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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Exercícios pré-natais durante a gravidez de gêmeos

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Exercícios pré-natais durante a gravidez de gêmeos

A gravidez sempre lhe vai mudar a vida, mas há algo muito especial sobre as grávidas de gêmeos. No momento que você vê essas duas pequenas vidas no monitor de ultra-som, tudo se torna duplamente emocionante.


A notícia de uma gravidez de gêmeos muda a forma que você vai administrar a sua atenção pré-natal, e também muda o seu regime de exercício pré-natal. Na verdade, Você pode exercer em absoluto quando você está esperando gêmeos?

O exercício durante o primeiro e segundo trimestre

Você também pode descobrir que você está esperando gêmeos em sua exploração de rotina de 10 o 12 semanas. Até agora, seu estilo de vida pode ter sido muito semelhante ao que era antes de engravidar, mas quando ela descobre que está tendo gêmeos tudo muda. É possível fazer exercício? Isso depende. O Colégio de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres que estão grávidas com gêmeos abster-se de exercícios aeróbicos, já que uma gravidez de gêmeos são considerados de alto risco.

Você pode fazer exercícios suaves se o seu médico lhe diz que é seguro, pero se debe discutir con detalle el tipo de ejercicios que son adecuados para usted con su ginecólogo. Cuidado para não participar dos treinamentos que exercem pressão sobre o colo do útero, aumenta a sua temperatura corporal muita, ou a colocam em risco de cair. Caminhar é normalmente considerado como um dos exercícios pré-natais mais seguros possíveis, pero eso no puede ser así cuando usted está esperando gemelos debido a la constante presión sobre el cuello del útero podría provocar contracciones e incluso un parto prematuro. Natação, yoga pré-natal, e exercícios de alongamento são os melhores exercícios suaves para as mães grávidas gêmeas.

Apesar disso, não começar a fazer exercício sem consultar o seu ginecologista adiantado. Continuar tendo essas discussões à medida que a gravidez progride.

Quando é que se deve deixar de fazer exercícios pré-natais?

As mães gêmeas que receberam luz verde de seu médico para fazer exercícios leves devem seguir o velho conselho de “Escute seu corpo” como todas as outras mulheres grávidas, e ainda com mais força. Tem alguma coisa que faça com que se sinta desconfortável?, Você Dolorosa?, Você sente a pressão em seu pescoço uterino?, Você está experimentando Contrações de Braxton Hicks en el momento de empezar sus ejercicios? ou você Se sente tonta?

Em outras palavras, deixar de trabalhar para fora (não é a palavra correta para uma gravidez de gêmeos, de todos os modos, Na verdade) o segundo sente que algo está fora. No entanto, si usted está haciendo bien con el ejercicio y usted y su médico están de acuerdo en que se pueda seguir, não se preocupe muito, a menos que obtenha um claro sinal de que algo não está bem. Encontrar o equilíbrio é difícil, mas os exercícios que você faz têm o propósito de ajudá-lo a relaxar, não para que você se sinta mais estressada do que já está.

Outras formas de manter a saúde durante uma gravidez de gêmeos

De acordo com uma pesquisa, o 70 por ciento de las madres gemelas terminan de alguna forma con reposo en cama. Isso vai desde “mandato” sonecas diárias a hospitalização completa, dependendo da condição de saúde da mãe e seus bebês. Não se pode seguir uma receita para evitar a necessidade de guardar a cama, mas você pode tomar medidas para estar o mais saudável possível durante a gravidez. Comer um dieta saudável rica em frutas e produtos hortícolas frescos, abster-se de levantar objetos pesados, e ter um monte de ar fresco, são todas as coisas que o ajudarão a manter-se saudável e se sentir bem. Mesmo assim, preparar-se para a possibilidade de que você terá que ir em repouso na cama.

Muitas mães que passaram por períodos de repouso na cama durante a gravidez, devido aos gêmeos ou por alguma outra razão descrevem uma mistura estranha entre estar preocupado com seus filhos e que sofrem de imenso tédio. O repouso no leito pode ser recomendado de repente, de um dia para o outro. Dado que un gran porcentaje de las madres gemelares terminan en reposo en cama, com isso, não pode fazer mal. Como? Os grandes livros, filmes, velhos episódios de seu programa de tv favorito … amigos, uma boa senhora da limpeza, ou talvez sua mãe … a ajuda mais física, e a empresa que tem, o mais provável é que se senta sobre qualquer período de repouso na cama. E não se preocupe se você realmente perde a sua rotina de exercícios, uma vez que sua gravidez foi interrompida, em breve você será capaz de começar a trabalhar de novo. Na verdade, a perda de peso depois da gravidez é uma experiência dura para muitas mães. Um monte de exercício é uma das melhores formas em que se pode alcançar.