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Saúde Consultas | Revista Saúde, Bem-estar e Nutrição

Exercício de dois minutos para aumentar a energia

Última atualização: 4 Novembro de, 2017
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Exercício de dois minutos para aumentar a energia

A antiga arte japonesa de cura de shiatsu oferece um exercício de dois minutos para aliviar a dor e a tensão e aumentar a sua energia. O segredo desta forma de shiatsu é saber onde massagem para o tipo particular de impulso de energia que você precisa.

Você pode combinar a massagem de dedos de acupressão com exercícios faciais que mantêm a brilhar tão bem como você se sente.

O que é shiatsu? No uso diário, a aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para reativar e combater as doenças é conhecida como acupuntura. A aplicação de suave pressão ou uma massagem com os dedos nos mesmos pontos é conhecido como acupressão. Em japonês, o termo para massagem de dedo, literalmente, é 指 shi 圧 atsu, os caracteres para “dedo” e “massagem”, pronunciado como uma palavra só, Shiatsu.

Em um momento, houve literalmente dezenas de diferentes tipos de terapias curativas praticadas no Japão. Por volta do ano 1000, No entanto, os médicos japoneses começaram a estudar com mestres curandeiros chineses. Adaptaram-se a disciplina chinesa tuina para criar um sistema japonês conhecido como shiatsu. Este método de massagem se tornou a forma mais simples de somar e subtrair energia dos “meridianos” através dos quais a medicina tradicional chinesa acreditava que circulava por todo o corpo.

Durante os seguintes 900 anos, o shiatsu foi mais ou menos idêntico ao método de massagem chinesa chamado tuina, mas na década de 1940, Tokujiro Namikoshi encontrou uma maneira de integrar o sistema de massagem tradicional com a anatomia e a fisiologia como se ensina no resto do mundo. Shiatsu, como muitas das artes curativas japonesas, oferece o melhor da cura tradicional e moderna.

Namikoshi introduziu o shiatsu nos Estados Unidos através do Palmer College of Chiropractic, na década de 1950, mas o método tornou-se conhecido e amplamente aceito depois que fosse a estrela de cinema Marilyn Monroe 1956, depois que ele caiu gravemente doente e não respondeu ao tratamento convencional .

A massagem correto para as indicações corretas

Na medicina teórica da energia, a maioria das linhas de energia do corpo passam por ou sobre os olhos. Isso faz com que a massagem das órbitas dos olhos (embora não os olhos em si) seja uma boa forma de restaurar o equilíbrio em todo o corpo. Até mesmo as plantas dos pés, os seios ou o fígado, por exemplo, acredita-se que respondem ao massagem em cima e em baixo dos olhos esquerdo e direito, londres intitulado reequilibrando as energias nos lados esquerdo e direito do corpo.

Suponha que tem uma infecção sinusal ou gripe. Usando o seu índice e os dedos médios para pressionar os lados de seu nariz, pressionando suavemente contra o nariz cada vez mais para cima, até que fique massageando a ponte de seu nariz ao nível dos olhos, aliviar a sinusite e os sintomas da gripe.

Ou suponha que você tem dor de cabeça por tensão. A antiga medicina chinesa e a japonesa, ensinava que as dores de cabeça por tensão eram o resultado da acumulação de energia ao longo dos meridianos do fígado, os canais que sobem e descem pelo corpo através dos quais flui a “energia do fígado”. O fígado processa as emoções, pensavam os antigos, e a ira transtorna a sua capacidade de conter as energias emocionais que processa. A ira faz com que essas energias se elevem nos meridianos através dos mamilos, ao longo da parte dianteira do pescoço, apertando a laringe e sobre o centro dos olhos.

Você não vai querer tentar masajearte os olhos. No entanto, você pode usar os dedos polegar e indicador para aplicar uma leve pressão sobre a pele sobre sua sobrancelha diretamente sobre as pupilas de seus olhos. Se masajeas esta área durante 1 Para 2 minutos, qualquer dor de cabeça por tensão na parte traseira e nos lados do pescoço dói menos.

Fadiga visual – um problema quase universal de que os trabalhadores do conhecimento

A fadiga visual é um problema quase universal de que os trabalhadores do conhecimento, especialmente à medida que envelhecem e precisam de óculos corretivos bifocais ou multifocais para ver uma tela de computador. Se você tem que entrecerrar os olhos uma e outra vez, a fadiga visual é inevitável. Em primeiro lugar, é possível evitar o cansaço ocular, ao obter uma boa correção da visão, mas a maioria de nós não muda nossos óculos com suficiente frequência.

Outra forma de evitar a fadiga visual é usar aromaterapia, os aromas dos óleos essenciais de camomila, jasmim e lavanda em pot-pourri ou aplicar diretamente na pele da testa. No entanto, se você trabalha em um escritório, é quase certo que você terá ao menos um colega de trabalho que irá queixar-se de alergias, mas nenhum companheiro de trabalho queixar-se usar uma massagem com os dedos para ajudar a que os seus olhos se sintam melhor.

Nunca, nunca aplique pressão direta dos globos oculares. Para tratar a fadiga visual, você vai querer estimular suavemente os músculos do elevador da pálpebra superior, os músculos que você usa quando você levantar as sobrancelhas, com os olhos fechados. Levante os músculos, mas não puxe com força. O efeito que você está procurando é como levantar as sobrancelhas sem usar esses músculos, mais bem usando a suave pressão de seus dedos polegar e índice.

Usar shiatsu para tratar as rugas faciais

Não há nada de errado, É claro, com o uso de shiatsu para tratar as rugas faciais. Aqui você pode combinar o shiatsu, uma versão japonesa de " a popular técnica conhecida como exercício físico (exercício facial, a versão norte-americana aperfeiçoada por Carole Maggio). Para tratar as rugas com shiatsu e exercício facial, primeiro faça os tratamentos para a dor de cabeça e cansaço visual, Além disso, se você tem algum tipo de congestão nasal, os tratamentos para os resfriados e a gripe. Isso só levará de quatro a seis minutos.

Em seguida, complemente a sua massagem facial massagem shiatsu da seguinte forma:

  1. Aperte os lados de sua boca para franzir seus lábios em forma de “Ó”, e em seguida, delicadamente soltando e repetindo, até 20 vezes. Feito consistentemente durante dias ou semanas, este exercício apaga lentamente as linhas do carranca.
  2. Levantando as sobrancelhas para cima e para baixo 20 vezes. Este exercício fará com que seus olhos pareçam mais cheios e também apagará os pés dos corvos.
  3. Fechar a boca, inclinando a cabeça para o teto e furando da mandíbula. Este exercício ajudá-lo a evitar o duplo queixo.

Os benefícios cosméticos estes três exercícios podem ser notáveis em apenas sete dias, mas o efeito relaxante no seu rosto, e em sua mente, é imediato. Não tem estresse ou tensão, para que os exercícios para funcionar. Na verdade, se você encontrar-se muito entusiasmado com a exercitar seus músculos faciais, experimente o exercício shiatsu para dores de cabeça por tensão! O uso de exercícios oculares shiatsu de dois minutos e mini-treinamento facial o ajudarão a sentir-se melhor, para superar a doença mais rápido e ficar bem, tudo a custo zero e em minutos.