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Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Última atualização: 14 Setembro de, 2017
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Síndrome pré-menstrual (PMS ou PGTO)

Tensão pré-menstrual (PMT) e síndrome pré-menstrual (SPM) Eles são termos usados indistintamente para referir-se a mudanças físicas e psicológicas que ocorrem frequentemente nos dias antes do início do período de uma mulher.

Para muitas mulheres, os sintomas são relativamente suaves, embora um pequeno número sim se que, neste momento do mês experimentam uma série de sintomas físicos e psicológicos que podem afetar no lar e na vida profissional.

Embora os números exatos são desconhecidos, tem-se sugerido que, aproximadamente, um terço das mulheres sofrem de um nível de PMT que afeta a sua vida de alguma forma. Os sintomas comuns incluem problemas psicológicos, tais como mudanças de humor, perda de têmpera, a chorar, agressividade e irritabilidade, sintomas físicos podem incluir inchaço e distensão do abdômen, tornozelos inchados, dores de cabeça ou enxaquecas, ganho de peso e sensibilidade nos seios.

Uma vez que muitos dos sintomas comuns do pgto também são causados por muitas outras condições tais como depressão, stress, problemas de tireóide, etc, Pode ser difícil determinar se eles são ou não são causados pelo ciclo menstrual ou não.

Se você não está segura, Então a melhor coisa a fazer é visitar seu médico para, em função dos efeitos colaterais que está experimentando pode fazer exames de sangue para se certificar de que não é outra a causa dos sintomas.

O que faz com que o PMS?

Na sua forma atual, a causa exata da TPM é desconhecida, e nenhuma teoria foi oficialmente testada. Anteriormente, um número de peritos foram da crença de que os sintomas estavam relacionados em parte com as flutuações nos níveis de hormônios femininos, que são produzidos após a ovulação. No entanto, Isto agora é uma teoria menos comum com muitos profissionais médicos que favorece a explicação que é ovulação em si que parece desencadear os sintomas.

Esta teoria é baseada na idéia de que as mulheres que sofrem de PMS são mais sensíveis para o que é considerado como o nível de “normal” progesterona, e este é o hormônio que é liberado na corrente sanguínea dos ovários após ovulação ocorre.

O principal efeito que essa reação extrema a progesterona parece que tende a baixar o nível de um hormônio conhecido como serotonina, o que poderia explicar porque a medicação de PMS para aumentar os níveis de serotonina funciona de forma eficaz.

Quais são os sintomas da síndrome pré-menstrual?

Há um grande número de sintomas relacionados com PMS, tanto físico como psicológico. Problemas psicológicos podem incluir irritabilidade, IRA, mudanças de humor, problemas de sono, perda de confiança e agressão. Sintomas físicos podem incluir inchaço abdominal, ganho de peso, seios sensíveis, inchaço nas extremidades e dor de cabeça.

Quem é afectado?

Síndrome pré-menstrual pode afetar mulheres de qualquer idade, Embora seja mais comum em pessoas entre 30 e 40 anos. Em algum momento, quase todas as mulheres experimentam pelo menos uma incidência de PMS, mas uma de cada vinte será afetada em um nível tal, que começa a alterar a sua vida, as atividades e relacionamentos de todos os dias.

Eu estou sofrendo de síndrome pré-menstrual?

Na sua forma atual, não há nenhuma prova que é capaz de diagnosticar a síndrome pré-menstrual, Então a identificação da doença baseia-se inteiramente em torno da avaliação de seus sintomas.

Infelizmente, Desde que muitos sintomas da TPM também são comuns em várias outras doenças, o diagnóstico pode ser difícil.

O seu médico poderá pedir-lhe que mantenha o controle dos sintomas que se apresentam e quando, Desde que isto irá ajudá-los a chegar a um diagnóstico correto.

Geralmente eles estarão olhando para ver se seus sintomas começam como casa até cinco dias antes do período menstrual ou nas duas semanas antes do período são comuns em mulheres com síndrome pré-menstrual. Muitas mulheres também parecem achar que seus sintomas pioram quando se aproxima de menstruação e vão terminar em três ou quatro dias depois da menstruação.

Quais são minhas opções de tratamento?

Se você está sofrendo de síndrome pré-menstrual pode ajudar a compreender o que está acontecendo e por que eles sentem a maneira de fazer. Alguns médicos recomendam que as mulheres mantenham um diário de como você se sente e quando, desta forma, se você se sente baixa, irritável ou ansioso que será mais provável que associar esses sentimentos como os sintomas da síndrome pré-menstrual. Manter seu diário no dia lhe permitirá antecipar certos sintomas de modo que você pode planejar uma estratégia de sobrevivência, tais como evitar situações de stress se você se sente com ansiedade repetidamente durante alguns dias específicos de cada mês.

Existem várias opções de tratamento disponíveis para as pessoas que sofrem de sintomas significativos de síndrome pré-menstrual, as informações que podem ser encontradas abaixo:

Tratamentos de prescrição

Se você visitar o seu médico sobre os seus sintomas de PMS, Você então pode recomendar um dos seguintes:

Pílula contraceptiva oral combinada (COC)

Como mencionado acima, muitos médicos especialistas acreditam que a ovulação é um fator que contribui para muitos dos sintomas da síndrome pré-menstrual, Isso significa que a prevenção deste processo deve ajudar.

Estrogênio

Estrogênio, dado como um remendo ou gel tem provado para ser eficaz na redução dos sintomas em algumas mulheres. Comprimidos de estrogênio não têm nenhum efeito colateral e é também de assinalar que os que não tiveram uma histerectomia também terá que tomar progesterona. Os níveis de progesterona que estão presentes nas manchas são muito menores que dos comprimidos contraceptiva oral combinada, Então ele não funciona como um contraceptivo.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIS)

ISRS é comumente prescrito para tratar casos graves de PMS. Medicação é mais comumente conhecida por seu uso no tratamento da depressão, Mas sua capacidade de elevar o nível de serotonina no cérebro significa que eles são um tratamento eficaz para a redução dos sintomas da TPM.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Essa terapia combina ambos terapia cognitiva e comportamental, e baseia-se na ideia de mudar a maneira de pensar (cognitivo) e como responder a certos pensamentos (comportamento). No caso de PMS pode ser usado para encontrar mais maneiras adaptativas para lidar com os sintomas.

Tratamentos caseiros

Algumas mulheres podem sentir ansiedade sobre tomar medicamentos para aliviar os sintomas e preferem tentar opções mais naturais antes de consultar seu médico. Há muitos remédios no balcão que têm por objectivo a redução dos sintomas da SPM, Apesar de eu notar que lá é muito poucas evidências que suportem seu uso, e alguns podem ser ineficazes para você pessoalmente.

Através dos remédios sem receita

Agnus castus – Este é um remédio herbal usado para vários problemas ginecológicos, incluindo PMS.

Analgésicos antiinflamatórios – Você pode tomar para reduzir as dores musculares e articulares.

Cálcio – Tendo 1000-1200 mg de cálcio por dia poderia ajudar a melhorar os sintomas.

Diuréticos – Embora estas não será benéfico para os sintomas psicológicos, Diuréticos podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos e inchaço.

Óleo de prímula – Pensado para rezando essas dores no peito..

Magnésio – Tendo 200-400 mg de magnésio por dia durante as duas semanas antes da menstruação pode ajudar a melhorar os sintomas.

Erva de São João – Este remédio herbal não tem muito tempo tem sido usada como um tratamento para as oscilações de humor associados PMS.

Vitamina B6 – Embora essa vitamina será parte da maioria das dietas diárias, montantes adicionais estão associados para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da TPM. Os especialistas recomendam que as vitaminas podem ser tomadas quer todos os dias ou duas semanas antes da menstruação. Por favor, note, Excesso de vitamina B6 pode ser prejudicial para certifique-se que não exceda a dose diária recomendada de 10 mg.

Como um nutricionista pode me ajudar?

Para a maioria das mulheres os sintomas de PMS são apenas uma das pequenas inconveniências da vida que ocorrem poucos dias de cada mês, Mas geralmente não têm um impacto negativo em nossas vidas como um todo.. No entanto, aqueles que experimentam sintomas freqüentes e graves, muitas vezes exigem mais ajuda a prevenir os sintomas que afetam suas vidas do dia-a-dia.

Os tratamentos mencionados na seção anterior podem ser muito afectivos em muitas mulheres, como você pode ir a um especialista, como um ginecologista e psiquiatra. O que algumas mulheres também são benéficas é uma consulta com uma nutricionista, Quem levará em conta as circunstâncias pessoais e os sintomas de cada pessoa antes de emitir o estilo de vida e recomendações dietéticas.

Um nutricionista olhe para o consumo alimentar de um cliente de modo que sejam capazes de identificar qualquer deficiência que possa ter. Para fazer isso, os indivíduos se lhes pode pedir para fornecer um diário alimentar ou submeter-se a testes de alimentação. Estes passos permitirão o praticante estabelecer certas alterações que poderiam ser feitas em sua dieta para melhorar os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Seu nutricionista pode recomendar começar a tomar certos suplementos para manter a sua vitamina e os níveis de minerais peças e também pode aconselhar que você evite certos alimentos. Enquanto as recomendações serão totalmente dependentes de suas próprias circunstâncias pessoais exclusivas, abaixo você encontrará informações gerais sobre os grupos de alimentos que se podem aconselhar evitar a alguns enfermos:

  • Carboidratos que são ricos em açúcares de liberação rápida, como bolos e biscoitos – Estas podem contribuir para o peso ganho e resistência à insulina.
  • Líquidos como café, chá e refrigerantes com açúcar-carregado – Estes podem causar resistência à insulina e retenção de água.
  • A gordura saturada de carne vermelha, produtos lácteos e diferenciais transformados- Estas recomendações podem contribuir para os desequilíbrios hormonais.

Seu nutricionista também incentivá-lo a incorporar certos alimentos em sua dieta, e embora as recomendações dependem de suas circunstâncias individuais e pode incluir o seguinte:

  • Carboidratos complexos, como o lucro abrangente, Arroz integral e farinha de trigo integral – Estes têm um índice glicêmico baixo e irão acionar uma resposta mais estável de insulina. Coloridas frutas e legumes como pimentas e cenouras contêm altos níveis de antioxidantes, que contribuirá para a redução do estresse oxidativo e verduras como repolho e brócolis ajudará o metabolismo dos estrógenos.
  • Gorduras, como nozes, as sementes e o Bluefish – Isto irão fornecer ácidos graxos essenciais que ajudam a restaurar a sensibilidade à insulina.
  • Fibra de frutas, produtos hortícolas, aveia e cereais integrais – Estes irão ajudar a estabilizar a sua resposta de açúcar no sangue e também o apoio de bactérias probióticas no intestino, Você joga um papel no metabolismo e equilíbrio normal.
  • Líquidos, tais como sucos de frutas e chás de ervas ajudará a evitar fadiga e prisão de ventre.
  • Proteína magra, peixe e carne branca, leguminosas, arroz e iogurte vivo que ajudam a promover um intestino saudável.

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Ao mesmo tempo que as recomendações dietéticas e, possivelmente, a preparação de um plano de refeição, uma nutricionista qualificada também pode fazer recomendações de estilo de vida que pode ser incorporado em sua vida diária.

Todo mundo sabe que o exercício físico desempenha um papel integral na vida saudável para que seu novo programa possa incluir um regime ou recomendações que devem ser levadas a cabo várias vezes durante a semana, assim como o tempo para o relaxamento e para o que quer que você goste de fazer.

O objetivo de um nutricionista não é fazer mudanças temporárias até que os sintomas melhorem, Mas para realmente mudar seu modo de vida em uma base contínua. Alterações em sua dieta e estilo de vida vão ser realistas e atingíveis, e no caso de ter alguma dúvida estes podem ser discutidos com seu médico ao longo do caminho.*