Pular para o conteúdo
Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Morangos: baixa em calorias, com benefícios de saúde surpreendentes do petisco

Última atualização: 14 Setembro de, 2017
Por:
Morangos: Benefícios para a saúde

Em um estudo realizado pelo Colégio americano de nutrição, os pesquisadores descobriram que os morangos são classificados como um dos três principais frutos importantes. Classificação baseou-se na capacidade de morangos para fornecer nutrientes essenciais nove.

Nutrientes que são encontrados em morangos

Morangos são pobres em colesterol, gordura saturada e sódio. O fruto é uma boa fonte de potássio, ácido fólico, fibra dietética, Vitamina C e manganês. Em um estudo realizado pelo Colégio americano de nutrição, os pesquisadores descobriram que os morangos são classificados como um dos três principais frutos importantes. Classificação baseou-se na capacidade de morangos para fornecer nutrientes essenciais nove.

O conteúdo de vitamina C em morangos pode ajudar a combater o câncer do corpo, doenças do coração e outras doenças. Grandes doses de vitamina C têm a capacidade de lutar contra os danos causados pelos radicais livres que são responsáveis pela célula e dano tecidual. Devido aos altos níveis de antioxidantes poderosos, quercetina e kaemferol, morangos ajuda a evitar a oxidação do colesterol LDL e causando danos às paredes arteriais.

Morangos também contêm ácido ellargic que vincula a produtos químicos e blocos que causam câncer, o mecanismo de ação em células cancerosas. O ácido ellargic prejudica a capacidade de outros produtos químicos para causar a mutação bacteriana e evita que as substâncias cancerígenas da ligação ao DNA, que diretamente reduz a incidência de câncer em células humanas expostas ao cancer-causando agentes.

Maneiras saudáveis de preparar morangos

A chave para uma alimentação saudável é para aprender como preparar corretamente os alimentos para manter a vitamina natural e teor de nutrientes. Morangos podem ser preparados de muitas maneiras, cozido, Eles servem cru e transformado em chá ou adicionado aos pratos. A melhor maneira de preparar e comer morangos para recolher os benefícios da saudável é para comê-los crus e frescos.

Rica fonte de antioxidantes: para proteção contra o câncer e infecções

Antioxidantes e polifenóis em morangos ajudam a proteger as células do corpo contra os danos dos agentes cancerígenos, O que são cancerígenos agentes. Antioxidantes ajudam a proibir o desenvolvimento de agentes cancerígenos e a expansão e atraso de crescimento do tumor. Outro adicionado a vantagem de nutrientes que são encontrados em morangos são responsáveis pela infecção de luta de ajuda, e a eliminação de células danificadas ou anormais do corpo humano.

Um estudo recente da Harvard School of medicine, também determinou que morangos podem ajudar a reduzir o risco de inflamação nos vasos sanguíneos. Os pesquisadores determinaram que indivíduos que consumiram os maioria dos morangos experientes baixos níveis de proteína c - reativa, É um biomarcador de inflamação dos vasos sanguíneos. A redução dos níveis de proteína c - reativa no sangue reduz diretamente a fatores de risco de doença cardiovascular.

Além disso, um estudo realizado pelo Instituto de saúde biológico de Salk descobriu que um nutriente antioxidante em morangos pode ajudar a melhorar a retenção da memória e protege o cérebro contra a doença de Alzheimer. O flavonóide em morangos é chamado fistein, e os sujeitos mostraram uma significativa melhora na memória e a função mental. Pesquisa está em andamento no momento para isolar ainda mais os benefícios que morangos podem transmitir para as pessoas com a doença de Alzheimer.

A ciência médica provou que os antioxidantes são importantes para vários tipos de doenças crônicas e promoção da guarda de saúde ideal. Especialistas recomendam que o adulto médio consumir cinco porções de frutas e legumes frescos todos os dias, Adicionar morangos frescos na dieta é uma excelente maneira de proteger a saúde do corpo e manter e promover um sistema imunológico saudável.

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *