le hace feliz y cómo cumplir con sus metas puede ayudarle a sentirse capaz , fuerte y llevar el control de su vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una gran combinación para la construcción de una buena autoestima .

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Consejos para mejorar la imagen corporal

Algunas personas piensan que tienen que cambiar su apariencia para sentirse bien consigo mismos. Pero todo lo que tiene que hacer es cambiar la forma de ver su cuerpo y la forma de pensar acerca de el. Estos son algunos consejos sobre cómo hacer que:

  • Reconozca que su cuerpo es suyo, sin importar la forma o el tamaño que entra en juego. Trate de concentrarse en lo fuerte y saludable de su cuerpo y las cosas que puede hacer, no en lo que está mal o lo que usted siente que desea cambiar. Si usted está preocupado acerca de su peso y tamaño, consulte con su médico para verificar que las cosas están bien. Pero no es asunto de nadie, nada más que del suyo propio – saber como está su cuerpo – en última instancia, hay que ser feliz con uno mismo.
  • Identificar cuáles son los aspectos de su apariencia que realmente pueden cambiar y que no se deben. Os seres humanos, por definição , son imperfectos. Es lo que hace que cada uno de nosotros sea único y original. Todo o mundo ( incluso las celebridades aparentemente más perfectas ) tienen cosas que no pueden cambiar y necesitan aceptar – como su altura, por exemplo, o su número de zapato. Recuérdese a sí mismo que “las personas reales no son perfectas y las personas perfectas no son reales ( por lo general están retocadas )".
  • Si hay cosas sobre si mismo que desea cambiar y se pueden, hazlo poniéndose metas a si mismo. Por exemplo, si desea ponerse en forma , haga un plan de ejercicio todos los días y coma sano . Em seguida, realizar un seguimiento de su progreso hasta llegar a su meta. Conseguir desafíos que estableció para sí mismo es una gran manera de aumentar la autoestima.
  • Cuando escuche comentarios negativos que vienen de dentro de su mente, dígase a sí mismo ¡PARA!. Apreciar que cada persona es algo más que la forma en que él o ella se ve en un día determinado. Estamos siempre en constante cambio. Trate de concentrarse en lo que es único e interesante acerca de si.
  • Intente construir su autoestima haciéndose tres piropos cada día. Mientras está en ello, cada noche haz una lista de tres cosas del día que le hayan hecho disfrutar. Puede ser cualquier cosa, desde la forma en que el sol se sentía en la cara, el sonido de su banda favorita , o la manera en que alguien se reía de sus chistes. Al centrarse en las cosas buenas que hace y los aspectos positivos de su vida, usted puede cambiar cómo de como se siente.
  • Algunas personas con discapacidades o diferencias físicas pueden sentir que no son vistas por su verdadero ser a causa de su cuerpos y lo que pueden y no pueden hacer. Otras personas pueden tener estos problemas de imagen corporal serios que necesitan un poco más de ayuda. Trabajar con un psicólogo o terapeuta puede ayudar a algunas personas a obtener perspectiva y aprender a enfocarse en sus fortalezas individuales, así como desarrollar el pensamiento sano.
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¿Dónde puedo ir si necesito ayuda?

Às vezes, la baja autoestima y problemas de imagen corporal son demasiados para manejarlos solo. Algunos adolescentes pueden deprimirse y perder interés en las actividades o con los amigos. Algunos van a desarrollar trastornos de imagen corporal, y pueden deprimirse o usar alcohol o drogas para escapar de sentimientos de baja valía.

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Si se siente así, puede ser útil hablar con un padre, mãe, entrenador, líder religioso, consejero, terapeuta o amigo. Un adulto de confianza – alguien que le apoya y le anima – puede ayudarle a poner su imagen corporal en perspectiva y darle una opinión positiva sobre su cuerpo, sus habilidades y sus capacidades.

Si no puede acudir a alguien que usted conoce, llame a un teléfono del adolescente (una búsqueda online puede darle la información a las líneas directas nacionales y locales). Lo más importante es buscar ayuda profesional si siente que su imagen corporal y la autoestima están afectando su vida.