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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

O lidar com a fadiga pesada da gravidez

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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O lidar com a fadiga pesada da gravidez

A fadiga durante a gravidez é muito comum. Muitas mulheres ficam pesadas, o cansaço lhes abrange como um dos primeiros sinais de gravidez. Esta fadiga, muitas vezes dura em torno de todo o primeiro trimestre.

Fica melhor durante o segundo trimestre e, em seguida, retorna com uma vingança, mesmo antes da sua data de vencimento. Não há dúvida de que a fadiga extrema é uma parte normal da gravidez, mas como lidar com ela?

O que causa a fadiga da gravidez?

Você pode ter notado um fio comum em muitos dos sintomas da gravidez mais vistos com frequência: apesar do fato de que as intervenções são agora possíveis em matéria de reprodução, ainda não temos certeza o que causa esses sintomas. O cansaço, as náuseas e os desejos da gravidez, são um mistério. Os hormônios da gravidez estão, obviamente, relacionadas de alguma forma, mas de que maneira exatamente? O que é certo é que o seu corpo está passando por uma grande quantidade de mudanças durante o primeiro trimestre. Você acaba de ter concebido um bebê, e seu corpo está agora para sustentar uma nova vida durante cerca de 40 semanas.

Seu volume de sangue aumenta, o útero está crescendo, e seus seios irão iniciar a sua preparação para a aleitamento materno. Seu bebê está crescendo a um ritmo incrível e a placenta em breve estará funcionando também. O trabalho duro está acontecendo, e requer energia. Quando você pensa sobre isso, na verdade, não é de admirar que não possa passar o dia sem um cochilo ou emocionalmente sofrer altos e baixos por causa da fadiga. No terceiro trimestre, seu corpo está levando uma grande quantidade de peso em torno. Também está se preparando para cuidar de um recém-nascido. Os bebês pequenos acordar durante a noite, e seu corpo esta se preparando para o desafio de dar a azia e a insônia. Isso é uma “teoria” muito pouco científica, mas pode haver algo de verdade nisso.

O que você pode fazer para combater a fadiga

Fazer exercícios regularmente e ter certeza de que tem um monte de ar fresco, É muito útil. O exercício ao ar livre, se possível, pode lhe dar um pouco mais de energia, mas é bom para seu corpo e mente, mesmo se não o faz. Comer essas pequenas refeições com frequência manterá seus níveis de açúcar no sangue estável, reduzindo deste modo a sua doença de manhã e, talvez, seu cansaço. As frutas e verduras frescas dão-lhe as vitaminas e minerais que você precisa, e são uma parte essencial de sua dieta pré-natal. Os hidratos de carbono e proteínas também são importantes. Blablabla … tudo saudável, o bom é que seu corpo precisa.

Você está a ponto de cair no sono durante a reunião no trabalho, quando não pode ficar até depois das 10 pm e não está segura de poder conduzir. Qualquer mulher que já sofreu de fadiga na gravidez, sabe-se que o exercício, ar fresco, uma boa nutrição e (Não se esqueça) manter-se hidratada pode ajudar um pouco, mas não o suficiente. A chave de seu primeiro trimestre para a fadiga é que não pode lutar contra ela. O enfrentamento é tudo o que você pode fazer. Meu conselho é ter calma e fazer isso sem um pingo de culpa. É possível que não se conhece a causa exata por trás da fadiga, mas é real e enraizada na biologia de alguma forma. Colocar os pés, delegando no trabalho, obter a sua outra metade, para cuidar da casa, e a ordem para levar a cabo as refeições. Acima de tudo, tirar um cochilo, se possível,, e colocar a cabeça na cama no início da noite.

No terceiro trimestre a fadiga pode ser um pouco mais difícil de rolar, já que, muitas vezes, é causada por noites sem dormir. Costumava escrever artigos para a noite, e fazer bolos, simplesmente para fazer algo produtivo se não ia dormir de qualquer maneira. Durante o dia, dormir era mais fácil.

Você é realmente apenas a fadiga?

O cuidado pré-natal é uma parte importante de qualquer gravidez, e espero que tenham um grande obstetra ou parteira a bordo. É bom falar sobre sua experiência com o seu prestador de cuidados de saúde em detalhe, mesmo se você estiver certo de que você está experimentando sinais e sintomas de gravidez normais. Por que menciono o contexto da fadiga? Como costuma ser o caso de sinais de gravidez normais, às vezes podem ser um sintoma de uma complicação. A anemia pode fazer com que especialmente este cansada, e pode ser difícil saber a diferença entre a fadiga normal e a anemia. Se você se sente fraco e enjoado, assim como cansada, então diga. A depressão é outra possível causa da fadiga extra pesada, assim que certifique-se de mencionar qualquer pensamento negro se tem também. O hipotireoidismo também pode ser responsável. É o seu trabalho de informar ao seu profissional de saúde de tudo sobre os seus sintomas, e, em seguida, fazer as verificações pertinentes, através de um exame de sangue e testes de diagnóstico, que lhe proporcionarão respostas adicionais quando podem ser necessárias. Isso sim, Não entre em pânico. O mais provável é que realmente está cansada, e que logo vai se sentir melhor.