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Consultas de Saúde | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

A dor crônica nas costas em L5 / S1 não é “normal”

O 80% da população na maioria dos países desenvolvidos tem pelo menos uma rodada de dor lombar e debilitante, pelo menos uma vez na vida. Entre o 10 e o 15 por cento da população, tem problemas na região lombar que se repetem uma e outra vez ao longo de sua vida adolescente e adulta. Muitas pessoas têm problemas nas costas que se originam da articulação lumbosacra, que é onde o quinto disco lombar inferior encontra-se com o primeiro disco sacro da coluna vertebral, L5 / S1.

A dor crônica nas costas em L5 / S1 não é "normal"
A dor crônica nas costas em L5 / S1 não é “normal”

Em linguagem simples, esta é a parte da parte inferior das costas, onde os ramos da coluna mudam a pelve e as pernas. Na verdade, esta estrutura não é uma única “articulação”. Inclui um disco entre a coluna lombar e sacra, e duas articulações facetarias (também conhecidas como articulações cigogafísicas) que orientam o movimento de uma parte da coluna vertebral.

Muitas coisas podem dar errado com esta parte da coluna vertebral. O disco pode herniarse. Quando isso acontece, o conteúdo interno do disco se estica e toca o nervo adjacente. Esta condição é conhecida como o disco herniado lombar.

Ou o disco em si mesmo pode levar. Esta condição é conhecida como doença degenerativa do disco lombar ou DDL. Outra possibilidade comum é que as articulações facetarias se fracturen para que não possam sustentar o disco lombar em seu lugar. Desliza sobre o disco sacro em uma condição conhecida como a espondilolistese ístmica L5-S1. Esta parte da coluna vertebral também pode ficar danificado devido a estenose, estreitamento ou artrite degenerativa.

A medula espinhal não se estende para baixo na coluna lombar. Não há perigo de paralisia quando esta parte da coluna vertebral está danificada. Por outro lado, não há fim para a dor que pode ser gerada pelos danos a esta parte da coluna vertebral. No entanto, isso não significa que só porque a sua parte inferior das costas está te matando, não tem uma condição potencialmente séria. Às vezes, você não deve tentar receber atenção para a dor em casa, e você precisa ver um médico imediatamente:

  • Os problemas repentinos do intestino ou da bexiga, quer seja a incapacidade para “ir” ou a incapacidade para suportá-lo, que aparecem de repente, podem ser um sinal de um problema de saúde urgente.
  • A dor nas costas intenso junto com a dor de estômago de modo que não possa levantar-se também é um sinal potencial de uma condição médica de emergência.
  • A fraqueza nas pernas com problemas no controle do intestino ou da bexiga também é um sinal para ir ao médico de imediato.

No entanto, a dor crônica da parte inferior das costas pode ser tratada de várias maneiras em casa:

  • Receber o alívio da dor de acordo com o prescrito. Se você precisa de mais alívio da dor, consulte o mesmo médico para pedir uma mudança em sua receita. Evite tomar muito Tylenol (acetominofeno) para evitar danos no fígado.
  • A massagem de pontos profundos (acupressão) é útil para controlar a dor, mas não vai curar seus problemas nas costas.
  • O tratamento de acupuntura estilo de movimento (que recebe acupuntura durante o exercício) é usado em alguns centros de tratamento asiáticos.
  • São necessários cerca de dois meses de exercício domiciliar constante para restaurar a força e amplitude de movimento na zona lombar. Não pode voltar a fazer os exercícios de novo e esperar melhorar. A consistência é a chave. O seu médico pode dar-lhe os exercícios específicos que você precisa fazer.
  • É possível que precise de uma sessão com um fisioterapeuta ou um treinador.
  • É possível que seu médico prescreve uma máquina de biorretroalimentación que lhe indique quando ele está se movendo de maneira que respalde a recuperação de sua volta.
  • A terapia baseada em dispositivos, o uso de uma máquina de exercícios como o sistema Davi Spine Concept, é bem sucedida, aproximadamente, 75 por cento do tempo. Estas máquinas encontram-se em academias de ginástica bem equipada. Não deve tentar elaborar a sua própria rotina no computador ordinário de ginásio, a menos que você seja um fisioterapeuta ou um personal trainer.
  • Se você está se exercitando bem o suficiente para trabalhar e não se deram exercícios específicos para fortalecer as costas, faça o exercício com uma bola suíça e com bandas elásticas em vez de com as máquinas, pelo menos no início. Faça exercícios leves com o mínimo de esforço até que esteja seguro de poder fazer exercícios sem causar dor.
  • Se você pratica esportes de contato, voltar ao jogo antes que uma lesão em qualquer outro lugar em seu corpo aumente seu risco de lesão na parte inferior das costas. O problema é que não podes responder a um golpe, um pontapé ou de um combate rápido o suficiente para evitar o stress em sua coluna vertebral. Uma primeira lesão tende a levar a uma segunda ou uma terceira.

Se há boas notícias sobre a dor lombar e todas as afecções que se analisam aqui, é que, geralmente, eventualmente desaparecem, mesmo sem tratamento, se você pode evitar ferir costas outra vez. Pode levar semanas, meses ou até um ou dois anos, mas quase todos, finalmente, melhoram.