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Eu sou um estudante: As horas de dormir tardias e irregulares são ruins para a função cognitiva de crianças

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Eu sou um estudante: A hora de dormir tardias e irregulares, é ruim para a função cognitiva de crianças

Uma boa rotina de dormir e na hora de dormir adequadas, coerentes poderia ser um dos aspectos mais negligenciados da educação dos jovens.

Os bebês teimosamente seguem o seu próprio horário, mas as crianças de tenra infância em diante, podem se beneficiar muito de uma rotina da hora de dormir razoavelmente cedo e consistentes. Na verdade, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

A hora de dormir: O que diz o estudo?

Uma equipe de pesquisa liderada pelo Prof. Amanda Sacker do University College de Londres, analisou os padrões de sono das crianças e analisa a forma como afetam a função cognitiva. O estudo incluiu mais de 11.000 crianças do Reino Unido. Prof Sacker e a sua equipa recolheram informações sobre os padrões de sono das crianças, em idades de três, cinco e sete, e depois olhou para o que estavam aprendendo. A equipe descobriu que as crianças que iam para a cama mais tarde do que as 9 pm e os que não tinham horário regular para dormir marcou pior em leitura e matemática. Cerca de metade dos sujeitos do estudo tinham um horário regular para dormir entre as 7:30 e o 20:30 horas.

Os que nunca tiveram um horário regular para dormir receberam pior do que seus pares, e o impacto dos padrões de sono pobres parecia ser cumulativo. O estudo também encontrou que a hora de dormir tarde ou irregulares tinham mais de um impacto nas meninas do que nos meninos. O estudo certamente me chamou a atenção. Apesar de que temos uma rotina constante em nossa casa, meus filhos sempre têm ido para a cama em diferentes momentos, dependendo de como o resto do dia funcionou. Como isso Está afetando gravemente? Eu não acho.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, e meu filho, que tem quatro anos acaba de começar a ler. Eu acho que estamos fazendo o bem, mas pode ser devido a que não temos um tempo de reativação periódica não, e meus filhos sempre obtêm a maior quantidade de sono que precisam. Agora, a equipe de estudo também descobriu que se tratava de crianças de níveis socioeconômicos mais desfavorecidos que tiveram a hora de dormir tarde ou erráticas. Estas crianças tendem a ler menos em casa, e viram mais televisão, muitas vezes em seu próprio quarto. Prof Sacker diz que ela e seus colegas tomaram em conta estes achados. Depois de controlá-los por eles, as crianças que foram para a cama tarde, ou não tinham um horário regular para dormir ainda eram piores resultados do que seus pares. A conclusão do Prof Sacker é que “a mensagem final é realmente que as rotinas realmente parecem ser importantes para as crianças. O estabelecimento de uma boa rotina da hora de deitar-se na primeira infância é provavelmente melhor, mas nunca é tarde demais

Então, Como estabelecer uma boa rotina para dormir?

Todo o tipo de coisas que se podem colocar no caminho de uma boa rotina de sono, incluindo tarefas, aniversários, os hóspedes, os bons livros para seus filhos, simplesmente não querem colocá-lo para baixo, e apenas uma negação do cansaço e da recusa em ir para a cama. Uma abordagem firme da disciplina ajuda-o a chegar a seus filhos para a cama sem uma luta, mas uma boa rotina de sono, deve sempre se sentir familiar e seguro também. Muitos especialistas recomendam que você e seus filhos possam começar a decair uma hora antes de se deitar. Ligue o televisor e o computador neste momento, ou simplesmente usar os dispositivos eletrônicos para jogar um bom tipo, ou colocar música calmante.

Jogue um jogo juntos, fazer algo de desenho tranquilo, ou participar de um pouco de yoga. Você também pode ir para casa e arrumar os brinquedos e outras coisas, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, e para as crianças maiores, livros de texto e um almoço para levar e. Em seguida, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se cepillen os dentes. Obter o pijama por diante. Levá-los para a cama, certificando-se de que o seu quarto está suficientemente organizada e pacífica para criar um ambiente de sono tranquilo.

Ler um livro ou vários juntos, cantar canções, Se você quer, e, em seguida, beije seus filhos, desejando uma boa noite, e se vão. Se você não tem estado fazendo isso, seus filhos definitivamente vêm da cama e se queixam de que uma vez que você começa. Eu gosto muito Supernanny como com a técnica “ficar na cama” frente a isto, há. Quando uma criança sai da cama, manter a calma e simplesmente dizer “é hora de dormir, querida”. Levar a criança para a cama, e deixá-lo de novo. Pela segunda vez, diz-se nada mais do que “é a hora de dormir” quando você voltar com seu filho para a cama, e o terceiro, em qualquer momento posterior, não dizer nada, só retome a levar para a cama todas as vezes que seja necessário.

A chave é não se envolver em uma conversa com seu filho, e não perder a calma com a cara de choramingar. Não grite com seu filho, não chore em voz alta, o incluso llamarlos por sus nombres, é um retrocesso, e, assim como com comportamentos similares. Este não é o momento para um tempo de espera que não quer distrair-se da hora de dormir. A criança pode precisar de ser colocado de novo na cama, muitas vezes, durante a primeira noite, mas as coisas vão melhorar em breve. Precisa saber mais sobre matérias para dormir, também. Para obter mais informações, ler: É a qualidade do seu sono pode afetar sua fertilidade?